Rekomendasi Nutrisi Untuk Memilih Susu Ibu Hamil

Moms yang sedang hamil membutuhkan sejumah nutrisi seperti protein, kalsium, vitamin D, asam folat, serta iodium. Nutrisi tersebut bisa didapat dari susu ibu hamil yang dijual di pasaran. Selain memperhatikan apa saja kandungan susu, perhatikan juga apakah susu telah melewati proses pasteurisasi. Biasanya informasi tersebut tertera pada kemasan.

Susu merupakan salah satu sumber kalsium yang baik bagi Moms yang hamil. Selain kalsium, nutrisi susu Moms yang hamil biasanya ditambahkan vitamin D, asam folat, dan juga iodium. Yuk Moms ketahui kandungan yang biasanya ada di dalam susu Moms yang sedang hamil dan kenapa susu yang belum melalui proses pasteurisasi dianggap berbahaya. Dilansir dari suatu sumber, berikut kandungan nutrisi dalam susu ibu hamil yang perlu Moms ketahui:

Baca juga: Waktu Tepat Pemberian MPASI Untuk Si Kecil

• Kalsium

Kebutuhan kalsium bagi perempuan berusia diatas 19 tahun adalah 1000mg per hari, baik sebelum hamil, saat hamil, dan juga setelah melahirkan. Secara umum, kalsium dibutuhkan untuk mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis, serta membantu menguatkan tulang bagi ibu hamil. Selain itu, untuk Moms yang sedang hamil, kalsium memiliki manfaat untuk janin, yaitu sebagai berikut:

- Membantu perkembangan jantung

- Menjaga irama jantung yang normal

- Membantu kemampuan pembekuan darah

- Membantu perkembangan saraf dan otot

Susu untuk kehamilan umumnya mengandung kalsium. Secangkir susu skim dapat memberikan Moms 300mg kalsium. Produk olahan susu seperti yoghurt dan keju juga bisa menjadi pilihan untuk mendapatkan asupan kalsium. Selain dari susu, Moms juga bisa mendapatkan kalsium dari sumber-sumber lain seperti ikan.

Baca juga: Kenali dan Waspadai Air Ketuban Merembes

• Asam Folat

Asam folat bermanfaat untuk membantu pembentukan darah dan protein, serta memaksimalkan kerja enzim bagi Moms yang sedang hamil. Asam folat juga berfungsi untuk melindungi janin dari kecacatan sistem saraf. Asam folat sangat dibutuhkan terutama pada trimester pertama kehamilan karena pada saat itulah otak dan sistem saraf janin terbentuk dan berkembang dengan pesat.

• Protein

Asupan ini adalah salah satu nutrisi utama yang dibutuhkan oleh Moms yang sedang hamil. Protein merupakan bahan dasar pembentukan sel dan jaringan tubuh janin, serta produksi sel darah merah bagi Moms dan juga janin. Jumlah asupan protein yang direkomendasikan di dalam masa kehamilan adalah 40-70 gram per hari

Baca juga: Bahaya Smoothing Rambut Saat Hamil

• Vitamin D

Vitamin D membantu mengatur kadar kalsium da fosfat dalam tubuh. Oleh karena itu, kekurangan vitamin D juga menyebabkan tubuh kekurangan kedua nutrisi tersebut. Selain itu, vitamin D juga dapat membantu melawan infeksi, membantu mencegah diabetes, serta beberapa jenis kanker

• Iodium

Apabila Moms yang sedang hamil kekurangan iodium, dikhawatirkan hal tersebut dapat mengganggu perkembangan otak janin. Sebagai akibatnya, dapat menurunkan kecerdasan anak nantinya. Iodium bisa didapatkan dari garam beryodium, dan biasanya juga terdapat di dalam susu ibu hamil.

 

Selain memastikan kandungan susu dapat membantu mencukupi nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil, dianjurkan Moms untuk mengonsumsi susu yang telah melewati proses pasteurisasi. Susu yang belum dipasteurisasi dan masih mentah karena langsung dari sapi dapat mengandung bakteri berbahaya. Proses pasteurisasi dilakukan untuk membunuh bakteri jahat tersebut menggunakan suhu tinggi, tetapi tetap tidak merusak kandungan nutrisi yang bermanfaat dalam susu.