10 Makanan Ini Bisa Jadi Penambah Berat Badan Janin, Lho!

Makanan penambah berat badan janin, dalam kondisi kehamilan merupakan sebuah concern yang utama selain menjalani masa kehamilan yang sehat. Ada sebuah hal khusus yang sangat diperhatikan oleh beberapa Moms di masa kehamilannya salah satunya terkait makanan penambah berat badan.

Dalam hal ini tentu saja keinginan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin dalam kandungan yang bisa terjaga dengan baik dan juga sehat adalah utamanya dari asupan makanan Moms selama masa kehamilan. Memperhatikan makanan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin dalam kandungan ini tentu saja bukan untuk membuat berat badan janin bertumbuh dengan pesat, selain memang keinginan untuk tumbuh kembang yang optimal.
Moms harus perhatikan dari sisi kualitas selain kuantitas yang selalu menjadi asupan utama selama masa kehamilan. 

Berikut ini makanan penambah berat badan janin yang bisa Moms ikuti selama menjalani masa kehamilan yang sehat

1. Konsumsi kacang-kacangan

Pada kacang, terdapat protein dan juga zat besi yang cukup baik untuk pemenuhan serat, kalsium dan juga folat. Dengan tingginya kalsium dari kacang-kacangan ini, Moms akan mendapatkan keuntungan berupa rendahnya risiko bayi yang memiliki berat lahir rendah (BBLR). Kacang-kacangan juga memiliki peran untuk menjaga asupan mineral dalam tubuh selama masa kehamilan.

2. Rutin konsumsi kacang kedelai

Kedelai merupakan jenis kacang-kacangan yang sudah ditemukan dalam beragam olahannya. Moms bisa dengan mudah menemukan olahan kedelai dalam bentuk seperti tahu, tempe aatau susu kedelai. Memiliki sumber protein yang cukup baik untuk keberlangsungan pertumbuhan dan perkembangan janin, kedelai sudah menjadi andalan untuk makanan penambah berat badan janin selama masa kehamilan.

3. Pilih daging ayam untuk dikonsumsi

Sudah tidak asing lagi mungkin sebagian Moms dengan daging ayam yang merupakan lauk pauk sehari-hari ini ternyata memiliki manfaat cukup baik sebagai makanan penambah berat badan janin. Pilihlah daging ayam yang tanpa lemak, yaitu yang memiliki kandungan protein yang cukup untuk tumbuh dan kembang dari sel-sel otot janin selama di dalam kandungan. 

4. Asupan telur 

Selama masa kehamilan, Moms tentu akan berusaha memenuhi asupan protein dan juga lemak baik untuk tumbuh kembang dan juga berat badan dari janin. Dengan konsumsi telur yang matang dengan sempurna, Moms sudah memenuhi kebutuhan makanan yang bergizi selama masa kehamilan. Telur juga selain kaya akan vitamin D dan juga protein, memiliki kecukupan kandungan asam folat yang dapat mencegah kondisi cacat lahir pada janin saat persalinan.

Baca Juga: Moms Sudah Tahu Berat Badan Bayi Ideal Di Satu Tahun Pertama?

5. Ikan Salmon yang matang 

Ikan salmon merupakan ikan yang memiliki manfaat akan lemak omega 3 yang baik dan juga bermanfaat untuk tumbuh kembang otak. Pada salmon juga terdapat kandungan protein yang sangat dibutuhkan oleh janin selama di dalam kandungan.
Moms tentu harus perhatikan saat mengkonsumsi ikan salmon selama masa kehamilan, yaitu dimasak secara matang sempuran dan hindari memakannya dalam kondisi yang mentah ya Moms.

6. Sayuran hijau

Rutin konsumsi sayuran hijau selama masa kehamilan sudah terbukti untuk mengoptimalkan pertumbuhan janin di dalam kandungan karena sayuran memiliki nutrisi penting yang bagus selama masa kehamilan. Sayuran hijau yang dapat Moms konsumsi seperti kangkung, bayam dan juga brokoli yang memiliki antioksidan juga. Dalam masa kehamilan, sayuran hijau sangat baik dipenuhi saat awal-awal masa kehamilan atau pada trimester pertama.

7. Penuhi dengan yogurt

Selain susu yang memiliki kandungan kalsium yang baik dan sangat diperlukan oleh Moms di masa kehamilan, Yogurt juga memiliki kontribusi baik untuk asupan makanan penambah berat badan janin. Karena kaya akan nutrisi penting seperti protein, kalsium untuk proses pembentukan tulang di dalam kandungan, memang terbaik jika memenuhi asupan dengan yogurt.

8. Pilihan camilan dari ubi jalar

Ternyata ubi jalar yang dikenal sebagai sumber karbohidrat ini, memiliki karbohidrat kompleks yang terdiri dari beberapa serat, zat besi dan vitamin berupa vitamin C dan juga B6. Kandungan baik dalam ubi jalar ini memiliki manfaat untuk mengoptimalkan tumbuh kembang dari tulang dan juga mata janin. Kadar zat besi dalam tubuh Moms juga semakin optimal sehingga tumbuh kembangnya janin akan bertambah kuat. Konsumsi ubi jalar dengan cara digoreng dan juga dengan beragam olahan lezat dan sehat lainnya.

9. Konsumsi jeruk

Jeruk selain kaya akan vitamin C, ternyata memiliki kandungan berupa kalium dan juga folat yang baik dan penting selama masa kehamilan. Ingin memiliki kehamilan yang baik dan sehat, tentu asupan folat ini jangan sampai terlewatkan karena bisa menghindari risiko cacat lahir pada janin pasca melahirkan.
Dengan rutin konsumsi jeruk, berat badan Moms akan naik secara teratur beserat berat badan janin di dalam kandungan. Moms akan menjalani kehamilan yang sehat dan juga bugar tentunya, tanpa khawatir atas kondisi berat badan janin yang kurang optimal.

10. Minum susu

Dengan konsumsi susu dalam takaran hingga 500 ml perharinya, Moms akan mendapatkan manfaat baik untuk mendapatkan berat badan janin di masa kehamilan. Di dalam susu terdapat kandungan protein dan juga kalsium yang baik untuk tumbuh kembang janin di dalam kandungan.

Jika Moms merasa sulit untuk mengkonsumsi susu kehamilan, Moms dapat mencoba Prenavita Milk Vanilla yang rasanya enak dan juga lezat. Tidak membuat ibu hamil menjadi mual saat mengkonsumsinya dan tentu saja baik untuk penambah berat badan janin karena adanya kandungan protein di dalam Prenavita Milk Vanilla ini. Untuk order Prenavita Milk Vanilla bisa dengan lakukan pembelian melalui link berikut ini, ya Moms.