Ini Cara Agar Perut Langsing dan Rata Setelah Melahirkan Caesar

fallin

09 May 2019

Persalinan

Ini Cara Agar Perut Langsing dan Rata Setelah Melahirkan Caesar

Moms, ingin tahu cara agar perut kembali langsing dan rata setelah melahirkan dengan operasi caesar? Setelah melahirkan dengan operasi caesar, tentunya Anda ingin bentuk tubuh kembali seperti semula layaknya sebelum hamil. Nyatanya, hal itu tidak sulit kok. Ada beberapa cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan dan mengencangkan perut setelah operasi caesar. Tubuh butuh setidaknya 12 minggu untuk pulih pasca operasi caesar. Waktu tersebut diperlukan supaya memastikan bekas jahitan sudah kering dan rahim telah kembali ke ukuran normalnya. Nah, semala masa pemulihan tersebut, Anda tetap bisa kok melakukan berbagai cara berikut demi mengecilkan perut setelah caesar.

Ada beberapa cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan dan mengencangkan perut agar kembali langsing dan rata setelah operasi caesar, salah satunya dengan menggunakan korset melahirkan. Berikut Rekomendasi Korset Melahirkan yang Bisa Melangsingkan Perut Moms.

Tak banyak yang tahu bahwa korset melahirkan dapat membantu mengecilkan perut agar kembali rata dan langsing setelah melahirkan, bahkan untuk ibu yang melakukan persalinan dengan proses caesar. Walaupun terkesan menekan, korset melahirkan sudah didesain untuk kebutuhan ibu yang baru saja bersalin. Berikut tips perut rata setelah melahirkan yang wajib Moms ketahui.

Baca Juga:
Mengapa Perut Buncit setelah Melahirkan bisa Terjadi?

Untuk itu, Moms yang baru saja melahirkan jangan khawatir untuk menggunakan korset melahirkan seharian karena hal tersebut tidak akan berdampak buruk pada kondisi kesehatannya atau luka bekas operasi caesar. Selain menggunakan korset melahirkan, ada beberapa cara lain untuk mengecilkan perut bagi mereka yang melahirkan dengan operasi caesar. Moms dapat mencoba Macam-macam Olahraga Pasca Melahirkan. Klik Disini!

Cara Mengecilkan Perut Agar Kembali Langsing dan Rata Setelah Operasi Caesar

Menurut seorang profesor kebidanan dan kandungan dari University of North Carolina, Cristina Muñoz, MD, tubuh butuh setidaknya 12 minggu untuk pulih pasca operasi caesar. Waktu tersebut diperlukan supaya memastikan bekas jahitan sudah kering dan rahim telah kembali ke ukuran normalnya.

Nah, semala masa pemulihan tersebut, Anda tetap bisa kok melakukan berbagai cara berikut demi mengecilkan perut setelah caesar.

1. Konsultasi dengan dokter

Pertama-tama, sebelum Anda memulai rutinitas untuk mengecilkan perut setelah caesar, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda. Apakah ada komplikasi yang bisa ditimbulkan saat Anda berolahraga. Setidaknya, tunggulah hingga 6-8 minggu sebelum kembali beraktivitas. Apabila dokter Anda sudah menyetujuinya, mulailah pelan-pelan dan jangan terburu-buru karena otot-otot Anda masih dalam proses pemulihan.

2. Aktif Menyusui

Pada umumnya, berat badan ibu menyusui akan turun lebih cepat dibandingkan ibu yang tidak memberikan ASI pada bayinya. Pasalnya, dengan menyusui, sang ibu dapat membakar kalori sekitar 300-500 kalori per hari. Maka itu, memberikan sang bayi ASI eksklusif tak hanya baik untuk tumbuh kembangnya, tapi juga membantu Anda mengecilkan perut dan bagian tubuh lain setelah operasi caesar. Ketahui Berapa Lama Waktu Ideal Untuk Menyusui? Klik Disini!

3. Konsumsi makanan sehat

Jika ingin lingkar perut Anda mengecil, maka muai sekarang sebaiknya pilih makanan yang lebih sehat. Nah, supaya usaha mengecilkan perut setelah caesar berhasil, sebaiknya perhatikan juga hal berikut ini:

- Menghindari makanan cepat saji

- Tidak mengonsumsi makanan olahan (makanan yang digoreng atau dipanggang)

- Perbanyak menyantap buah, sayur, kacang-kacangan, atau makanan yang mengandung rendah kalori

- Semakin tinggi nutrisi yang Anda peroleh, tidak hanya perut dan berat badan yang bisa turun angkanya, melainkan juga baik untuk kesehatan bayi Anda melalui ASI yang lebih sehat.

4. Olahraga ringan

Jika Anda bosan berjalan di taman, Anda bisa mencoba berbagai gerakan olahraga yang cukup mudah dilakukan. Anda bisa melakukannya secara perlahan namun rutin. Nah, berikut gerakan peregangan yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan perut dan menghilangkan stretch marks.

a. Plank

Plank bertujuan untuk memperkencang dan mengecilkan perut, sehingga gerakan ini cocok dilakukan setelah operasi caesar. Pertama-tama, mungkin Anda disarankan untuk melakukan plank yang sudah dimodifikasi, seperti:

- Menahan posisi push-up dengan lutut menempel di lantai. Anda bisa menahan posisi ini semampu Anda.

- Pastikan punggung Anda lurus dan otot-otot berkontraksi.

- Setelah menguasai posisi ini, Anda bisa mencoba posisi plank yang biasa dilakukan oleh orang normal lainnya.

b. Posisi bridge

Selain memperkecil perut, cara ini juga memperkuat otot panggul, pantat, dan paha belakang Anda. Jangan lupa ya, ikuti langkah-langkah di bawah ini supaya tidak terjadi cedera.

- Mulailah dengan berbaring telentang

- Kemudian, tekuk lutut Anda ke bawah dengan tumit yang ditekan.

- Tubuh bagian bawah Anda akan terangkat dan usahakan untuk tidak menyentuh lantai.

- Pertahankan posisi ini selama 30-45 detik.

c. Pose Cobra

Posisi yang menyerupai ular cobra ini bisa memperkuat dasar panggul Anda juga. Walaupun termasuk dalam gerakan yoga, Anda bisa melakukannya sendiri tanpa bantuan instruktur, namun tetap mengikuti aturan yang berlaku ya.

- Mulailah dengan menempatkan perut dan telapak tangan di lantai.

- Angkat kepala dan leher Anda, jangan sampai membuat punggung Anda tegang dan perkecil perut Anda seperti sedang menahan napas.

- Ulangi gerakan ini 4-8 kali

Nah, bagaimana? Tidak terlihat sulit bukan cara mengecilkan perut setelah melahirkan dengan operasi caesar? Yang diperlukan hanyalah kemauan dan kesabaran saat melakukan hal ini, agar perut kecil kembali langsing dan rata setelah operasi caesar bisa moms wujudkan.