Makanan yang Tak Disarankan Untuk Ibu Menyusui !

Pilihan gizi dan nutrisi saat sedang menyusui harus benar – benar terjaga dengan baik. Moms tak bisa lagi makan sembarangan seperti dulu sebelum hamil dan menyusui. Ada kandungan – kandungan pada makanan yang tak bagus apabila tersalurkan pada bayi melalui Air Susu Ibu. Menyusui dengan lancar pada intinya, selain harus memiliki tekad yang kuat, Moms juga diwajibkan untuk mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna serta punya pola hidup yang sehat. Berikut ini ada beberapa daftar makanan yang sebaiknya dihindari saat sedang menyusui, dikutip dari banyak sumber :

 

1. Hindari makanan pedas

 

Bagi Moms penyuka sambal dan makanan pedas lainnya, sebaiknya menghindari makanan – makanan jenis ini saat sedang aktif menyusui si kecil. Makanan pedas akan memicu rasa tak nyaman pada perut Moms, biasanya lambung akan ikut bermasalah sehingga magh pun terjadi. Kondisi ini bisa lebih parah apabila dibarengi dengan mual, muntah, hingga diare. Tak hanya tak baik untuk ibunya, makanan pedas yang Moms konsumsi juga akan tersalurkan pada si kecil melalui Air Susu Ibu. Hal ini juga bisa jadi akan membuat bayi Moms terkena diare juga atau mungkin rewel berkepanjangan. Selain makanan pedas, makanan yang punya kandungan rempah – rempah yang kuat juga tak disarankan. Baca juga : Masakan Daun Kelor, Booster ASI Alami

 

2. Apa saja yang mengandung mint

 

Tahu kah Moms, bahwa bahan makanan yang mengandung mint cenderung akan membuat produksi ASI Moms menurun. Bahkan penurunannya bisa saja cepat atau drastis. Bahan makanan yang mengandung minta punya kandungan senyawa aktif dan inilah yang dapat menyebabkan produksi ASI Moms menurun drastis. Yang termasuk bahan makanan kelompok tanaman mint adalah daun mint, peppermint, basil, dan parsley. Tak hanya bisa membuat ASI menurun drastis, kelompok tanamam ini berpotensi membuat denyut jantung Moms berdetak lebih cepat serta bisa menyebabkan masalah pencernaan. Baca juga : Tips Supaya ASI Lancar Setelah Melahirkan

 

3. Ikan laut

 

Wah apakah ikan laut tak baik? Tentu saja bukan begitu maksudnya. Ikan laut yang punya kandungan merkuri tinggi tak baik dikonsumsi untuk Moms yang sedang hamil maupun menyusui. Kandungan merkuri yang tinggi pada ikan bisa menyebabkan keracunan dan beresiko terhadap penyakit kanker. Bagi ibu menyusui, mengkonsumsi ikan yang terkena merkuri dapat mempengaruhi ASI Moms. Dikutip dari Kompas, berikut ini adalah beberapa ikan yang terpapar merkuri tinggi : ikan hiu, ikan makarel raja, ikan tuna bigeye, ikan todak atau pedang, ikan tuna sirip kuning. Sebaiknya Moms memilih ikan laut yang tidak mengandung merkuri dengan kadar yang tinggi supaya kebutuhan proteinnya tetap terjaga. Baca juga : Saat Menyusui, Bolehkah Minum Obat?

 

4. Kurangi konsumsi fast food atau junk food

 

Fast food atau junk food punya kandungan gizi yang tak seimbang, oleh karena itu tak baik dikonsumsi untuk ibu yang sedang menyusui. Fast food juga berpotensi untuk menambah berat badan berlebih atau Moms bisa terkena resiko obesitas. Sebaiknya Moms memilih makanan yang sehat seperti sayuran dan buah karena makanan alami cenderung bisa membuat produksi ASI Moms menjadi lebih lancar dan lebih baik. Baca juga : Sehatnya Air Lemon untuk Ibu Menyusui

 

5. Kurangi kafein dan alkohol

 

Minuman yang mengandung kafein dan alkohol cenderung tak baik dikonsumsi sedari Moms hamil hingga menyusui. Kafein, alkohol, dan sejenisnya akan tetap ada dan tersalurkan melalui ASI Moms, akibatnya bayi yang mengkonsumsi ASI tersebut bisa jadi akan lebih rewel daripada biasanya dan akan mengganggu jam tidurnya. Saat bayi berusia 0 – 4 bulan, sebaiknya hindari konsumsi kafein sama sekali karena pada masa ini metabolisme pada bayi baru saja terbentuk dan akan terganggu saat Moms mengkonsumsi kafein.