Nyeri Pinggul Saat Hamil, Wajarkah?

Masa kehamilan adalah masa-masa dimana akan mengalami nyeri panggul saat hamil lebih sering. Karena adanya perubahan bentuk fisik, adanya nyawa dalam kandungan yang harus kita jaga hingga waktu 9 bulan untuk kelahirannya.

Mengalami sakit panggul yang begitu terasa karena menganggu aktivitas Moms di tengah kehamilan.
Kehamilan yang ingin tetap untuk produktif. Apalagi kondisi hamil dengan keluhan sakit pinggul ini karena adanya aktivitas dari naik turun tangga atau berpindah-pindah posisi tidur.

Cara mengatasi nyeri panggul saat hamil adalah sebagai berikut:
1. Usahakan untuk mandi dengan air yang hangat-hangat kuku
Saat aktivitas sedang padat-padatnya, otoamtis banyak otot yang bekerja dengan beban yang cukup berat ditambah dengan kondisi kehamilan. Untuk itu, setelah beraktivitas dan mandi menggunakan air hangat bisa memabntu relaksasi otot di sekitar panggul dan juga mengurangi rasa nyeri pada area panggul tersebut.

2. Jangan skip olahraga ringan
Gerakan olahraga ringan untuk ibu hamil ini tidak hanya berfungsi untuk menjaga kebugaran Moms di masa kehamilan namun juga dapat mengatasi nyeri pada panggul.
Hal ini karena tidak ada pelenturan dan pelemasan otot-otot seharian dan diusahakan untuk tetap ada hari-hati dimana Moms melakukan peregangan berupa olahraga ringan ini 

3. Bisa lakukan pijat kehamilan
Tentu kegiatan ini harus dilakukan bersama ahlinya agar tidak membahayakan janin dan juga tubuh Moms. Dengan pijat untuk ibu hamil ini dapat mengurangi ketegangan area otot-otot panggul yang mendapatkan beban lebih berat.

4. Moms bisa menggunakan sabuk penyangga kehamilan untuk mengurangi rasa nyeri pada panggul.
Pakai sabuk kehamilan untuk meminimalisir tekanan berlebih akibat beban dari pertambahan berat janin dalam kandungan. Moms juga akan merasa lebih nyaman karena sabuk hamil sifatnya adalah menyangga perut hamil.

5. Rutin konsumsi suplemen kehamilan yang kaya kalsium
Saat masa kehamilan, Moms akan merasakan meningkatnya kebutuhan nutrisi. Begitu juga nyeri pada pinggul bisa diatasi dengan rutin mengkonsumsi kalsium dalam dosis yang sesuai selama masa kehamilan.

Saat nyeri pada panggul mulai terasa begitu menganggu, Moms tetap harus waspada karena bisa jadi pencetus sebuah penyakit yang harus dikonsultasikan kepada dokter. 

Nyeri pada panggul tidak terlalu membahayakan apabila Moms menjelang trimester ketiga dengan kondisi janin yang semakin membesar dan juga keseimbangan dari tubuh yang menjadi tidak stabil akan berpengaruh sekali akan rasa nyeri yang semakin tidak nyaman ini.
Rasa nyeri panggul saat hamil juga merupakan sebuah tanda dari kehamilan yang sehat karena merupakan salah satu ciri dari tubuh dan juga terutama pada sendi-sendi yang akan mempersiapkan waktu persalinan nanti dan mulai mengendur.

Kondisi dari nyeri panggul saat kehamilan ini juga dikenal dengan SPD (Symphysis Pubis Disfunction) yang merupakan adanya kenaikan hormon progesteron, estrogen dan juga relaxin. Untuk itu menyebabkan otot area panggul menjadi lunak dan inilah yang menimbulkan rasa sakit dan nyeri pada area panggul.

Jika rasa sakit yang tidak tertahankan dari nyeri panggul pada ibu hamil ini, bisa dilakukan pemeriksaan lebih lanjut untuk mengetahui apakah terjadi infeksi atau tidak dan juga bisa melihat apakah merupakan kewajaran dari area panggul menuju trimester akhir dan mendekati masa persalinan juga.