Manfaat Durian untuk Ibu Hamil, Bagaimana Faktanya?

Apakah Moms sedang hamil dan menginginkan kehamilan yang sehat? Semua bisa terealisasikan selama Moms memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Mungkin, seperti yang Moms ketahui juga bahwa selama masa kehamilan, tubuh mengalami banyak perubahan fisik dan hormonal selama kehamilan. Lalu untuk mengisi kebutuhan tubuh  dan bayi, Moms harus membuat pilihan makanan yang baik dari berbagai sumber.

Makan makanan yang sehat dan seimbang akan membantu Moms merasa nyaman menjalani hari selama masa kehamilan. Tentu, makanan yang dikonsumsi juga perlu bervariasi yakni dengan kombinasi sayur dan buah-buahan yang memiliki kandungan tinggi akan nutrisi. Durian adalah salah satu buah  yang dipercaya memiliki manfaat baik untuk kehamilan. Namun, banyak pula mitos yang mengatakan bahwa durian yang dikonsumi saat hamil, dapat membahayakan kondisi janin. Selain nanas, banyak pula yang beranggapan bahawa durian juga dapat menyebabkan beberapa masalah kehamilan yakni keguguran, pendarahan vagina ataupun cacat lahir.

Lalu apakah mitos tersebut benar? Adakah manfaat durian untuk Ibu hamil? Yuk Moms kita ulas bersama!

Durian: Kandungan, Nutrisi dan Manfaat untuk Ibu Hamil

Dilansir dari Very Well Fit pada artikelnya Durian Nutrition Facts amd Health Benefits, durian memiliki nutrisi yang kaya yang dapat dijelaskan, yaitu:

• Lemak. Terdapat 13 gram lemak dalam porsi 1 cangkir. Lemak dalam durian berkontribusi pada jumlah kalori dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A.
• Protein. Buah durian menyediakan sejumlah protein. Satu porsi memiliki sekitar 3,6 gram.
• Vitamin dan mineral. Durian adalah sumber vitamin C dan beberapa vitamin B yang sangat baik termasuk vitamin B6, thiamin, riboflavin, folat, dan niasin. Mineral dalam durian termasuk zat besi, magnesium, kalium, tembaga, mangan, dan sejumlah kecil fosfor, seng, dan kalsium.
• Karbohidrat. Terdapat 357 kalori dalam 1 cangkir porsi buah durian. Sebagian besar kalori dalam durian berasal dari karbohidrat. Ada 66 karbohidrat dalam porsi 1 cangkir. Dengan kandungan lebih dari 9 gram per porsi, durian memiliki indeks glikemik 49 yang lebih rendah dibandingkan buah tropis lainnya seperti semangka, pepaya, dan nanas.

Lebih lanjut, mitos yang ada, jangan Moms terima dengan mentah-mentah. Selain kandungan dan nutrisi yang dikandung durian sangat beragam, durian memiliki sejumlah manfaat kesehatan seperti meningkatkan kesehatan hati, mencegah nyeri sendi, membuat pencernaan sehat dan lancar, mencegah penyakit seiring bertambahnya usia seperti alzheimer, namun durian juga baik untuk kesehatan selama masa kehamilan. 

Baca Juga: Optimalkan Masa Kehamilan, 5 Nutrisi Ibu Hamil Muda yang Wajib Terpenuhi

Terdapat penelitian yang menyatakan bahwa durian yang juga memiliki vitamin B esensial dan folat, dapat mengurangi risiko komplikasi selama awal kehamilan, dimana folat dibutuhkan pula untuk perkembangan janin dan tabung saraf. Di Asia Tenggara di mana durian biasa dikonsumsi, buah ini berfungsi sebagai sumber folat yang penting dengan implikasi yang signifikan bagi wanita usia subur dan beberapa manfaat untuk Ibu hamil lainnya, diantaranya:

1. Menjaga Gula Darah

Sebagai salah satu buah yang memiliki indeks glikemik rendah membuat buah durian tidak cepat meningkatkan kadar gula dalam darah untuk setiap orang yang mengonsumsinya. Peneliti menjelaskan hal ini dikarenakan adanya kandungan serat, lemak, kalium hingga antioksidan yang tinggi di dalam satu buah durian. Tetapi untuk Ibu hamil, perlu diperhatikan jumlah konsumsinya dikarenakan durian memiliki kandungan gula dan karbohidrat yang cukup banyak. Moms bisa konsultasikan perihal masalah ini dengan dokter, terlebih jika Moms memliki riawayat penyakit diabetes untuk meghindari diabetes gestasional.

2. Menjaga Kolesterol

Durian dianggap sebagai buah yang memiliki kandungan kolesterol yang tinggi? anggapan ini salah ya, Moms. Sebaliknya, walaupun durian punya kandungan lemak yang cukup tinggi, namun jenis lemak ini bukanlah kolesterol. Penjelasannya yakni kolesterol hanya diperoleh dari lemak hewani, bukan lemak nabati. Lebih lanjut, durian memiliki kandungan serat yang tinggi yang dapat mencegah meningkatkan kolesterol.

3. Menambah Asupan Folat

Nutrisi folat sangat dibutuhkan Ibu hamil dan juga janin untuk menunjang pembentukan saraf, otak, tulang belakang janin, hingga mencegah cacat bawaan lahir. Folat juga membantu tubuh Moms menghasilkan sel darah merah agar Mom dapat terhindar dari kondisi kurang darah atau anemia yang dapat mengakibatkan komplikasi lain pada kehamilan ataupun mengganggu kenyamanan Moms saat keseharian ketika beraktivitas.

4. Sebagai Energi Tambahan

Moms mudah lelah? mungkin Moms kurang akan asupan karbohidrat, gula ataupun kalori. Faktanya, Ibu hamil memang akan mudah lelah jika kekurangan zat-zat tersebut, terlebih jika Moms memiliki aktvitas sehari-hari yang cukup padat seperti bekerja. Untuk itu, mengonsumsi durian dapat disarankan karena mengandung karbohidrat, gula dan juga kalori yang dapat menambah energi yang dibutuhkan tubuh.

Baca Juga: 5 Minuman yang Harus Dihindari Ibu Hamil

Jadi, dapat dikatakan bahwa mitos-nya tidak benar, melainkan faktanya, mengonsumsi durian saat hamil tidak berbahaya asalkan Moms tahu jumlah durian yang harus dikonsumsi tidak berlebihan sehingga kebutuhan nutrisinya cukup. Moms juga bisa lengkapi nutrisi lainnya dengan cara menjalani pola makan yang bergizi seimbang.

Tetapi jika Moms memiliki riwayat diabetes, tekanan darah tinggi, preeklamsia, obesitas, ataupun masih mengalami morning sickness, sebaiknya Moms hindari durian dan menjalani konsultasi yang rutin dengan dokter kandungan. Lalu agar Moms tidak terpengaruh dengan mitos lainnya, Moms harus cukupkan informasi dan mengetahui faktanya agar mengetahui informasi secara akurat, ya!

Untuk menjalani pola makan bergizi seimbang dari sekarang, tambahkan pula PRENAVITA Milk Vanila ke dalam makanan favoritnya Moms. PRENAVITA Milk Vanilla merupakan minuman yang menutrisi untuk Ibu hamil dan si Calon buah hati. 

Dilengkapi dengan kandungan kaya nutrisi dari folid acid, votamin D3 dan milk calcium, O’Young Broccoli dan lecithin kekhawatiran Moms akan si Kecil yang kurang gizi, bahaya keguguran dan terhambatnya perkembangannya dapat menurun. PRENAVITA Milk Vanilla cukup satu sachet sehari, kebutuhan nutrisi Ibu hamil dapat terpenuhi. 

Siap tampil prima selama masa kehamilan? Semua ada di PRENAVITA yang bisa Moms dapatkan di website www.mooimom.id!