Yoghurt Segar, Tambahan Nutrisi untuk Bumil

Ibu hamil biasanya butuh yang segar – segar namun tetap bernutrisi ya Moms? Beberapa mitos yang beredar adalah ibu hamil tidak boleh mengkonsumsi yoghurt karena ditakutkan mengandung bakteri atau cara pengolahannya yang tidak bersih. Tapi nyatanya yoghurt punya banyak vitamin baik untuk menambah nutrisi ibu hamil loh Moms. Simak yang berikut ini.

 

Tips memilih yoghurt yang baik :

 

1. Pastikan bahwa yoghurt yang Moms beli adalah yoghurt yang sudah diproduksi dengan baik, sehat, dan tentu saja higienis. Paling aman adalah memilih yoghurt yang dijual di supermarket dengan merk yang sudah terpercaya.
2. Cek kemasan pada yoghurt, apabila ada tulisan telah melalui proses pasteurisasi, maka yoghurt ini telah teruji klinis dan aman dikonsumsi terutama untuk ibu hamil.
3. Memperhatikan tanggal pembuatan dan juga tanggal kadaluarsa juga penting lho untuk menghindari keracunan (apabila ternyata yoghurt sudah kadaluarsa). Ingat ya Moms, tubuh ibu hamil lebih rentan jadi wajib waspada akan satu hal ini.
4. Supaya tidak kelebihan berat badan dan tidak mengkonsumsi gula berlebihan, Moms disarankan untuk memilih yoghurt dengan kandungan rendah lemak. Yoghurt dengan kandungan susu rendah lemak lebih bagus untuk dikonsumsi.
5. Sesuaikan dengan kondisi lambung Moms juga, jangan pilih yoghurt dengan rasa terlalu asam karena dikhawatirkan justru akan menyerang asam lambung Moms dan justru akan menyebabkan Moms mual.

 

Nah sudah tahu kan cara memilih yoghurt? Sekarang intip manfaat dari yoghurt itu sendiri yuk Moms!

 

1. Yoghurt dapat membantu memenuhi asupan protein untuk tubuh. Protein sangat penting dalam kehamilan Moms karena ada asam amino yang membantu membangun serta membentuk sel tubuh ibu hamil dan janin. Protein sangat dibutuhkan terutama pada trimester kedua dan ketiga kehamilan Moms. Rata – rata kebutuhan protein ibu hamil sekitar 70 gr per hari-nya.
2. Membantu menjaga kesehatan usus Moms saat hamil. Bakteri baik pada usus bisa membantu kinerja usus Moms menjadi lebih sehat. Mengkonsumsi yoghurt bisa membuat Moms terbebas dari yang namanya sembelit atau gangguan usus lainnya.
3. Yoghurt merupakan sumber probiotik alami. Pada prosesnya, yoghurt memang dihasilkan melalui proses fermentasi, yoghurt yang sehat juga telah mengalami yang namanya proses pasteurisasai. Bakteri – bakteri alami dan baik pada yoghurt adalah probiotik alami yang dapat membantu Moms terbebas dari masalah susah BAB sewaktu hamil. Selain itu, probiotik alami ini bermanfaat untuk membantu perkembangan syaraf pada bayi.
4. Yoghurt juga bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi omega 3. Otak adalah bagian terpenting pada tubuh manusia, begitu pula untuk janin. Omega 3 merupakan salah satu lemak esensial yang sangat diperlukan oleh tubuh. Omega 3 berfungsi untuk melindungi pertumbuhan dan pembentukan jaringan pada janin terutama di bagian syarafnya, otak, mata, hingga mampu melindungi janin dari resiko penyakit jantung.
5. Yoghurt punya kandungan kalsium yang tinggi. Kalsium sangat dibutuhkan oleh tubuh terutama untuk ibu hamil. Beberapa ibu hamil yang kekurangan kalsium tak jarang harus merasakan pegal – pegal dan nyeri otot di masa kehamilannya. Selain itu kekurangan kalsium bisa bisa memicu cacat syaraf dan beberapa permasalahan lain pada tulang dan gigi Moms.