Sakit punggung merupakan salah satu keluhan yang terbanyak dialami perempuan mengandung. Tak hanya pada trimester akhir, sakit punggung juga mendera Moms yang sedang hamil muda.
Ada banyak penyebab sakit punggung selama mengandung. Berikut beberapa di antaranya:
- Selama awal masa kehamilan, tubuh melepaskan hormon yang membantu ligamen dan sendi panggul melembut sekaligus melonggar. Hormon bekerja di sekujur tubuh, yang memengaruhi semua persendian. Termasuk punggung, yang tak jarang terasa nyeri.
- Stres turut memicu sakit punggung pada awal kehamilan. Stres meningkatkan nyeri pada otot, khususnya pada daerah-daerah yang lemah.
- Pusat gravitasi tubuh yang condong ke depan menyebabkan perubahan postur badan. Postur yang kurang baik, misalnya terlalu lama berdiri, bersandar atau membungkuk, dapat memicu sakit punggung ketika hamil muda.
- Kurang berolahraga turut memicu sakit punggung lho, Moms. Ketika kita jarang berolahraga semasa hamil muda, menurut sejumlah penelitian, otot dan persendian melemah. Punggung pun menjadi semakin ringkih.
- Pemakaian berlebihan sepatu berhak tinggi serta busana yang kerap bikin tak nyaman turut berkontribusi pada sakit punggung. Setidaknya, gunakan bra yang tak sampai menekan bagian tubuh.
- Kurang asupan vitamin yang memadai. Untuk memenuhi asupan vitamin yang dibutuhkan selama masa kehamilan, Moms dapat meminum suplemen khusus. Jika sakit punggung sudah sangat mengganggu aktivitas, Moms dapat pula meminum obat pereda nyeri. Namun, tentu, dengan lebih dahulu berkonsultasi ke dokter kandungan, ya.
Ika
21 Dec 2020
