Moms Harus Tahu! Inilah Manfaat Makanan dengan Asam Folat yang Bermanfaat Untuk Tubuh

Di masa kehamilan, para Moms pasti akan dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang bernutrisi. Para calon ibu diharuskan mengonsumsi makanan yang bergizi agar bayi dan ibu sehat, tidak kekurangan gizi dan janin dapat berkembang dengan baik. Salah satu zat gizi yang penting untuk para ibu hamil adalah asam folat. Bahkan asam folat sering disebut sebagai kunci penting pada kehamilan wanita. 

Dilansir dari laman Mayo Clinic, asam folat atau vitamin B9 berperan penting dalam pembentukan dan perkembangan sel darah merah pada tubuh. Selain kedua manfaat tadi, kira-kira manfaat yang lainnya yang dimiliki asam folat? Yuk, Moms simak penjelasan tentang manfaat lain dari asam folat di artikel ini.

 

Baca juga: Agar Ibu Hamil Tetap Sehat

 

Kegunaan Asam Folat

Berikut ini merupakan fungsi dari asam folat yang perlu para Moms ketahui, antara lain:

1. Menghindari Risiko Cacat Lahir 

Menurut laman Mayo Clinic, penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen asam folat dapat mencegah adanya cacat lahir pada janin. Mengkonsumsi vitamin prenatal setiap hari dimulai dari tiga bulan sebelum adanya pembuahan dapat membantu dan memastikan para Moms mendapatkan cukup nutrisi asam folat.

2. Menghilangkan Gejala Anemia

Seperti yang dilansir pada laman WebMD, asam folat digunakan untuk mengobati defisiensi, yang dapat menyebabkan anemia jenis tertentu dan masalah lainnya.

3. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung, Pembuluh Darah, dan Stroke

Dilansir dari laman Mayo Clinic, asam folat juga dapat mengurangi resiko penyakit jantung, pembuluh darah, serta stroke. Zat asam folat bekerjasama dengan vitamin B-6 dan B-12 untuk mengontrol kadar homosistein yang tinggi dalam darah. Kadar homosistein ini yang meningkat dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah (penyakit kardiovaskular).

4. Mengurangi Risiko Kanker 

Menurut laman Mayo Clinic, beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam folat juga bisa mengurangi risiko berbagai jenis kanker.

 

Baca juga: Penuhi Vitamin yang Tepat Bagi Ibu Hamil dan Janin

 

5. Penawar Racun 

Dilansir dari laman WebMD, asam folat dapat mengurangi toksisitas obat methotrexate yang dikonsumsi oleh pasien psoriasis dan rheumatoid arthritis. 

6. Depresi

Pada laman Mayo Clinic, beberapa bukti menunjukkan bahwa asam folat dapat membantu dalam mengobati depresi.

7. Demensia

Meskipun belum adanya bukti yang cukup mendukung, namun menurut laman Mayo Clinic suplemen dengan kandungan asam folat dianggap dapat mencegah terjadinya demensia. 

8. Mengurangi Adanya Masalah pada Sistem Pencernaan 

Dilansir dari laman WebMD, asam folat ternyata memiliki fungsi yang penting untuk sistem pencernaan. Jika seseorang kekurangan asam folat, maka akan lebih sering mengalami masalah pencernaan, penyakit ginjal atau hati. 

9. Mengurangi Resiko Preeklampsia dan Persalinan Dini Ibu Hamil 

Pada laman WebMD, asam folat juga dapat menurunkan risiko terjadinya preeklampsia dan persalinan dini. Banyak dokter menganjurkan ibu hamil untuk mengonsumsi vitamin demi kesehatan janin dan terhindar dari risiko kelainan pada kandungan.

 

Baca juga: Minuman Sehat Untuk Ibu Hamil

 

Makanan yang Mengandung Asam Folat 

Selain mengonsumsi vitamin, untuk mendapatkan nutrisi asam folat yang cukup, Moms bisa mendapatkan zat tersebut di beberapa makanan. Dilansir dari laman WebMD, berikut daftar makanan yang mengandung asam folat yang perlu para Moms ketahui antara lain: 

• Sayuran Berdaun Hijau. Asam folat dapat para Moms temukan pada sayuran seperti bayam, brokoli, dan selada.
• Kacang-Kacangan. Moms juga bisa menemukan kandungan asam folat pada kacang-kacangan. Contoh kacang-kacangan yang mengandung asam folat adalah kacang polong dan lentil. 
• Buah-Buahan. Selain kaya akan vitamin, buah-buahan dapat menjadi opsi para Moms yang membutuhkan asam folat. Contoh buah-buahan yang mengandung asam folat adalah lemon, pisang, dan melon. 
• Produk Olahan. Moms juga dapat menemukan kandungan asam folat pada produk olahan, seperti roti, jus, dan sereal.

Moms, itulah pentingnya asam folat sebagai kebutuhan harian untuk ibu hamil. Untuk memenuhi kebutuhan harian asam folat tersebut, Moms bisa mengonsumsi berbagai makanan yang Mamapedia sarankan di atas. Jaga kesehatan terus selama masa kehamilan, ya Moms!

 

Selain makanan yang bergizi, para Moms perlu mengonsumsi suplemen tambahan untuk memenuhi kebutuhan asam folat pada tubuh. Salah satu suplemen kehamilan tersebut dapat dipenuhi dengan mengonsumsi PRENAVITA Milk Vanilla Flavoured Powder Drink yang mengandung banyak nutrisi vitamin dengan banyak manfaat untuk kesehatan ibu hamil dan janin di dalam kandungan. Produk ini bisa didapatkan di official website MOOIMOM.