Makan Durian Saat Hamil Berbahayakah? Simak Faktanya

Ibu hamil diharapkan untuk berhati-hati akan asupan makanan mereka setiap saat. Terkadang Ibu hamil juga sering mengalami mual, sedangkan di lain waktu, mereka menjadi mengidam sesuatu akan makanan. Durian adalah salah satu buah yang banyak diidamkan ibu hamil. Apakah Moms juga suka durian? Apakah Moms tidak yakin apakah durian aman selama kehamilan atau tidak?

Buah durian merupakan buah tropis yang banyak ditemukan di Asia Tenggara. Buah eksotis ini berukuran besar dan memiliki kulit yang ditutupi duri. Sebaliknya, dagingnya yang lembut dan empuk enak untuk dimakan. Hal ini ditandai dengan bau yang kuat yang tidak bisa ditoleransi oleh banyak orang. Menariknya, durian dipuja sebagai 'raja buah-buahan'. Sementara beberapa Ibu hamil menyukai durian karena kelezatannya yang berair.

Dikutip dari UTM Institute of Bioproduct Development, Durian dikenal luas karena daftar panjang manfaat kesehatannya, yang mencakup kemampuan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah kanker dan menghambat aktivitas radikal bebas, memperbaiki pencernaan, memperkuat tulang, memperbaiki tanda-tanda anemia, mencegah penuaan dini, menurunkan tekanan darah, dan melindungi. terhadap penyakit kardiovaskular. 

Beberapa manfaat durian yang lebih kecil adalah mengurangi peradangan sendi, membantu kesehatan tiroid, mengurangi sakit kepala, dan menurunkan gejala depresi, kecemasan, dan stres. Sebagian besar manfaat kesehatan berasal dari kandungan vitamin dan mineral durian yang kaya. Durian mengandung vitamin seperti vitamin C, asam folat, thiamin, riboflavin, niacin, B6 dan vitamin A. Mineral penting seperti kalium, zat besi, kalsium, magnesium, natrium, seng, fosfor juga terdapat dalam durian. Ini juga mengandung nutrisi seperti fitonutrien, air, protein dan serat makanan yang bermanfaat. 

Healthline dalam artikelnya yang berjudul Durian Fruit: Smelly but Incredibly Nutritious, menerangkan seberapa besar tiap-tiap kandungan yang terkandung dalam buah durian, yakni satu cangkir (243 gram) menyediakan:

• Kalori: 357
• Lemak: 13 gram
• Karbohidrat: 66 gram
• Serat: 9 gram
• Protein: 4 gram
• Vitamin C: 80% dari Nilai Harian (DV)
• Tiamin: 61% dari DV
• Mangan: 39% dari DV
• Vitamin B6: 38% dari DV
• Kalium: 30% dari DV
• Riboflavin: 29% dari DV
• Tembaga: 25% dari DV
• Folat: 22% dari DV
• Magnesium: 18% dari DV
• Niasin: 13% dari DV

Karena durian adalah buah yang bergizi tinggi, selalu ada banyak spekulasi apakah durian dapat dikonsumsi selama kehamilan. Di beberapa negara Asia, durian dianggap tabu bagi ibu hamil karena dipercaya dapat menimbulkan panas dalam tubuh sehingga dapat berdampak buruk pada janin. Namun, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan hal itu.

Baca Juga: Manfaat Terong Belanda untuk Ibu Hamil, Bisa Dijadikan Minuman Segar dan Bernutrisi

Dapatkah Ibu Hamil Mengonsumsi Durian?

Jawabannya, Iya! Durian dapat bermanfaat bagi ibu hamil karena mengandung vitamin dan mineral serta organo-sulfur dan triptofan yang memiliki efek anti-oksidan. Sifat anti-bakteri, anti-jamur dan anti-mikroba membuatnya menjadi buah yang aman bagi wanita selama kehamilan. Namun, Moms harus berhati-hati karena terlalu banyak mengonsumsi durian juga dapat memiliki efek berbahaya. Konsultasikan dengan dokter sebelum Moms mengonsumsi durian, terutama jika Moms baru pertama kali memakannya atau memiliki riwayat diabetes.

Berikut beberapa manfaat durian untuk Ibu hamil:

1. Kaya akan Serat Makanan

Banyak Ibu hamil yang sering mengalami sembelit karena perubahan hormonal dalam tubuh. Durian dapat membantu sebagai pelancar alami dan membantu menghilangkan bahan kimia berbahaya dari usus. Ini juga menjaga selaput lendir terlindungi karena kandungan seratnya mengurangi waktu paparan racun.

2. Sumber Folat yang Baik

Durian kaya akan asam folat dan dapat membantu mencegah cacat lahir pada bayi baru lahir. Moms bisa mendapatkan 9% dari kebutuhan harian asam folat dari 100 gram durian.

3. Kaya akan Vitamin B

Durian kaya akan vitamin seperti riboflavin, niasin, dan tiamin. Ini bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil secara keseluruhan.

4. Kaya akan Antioksidan

Durian mengandung seng, triptofan dan organo-sulfur yang memiliki efek antioksidan. Durian melindungi ibu dan janin dari serangan polutan dan radikal bebas.

5. Kaya akan Vitamin C

Vitamin C tidak hanya membantu sistem kekebalan tubuh, tetapi juga membantu Ibu hamil dan janin yang belum lahir dalam penyerapan kalsium dan zat besi.

6. Kaya dengan Mineral

Durian kaya akan mineral seperti zat besi, tembaga, mangan, dan magnesium yang membuatnya sangat bermanfaat bagi wanita hamil yang membutuhkan peningkatan suplai darah untuk pertumbuhan janin.

7. Mencegah Keasaman dan Melawan Depresi

Ini dapat membantu mencegah keasaman karena memiliki aksi antasida karena kandungan airnya yang tinggi. Selain itu, durian juga dapat membantu dalam memerangi depresi selama kehamilan dan juga setelah melahirkan.

Baca Juga: 7 Buah yang Baik untuk Ibu Hamil dan Perkembangan Janin

Kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi dalam durian terbukti berbahaya bagi beberapa wanita hamil. Buah durian sebaiknya dihindari oleh:

• Wanita hamil dengan diabetes gestasional
• Wanita hamil dengan riwayat diabetes gestasional sebelumnya
• Wanita hamil dengan riwayat keluarga diabetes
• Wanita hamil yang mengalami obesitas
• Wanita hamil yang telah disarankan untuk tidak menambah berat badan tambahan selain dari yang telah direkomendasikan
• Wanita hamil di trimester ketiga

Kesimpulannya, buah durian aman untuk Ibu hamil dan membantu pertumbuhan hingga kesehatan secara keseluruhan selama kehamilan. Moms dapat memuaskan keinginan akan durian tetapi tetap perhatikan asupannya. Selalu konsultasikan dan ikuti saran dokter Moms untuk menghindari komplikasi yang tidak perlu.

Lalu, jangan lupakan pula nutrisi utama yang dibutuhkan Ibu hamil dan juga janin yang ada di dalam kandungan. Makanan untuk penuhi nutrisi yakni sayuran hijau, buah, ikan tinggi omega-3, telur ayam, kacang-kacangan, susu hingga suplemen untuk menutrisi kehamilan seperti PRENAVITA Milk Vanilla. 

PRENAVITA Milk Vanilla  untuk menutrisi Moms dan juga calon buah hati sehingga Moms bisa tampil prima selama masa kehamilan. PRENAVITA Milk Vanilla mengandung banyak nutrisi, vitamin, dan kaya manfaat karena mengandung folic acid, vitamin D3 milk calcium, O’Young Broccoli serta lecithin agar kebutuhan tubuh terpenuhi dengan baik. Kekhawatiran akan si Kecil yang kurang asupan gizi, bahaya keguguran hingga perkembangan bayi yang lambat tidak perlu Moms risaukan lagi.

 PRENAVITA Milk Vanilla dapat Moms dapatkan hanya di www.mooimom.id!