Moms, Ini Dia 10 Manfaat Yoghurt untuk Ibu Hamil

Yoghurt untuk ibu hamil memiliki segudang manfaat. Tidak hanya itu, ternyata yoghurt juga aman dikonsumsi ibu hamil lho Moms! Namun, tetap harus perhatikan beberapa cara memilih yoghurt yang boleh Moms konsumsi.

Memang, ada mitos yang menyebutkan bahwa yoghurt untuk ibu hamil tidak boleh dikonsumsi. Karena banyak yang menganggap sifat yoghurt yang asam sehingga dapat membahayakan Moms dan calon buah hati. Tapi mitos tersebut disanggah dalam penelitian yang dilakukan Healthline. Nyatanya, justru yoghurt baik untuk dikonsumsi ibu hamil.

Dalam yoghurt terdapat kandungan protein, lemak sehat, vitamin dan mineral, karbohidrat kompleks, serta serat dan cairan. Dengan kandungan tersebut, yoghurt tidak hanya bermanfaat untuk ibu hamil tapi juga bermanfaat untuk janin.

Manfaat Yoghurt untuk Ibu Hamil

Apakah Moms tertarik untuk mencoba yoghurt saat hamil? Ini artinya Moms akan mendapatkan beberapa manfaat yoghurt untuk ibu hamil, diantaranya:

1. Menjaga Kesehatan Tulang

Greek yoghurt mengandung magnesium, kalium, fosfor, selain kalsium yang sangat penting untuk kesehatan tulang selama masa kehamilan. Faktanya, ini juga membantu mencegah osteoporosis seiring bertambahnya usia.

Selain itu, mineral juga disebut-sebut sangat penting dalam menjaga tekanan darah Moms agar tetap pada level normal selama masa kehamilan.

---

Baca Juga:
7 Sumber Kalsium untuk Ibu Hamil, Semuanya Gampang Didapat!

---

2. Membantu Mengatasi Sembelit

Saat hamil, Moms akan sering mengalami masalah konstipasi atau sembelit. Mulai dari frekuensi ringan hingga parah. Ini disebabkan karena selama kehamilan saluran pencernaan Moms akan melambat untuk meningkatkan jumlah nutrisi yang tersedia untuk bayi. Karenanya, hal ini dapat meningkatkan risiko sembelit, yang dapat meningkatkan risiko wasir pada ibu hamil.

Yoghurt yang mengandung probiotik akan membantu Moms dalam melancarkan buang air besar (BAB) selama masa kehamilan.  Mengonsumsi yoghurt untuk ibu hamil secara rutin akan membantu menjaga pencernaan Moms untuk tetap teratur.

3. Melengkapi Kebutuhan Vitamin

Greek yoghurt khususnya, mengandung jumlah vitamin yang tepat yang dibutuhkan untuk kehamilan yang sehat. Yoghurt untuk ibu hamil jenis ini mengandung sekitar 2 persen vitamin A yang penting untuk kesehatan mata calon buah hati di dalam kandungan.

Faktanya, berbagai yogurt Yunani menyediakan 2 persen dari kebutuhan harian vitamin C dan juga zat besi.

4. Mencegah Kulit Kering

Permasalahan kulit saat hamil menjadi permasalahan yang cukup sering dialami oleh Moms. Hal ini karena perubahan hormon dan ketidakseimbanan Ph kulit selama masa kehamilan. Akibatnya, warna kulit tidak merata, muncul flek di wajah, hingga kulit kering.

Dengan rutin mengonsumsi yoghurt sesuai anjuran, dapat membantu menutrisi kulit selama masa kehamilan. Sehingga, yoghurt dapat mencegah kulit kering dan permasalahan kulit lainnya.

5. Menjaga Kekuatan Otot

Meskipun kenaikan berat badan dipandang sebagai tanda kehamilan yang sehat, berat badan yang berlebihan dapat menimbulkan masalah.

Mengonsumsi yoghurt untuk ibu hamil dapat mencegah peningkatan hormon stres, kortisol, dalam tubuh, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan baik pada ibu maupun bayi dalam jangka panjang.

6. Yoghurt Untuk Ibu Hamil Bisa Meredam Stress

Kecemasan dan gelisah sering terjadi selama kehamilan, dan banyak wanita hamil yang mengalami stres karena kehamilan mereka. Di sinilah manfaat yoghurt untuk ibu hamil, yakni makanan penenang yang sehat.

Selain itu, ini merupakan pengganti yang bagus untuk makanan penutup yang menenangkan lainnya seperti es krim dan kue manis.

7. Mengendalikan Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi dapat berbahaya selama kehamilan. Manfaat yoghurt ini pun dipercaya dapat membuat tubuh rileks dan menjaga tekanan darah tetap terkendali.

Selain itu, manfaat yoghurt lainnya yaitu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali, yang sangat baik untuk jantung.

8. Mendinginkan Tubuh

Setiap kali Moms makan sesuatu yang pedas, bisa coba untuk menambahkan sedikit yogurt bersama makanan sehari-hari kita. Yoghurt untuk ibu hamil dapat mengurangi efek makanan pedas dan menghindari keasaman serta mulas.

Mengidam makanan pedas selama kehamilan adalah hal yang umum dialami para ibu, jadi sebaiknya selalu menyantap yogurt sehabis mengonsumsi makanan pedas ya, Moms.

---

Baca Juga:
Amankah Makan Pedas saat Hamil? Ini yang Perlu Moms Ketahui

---

9. Mencegah Perut Kembung

Ibu hamil biasanya mengeluh kembung, gangguan pencernaan dan gastritis. Namun, Greek yogurt dapat melakukan keajaiban dengan membantu Moms menghindari ini.

Jadi ingatlah untuk mengonsumsi yoghurt untuk ibu hamil ke dalam makanan setiap hari ya, Moms!

10. Sumber Vitamin B12 dan Yodium

Selama kehamilan, ibu hamil diminta untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B12 dan yodium karena sangat penting untuk perkembangan otak janin.

Yodium juga membantu fungsi normal kelenjar tiroid. Manfaat yogurt untuk ibu hamil ini sangat cocok karena mengandung yodium dan vitamin B12 dalam jumlah yang baik.

Tips Memilih Yoghurt untuk Ibu Hamil

Meski yoghurt terbilang aman untuk dikonsumsi saat hamil, ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan saat Moms ingin memilih dan mengonsumsi yoghurt, yaitu:

Yoghurt Untuk Ibu Hamil yang Baik

• Pastikan yoghurt yang dikonsumsi terbuat dari susu yang sudah matang dan disterilisasi dengan baik (susu pasteurisasi).
• Konsumsilah yoghurt rendah lemak (low fat) dan tidak mengandung penambah rasa (plain).
• Hindari yoghurt yang mengandung pemanis dan bertekstur lebih kental.
• Konsumsi yoghurt bersama potongan buah, biji-bijian, atau kacang, agar lebih bergizi dan sehat untuk dinikmati sehari-hari.
• Konsumsi yoghurt secukupnya selama hamil, yakni tidak lebih dari 3 cangkir atau 3 kemasan per hari.

Selain dengan mengonsumsi yoghurt, Moms juga harus mengonsumsi makanan sehat lain selama kehamilan, guna menjaga kesehatan tubuh dan janin. Jangan lupa untuk menjalani pola hidup sehat, seperti olahraga rutin, tidur yang cukup, minum cukup air putih, kurangi stres, serta jauhi rokok dan minuman beralkohol.

Selain menjaga kesehatan dari dalam, Moms juga perlu menjaga kesehatan serta kenyamanan selama masa kehamilan dari luar. Menjaga kesehatan dan kenyamanan tubuh dari luar bisa dengan cara menggunakan perlengkapan hamil berkualitas premium di www.mooimom.id. Selain perlengkapan hamil, MOOIMOM juga menjual berbagai produk terbaik untuk ibu menyusui dan bayi.