Minum Susu Kedelai Saat Hamil Memiliki 6 Manfaat, Loh Moms!

Kehamilan yang sehat adalah dambaan setiap ibu hamil. Menjaga kesehatan ibu dan calon si buah hati merupakan prioritas yang utama, salah satunya dengan menjaga pola makan. Ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki zat dan gizi yang cukup, terutama makanan yang mengandung protein. 

Zat protein terbagi menjadi dua, yakni protein hewani dan protein nabati. Selain mengonsumsi daging dan ikan untuk mendapatkan protein hewani, Moms dapat mengonsumsi olahan dari kacang-kacangan untuk mendapatkan protein nabati. Olahan dari kacang-kacangan yang murah dan mudah didapat adalah susu kedelai. Selain murah dan mudah, ternyata susu kedelai punya segudang manfaat lho Moms! 

 

6 Manfaat Susu Kedelai

Berikut manfaat yang dimiliki susu kedelai untuk ibu hamil yang perlu Moms ketahui, antara lain:

1. Memperbaiki Kesehatan Jantung

Dilansir dari laman WebMD, susu kedelai baik untuk memperbaiki kesehatan jantung. Mengonsumsi susu kedelai dapat membantu sistem kardiovaskuler ibu hamil. Susu kedelai yang menjadi sumber potasium, dipercaya dapat menjaga kadar tekanan darah dan denyut nadi ibu hamil tetap stabil. 

2. Mencegah Anemia 

Sering kali ibu hamil mengalami capek dan kelelahan. Kedua gejala tersebut bisa disebabkan oleh anemia. Menurut laman WebMD, susu kedelai dapat menghindari gejala anemia pada ibu hamil.  

3. Memiliki Kalori Rendah  

Susu kedelai biasanya digunakan sebagai pengganti susu sapi untuk diet karena kandungan kalori yang dimiliki lebih rendah. Meskipun kalori yang dikandung lebih rendah, kandung protein dalam susu kedelai juga tinggi. 

 

Baca juga: Hati-Hati, 5 Kebiasaan Ini Bisa Sebabkan Produksi ASI Berkurang

 

4. Meningkatkan Produksi ASI 

Dalam susu kedelai, terdapat kandungan vitamin B6 yang mampu meningkatkan suasana hati. Ketika perasaan ibu baik dan senang, maka akan memproduksi hormon oksitosin yang melimpah. Hormon oksitosin yang melimpah tersebut akan memproduksi asi dengan jumlah yang banyak.  

5.  Menurunkan Kadar Kolesterol

Seperti yang dilansir pada laman WebMD, konsumsi susu kedelai juga dapat menurunkan kadar kolesterol pada ibu hamil. Kadar kolesterol pada ibu hamil perlu dijaga dan dikontrol dengan ekstra agar tidak membahayakan ibu dan janin, sehingga keduanya dapat tumbuh dengan baik. 

 

Baca juga: Kolesterol Naik Saat Hamil, Bahayakah?

 

6. Membantu Melancarkan Pencernaan 

Susu kedelai dipercaya kaya akan serat. Fungsi dari serat ialah dapat membantu memperlancar sistem pencernaan sang ibu agar tetap sehat dan janinnya pun terjaga dengan baik. 

 

Kandungan pada Susu Kedelai 

Setelah para Moms mengetahui manfaat susu kedelai untuk ibu hamil, Moms juga perlu tahu tentang apa saja kandungan yang ada pada susu kedelai. Berikut nutrisi yang dimiliki susu kedelai yang dilansir dari laman WebMD, antara lain:

• Kalsium. Kalsium sangat baik untuk ibu hamil karena mereka membutuhkan kalsium untuk membantu pembentukan tulang pada janin dan memperkuat tulang untuk menopang tubuh mereka. 
• Protein. Susu kedelai juga dapat menjadi sumber protein yang bagus untuk ibu hamil karena murah dan mudah untuk didapat.
• Potasium atau Kalium. Kandungan pada susu kedelai ini dapat menjadi sumber energi untuk ibu hamil. 
• Asam Folat. Susu kedelai mengandung asam folat yang dibutuhkan ibu hamil. Manfaat yang dimiliki asam folat diperlukan untuk memproduksi DNA dan sel darah merah si calon buah hati. 
• Vitamin. Susu kedelai juga mengandung vitamin A, B1, dan vitamin E. 

 

Rekomendasi Dosis Susu Kedelai untuk Ibu Hamil

Di dalam susu kedelai terdapat struktur kimia bernama isoflavon yang menyerupai hormon estrogen. Kandungan isoflavon pada susu kedelai ini disebut juga sebagai fitoestrogen. Pada ibu hamil yang mengandung janin laki-laki, asupan isoflavon berlebihan dipercaya dapat meningkatkan risiko janin mengalami kelainan pada sistem reproduksi atau organ vital. Sementara pada janin perempuan, asupan isoflavon berlebih diduga dapat meningkatkan risiko janin mengalami pubertas dini kelak.

Namun, beberapa efek susu kedelai di atas sejauh ini masih perlu diteliti lebih lanjut. Pada dasarnya, susu kedelai aman dikonsumsi oleh ibu hamil, asalkan porsinya tidak berlebihan. Jumlah konsumsi susu kedelai yang direkomendasikan bagi ibu hamil adalah 1–2 gelas per hari.

Jika kondisi ibu hamil dan janinnya sehat, susu kedelai boleh dikonsumsi sebagai bagian dari menu sehari-hari. Namun, ibu hamil mungkin perlu membatasi atau sebaiknya tidak mengonsumsi susu kedelai apabila memiliki riwayat penyakit tertentu, misalnya penyakit tiroid dan kanker payudara.

  

Selama masa kehamilan, Moms harus selalu menjaga kesehatan. Moms juga dianjurkan untuk selalu mengonsumsi suplemen kehamilan yang sesuai dengan resep dokter. Salah satu suplemen kehamilan tersebut dapat dipenuhi dengan mengonsumsi PRENAVITA Milk Vanilla Flavoured Powder Drink yaitu minuman suplemen kehamilan yang mengandung banyak nutrisi vitamin yang tentunya bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil dan janin di dalam kandungan. Produk ini bisa didapatkan di official website MOOIMOM.