Selain untuk Pertumbuhan Tulang Janin, Inilah Manfaat Lain Kalsium untuk Ibu Hamil

Vitamin dan mineral adalah nutrisi penting yang harus dipenuhi kebutuhannya per hari oleh ibu hamil. Salah satu mineral penting tersebut adalah kalsium. Kalsium merupakan salah satu nutrisi penting yang kaya akan manfaat bagi ibu hamil maupun untuk mendukung kesehatan janin. Berbagai nutrisi lain ini juga sangat dibutuhkan untuk ibu hamil.

Kalsium untuk ibu hamil yang terkandung di makanan termasuk dalam kebutuhan nutrisi harian yang harus dipenuhi. Nutrisi tersebut dapat terpenuhi dengan mengonsumsi makanan bergizi yang tentunya akan mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan janin. Selain melalui makanan yang mengandung kalsium, pemenuhan kalsium bisa juga dibarengi dengan penerapan gaya hidup sehat, mengatur pola makan, serta mengonsumsi suplemen atau multivitamin.

 

Baca juga: 5 Manfaat Vitamin B6 untuk Ibu Hamil, Bisa Cegah Mual, Lho!

 

Dosis untuk Memenuhi Kebutuhan Kalsium untuk Ibu Hamil

Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) oleh Kementrian Kesehatan, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 1200 mg kalsium per hari. Jumlah ini setara 3 gelas susu ukuran 230 mL atau 4 porsi makanan yang kaya kalsium. Hal ini tergantung oleh kondisi dan kesehatan ibu hamil. Ibu hamil dianjurkan mengonsumsi suplemen dengan kandungan kalsium sejumlah 500 mg. Namun, dosis tersebut tetap harus disesuaikan dengan anjuran dokter.

Ibu hamil jangan sampai mengalami kondisi kekurangan asupan kalsium. Bila terjadi kekurangan kalsium selama kehamilan, kebutuhan kalsium untuk janin terpaksa diambil dari tulang ibu. Semakin lama, hal itu bisa meningkatkan risiko terjadinya osteoporosis atau gangguan tulang lain pada ibu. Selain dari makanan, ibu hamil juga bisa memenuhi kebutuhan kalsium dengan mengonsumsi suplemen khusus.

Selain itu, ibu hamil juga tidak boleh mengonsumsi lebih dari 2.500 miligram kalsium per hari. Pasalnya, terlalu banyak kalsium malah bisa memicu terjadinya kembung, sembelit, jantung berdebar-debar, gangguan irama jantung, hingga batu ginjal pada ibu hamil, serta mencegah tubuh menyerap mineral penting lain yang dibutuhkan saat hamil, seperti zinc dan zat besi. Oleh karena itu, ibu hamil harus berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk mendapatkan vitamin dan suplemen kalsium dengan dosis yang dibutuhkan.

 

Baca juga: Vitamin D untuk Ibu Hamil yang Kaya Akan Manfaat

 

Manfaat Kalsium untuk Ibu Hamil

Asupan kalsium pada ibu hamil ini bisa dipenuhi dengan mengonsumsi beberapa makanan seperti susu, keju, yoghurt, sayuran hijau, kacang-kacangan dan beberapa jenis seafood seperti ikan salmon, dan udang. Manfaat selengkapnya dari udang untuk ibu hamil bisa dibaca di sini. Dengan terpenuhinya dosis kalsium per hari oleh ibu hamil, maka akan bermanfaat untuk ibu hamil dan janin.

Berikut ini adalah manfaat kalsium untuk ibu hamil dan janin seperti yang dilansir oleh laman NCBI, antara lain:

1. Berperan dalam Pembentukan dan Pertumbuhan Tulang dan Gigi

Vitamin D dan kalsium memiliki peran yang saling berpengaruh. Vitamin D untuk ibu hamil membantu untuk mengatur jumlah kalsium dan fosfat dalam tubuh yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang, dan gigi. Fungsi utama kalsium adalah untuk pembentukan dan pertumbuhan jaringan tulang dan gigi, baik pada ibu maupun janin. Di dalam kandungan gigi janin sudah mulai terbentuk, sehingga akan memudahkannya untuk tumbuh saat waktunya tiba nanti di usianya yang ke-5 bulan. 

2. Mengurangi Risiko Terjadinya Preeklampsia pada Ibu Hamil

Preeklampsia merupakan penyakit komplikasi yang dapat terjadi pada masa kehamilan. Gejala preeklampsia ditandai dengan peningkatan tekanan darah (hipertensi) disertai dengan adanya kandungan protein dalam urine. Biasanya kondisi ini terjadi pada usia kehamilan di antara trimester kedua dan ketiga atau usia kehamilan setelah memasuki usia 20 minggu. Selengkapnya mengenai preeklampsia saat hamil bisa dibaca di sini.

3. Menurunkan Risiko Hipertensi

Naiknya tekanan darah selama kehamilan wajar terjadi pada Ibu hamil. Namun, kadarnya tidak boleh melebihi angka 140/90 mmHg, karena kondisi ini bisa membahayakan kesehatan janin dan ibu. Untuk itulah ibu hamil perlu mengonsumsi kalsium secara cukup. Kalsium untuk Ibu hamil dapat berfungsi untuk melebarkan pembuluh darah sehingga akan membantu mengontrol tekanan darah dengan baik untuk mencegah terjadinya hipertensi.

4. Mendukung Sistem Saraf dan Otot Janin

Supaya saraf dan otot janin berkembang dengan baik, ia akan membutuhkan asupan Kalsium secara cukup. Nutrisi tersebut juga akan membantu irama jantung janin berkembang dengan baik serta melancarkan proses metabolisme tubuh. Intinya, manfaat kalsium untuk Ibu hamil dapat menyehatkan Ibu dan janin secara keseluruhan.

Untuk melengkapi kebutuhan nutrisi sehari-hari untuk ibu dan janin, Moms juga bisa loh mengonsumsi suplemen vitamin tambahan dari minuman Prenavita Health Food Milk Vanilla Flavoured agar menghasilkan kehamilan yang sehat. Itulah Moms informasi terkait manfaat kalsium untuk ibu hamil dan janin. Semua manfaat tersebut akan secara efektif berpengaruh pada tubuh jika Moms memenuhi dosis kebutuhan kalsium untuk ibu hamil sesuai dengan yang dianjurkan.