Sakit Pinggang Saat Hamil, Begini Cara Mengatasinya

Sakit pinggang saat hamil adalah sebuah keluhan biasa dari ibu-ibu hamil di trimester kedua kehamilannya.
Namun ada juga pada awal kehamilan hingga trimester ketiga mengeluhkan terkait sakit pinggang ini yang begitu menganggu aktivitasnya.
Tak jarang sakit pinggang ini juga menjalar ke area punggung belakang dan rasanya semakin tak nyaman.

Gejala dari sakit pinggang yang wajib Moms ketahui adalah munculnya rasa tak nyaman dan berujung dengan rasa nyeri pada area pinggang karena bertambahnya usia kehamilan juga berpengaruh kepada rasa nyeri yang bertambah atau tidak.
Hal ini karena pertumbuhan janin juga yang semakin membesar dan bertumbuh sehingga mengakibatkan beban yang cukup bertambah juga pada area pinggang Moms.

Keadaan sakit pinggang saat hamil bisa termasuk dalam hal yang wajar jika tidak ada riwayat penyakit yang serius. Namun apabila rasa nyeri yang lebih dari biasanya ini harus ditangani oleh pihak medis dan bisa menjadi salah satu pertanda dari adanya ketidakseimbangan kesehatan di dalam tubuh Moms selama kehamilan.

Penyebab dari sakit pinggang ini diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Pengaruh hormon kehamilan
Hadirnya hormon kehamilan berupa hormon relaksin yang membuat sendi-sendi di area pinggang melemah sehingga membuat tak sanggup untuk menyokong beban dari pertumbuhan janin di dalam kandungan.

2. Penekanan bagian rahim
Pada area rahim memang menjadi sangat wajar bila menjalar dan menjadi rasa nyeri pada bagian pinggang. Penekanan ini juga membuat otot-otot sekitar pinggang ikut menegang dan mengakibatkan rasa nyeri.

3. Salah dalam melakukan gerakan
Tak hanya ibu hamil saja yang emngalami permasalah sakit pinggang yang berawal dari salahnya gerakan yang ditimbulkan dari aktivitas sehari-hari seperti salah menentukan posisi akan berdiri, ketika tubuh belum siap lalu berdirinya terlalu cepat.
Atau saat ibu hamil yang sering lupa saat dirinya dalam keadaan hamil lalu mengangkat beban yang cukup berat sehingga langsung teras ketarik pada bagian pinggangnya ini.

4. Keadaan perut yang semakin membesar
Sakit pinggang juga bisa disebabkan karena area perut yang membesar dan masuk pada area sekitar pinggang dan panggul. Hal ini mengakibatkan mau tidak mau area pinggang menyokong posisi lebih banyak dan juga beban yang terus bertambah seiring dengan pertambahan usia kehamilan Moms.

Bagaimana cara atasi sakit pinggang bagi ibu hamil?
1. Rutin lakukan aktivitas fisik
Ibu hamil juga tetap harus melakukan aktivitas fisik berupa olahraga yang ringan-ringan saja. Hal ini dapat melenturkan bagian otot pinggang dan juga kaki. Selain berjalan kaki, ada alternatif lain yang bisa dicoba untuk mengurangi sakit pinggang saat hamil yaitu dengan berenang atau yoga. Lakukanlah untuk tubuh yang bugar dan tidak perlu ditarget ya Moms, karena menghindari rasa letih atau bahaya pada janin saat berolahraga.

2. Ambil posisi yang tepat saat berbaring
Mengistirahatkan tubuh dengan tidur atau berbaring bagi ibu hamil harus memiliki aturan dan tidak bisa sembarangan. Karena ini mempengaruhi pencetus dari sakit pinggang.
Posisi miring ke samping adalah yang paling dianjurkan untuk ibu hamil. Dan bisa juga menyematkan bantal hamil di bagian punggung belakang agar menambah kenyamanan dan juga tidak mudah pegal dan berakibat pada nyeri pingangg.

3. Jangan sampai alami kenaikan berat badan berlebih
Saat hamil kenaikan berat badan tentu ada ya, Moms. Hal ini asal tetap menjadi wajar karena menjaga berat badan untuk tetap ideal di masa kehamilan itu bisa berpengaruh juga kepada berat sokongan pada pinggang ibu hamil.

4. Hindari menggunakan high heels
Ibu hamil yang sering menggunakan high heels untuk sekarang bisa berpindah untuk menggunakan sepatu flat sehingga tidak menambah beban berat kaki dan bisa memicu terjadinya sakit pinggang dan juga pegal-pegal pada area leher.

5. Usahkaan untuk tidak duduk dan berdiri dalam jangka waktu yang lama
Terlalu banyak duduk dan juga berdiri sebenarnya tidak bagus untuk ibu hamil karena akan mempengaruhi beban dari pinggang itu sendiri. Sehingga sangat disarankan untuk mengatur berapa lama duduk dan juga berapa lama berdiri bagi ibu hamil ya

Demikian untuk mengatasi dan juga mengapa ibu hamil seringkali merasa sakit pinggang saat kehamilannya dan begini cara untuk mengatasinya dengan lakukan semuanya dengan rutin ya, Moms.