Begini 5 Tips Diet yang Sehat Setelah Melahirkan

Ketahui yuk tips diet setelah melahirkan yang sehat. Setelah melahirkan, Moms pasti sudah mulai mencari tips diet yang aman untuk dijalani. Sebenarnya, diet saat masa menyusui boleh-boleh saja kok Moms. Yang paling penting adalah Moms ikuti tata cara diet untuk ibu menyusui yang tepat.

Umumnya, bayi baru lahir akan sering menyusu setiap 1-2 jam sekali. Nah, karena alasan inilah payudara Moms di masa menyusui akan terpancing untuk terus memproduksi dan mengeluarkan ASI.

Saat menyusui siang dan malam, tubuh Moms tentu membutuhkan banyak energi. Jadi, jangan heran bila tubuh Moms saat menyusui seakan-akan meminta lebih banyak pasokan makanan dan cairan, alias jadi mudah lapar dan haus.

Bolehkah Menjalani Tips Diet Setelah Melahirkan?

Karena alasan di atas, wajar saja bila Moms akan makan lebih banyak saat menyusui. Hal ini tentu bisa membuat Moms kesulitan untuk menurunkan bobot tubuh pasca melahirkan atau bahkan malah membuat berat badan Moms meningkat.

Nah, jika pada masa menyusui Moms ingin diet, pastikan Moms tidak melakukan diet secara berlebihan ya!

Dilansir dari situs Mayo Clinic, selama masa menyusui biasanya Moms akan membakar 500 hingga 700 kalori per hari. Untuk menurunkan berat badan secara aman saat menyusui, maka penting untuk mengikuti rekomendasi tips diet dari dokter terlebih dahulu tentang berapa banyak kalori yang perlu Moms konsumsi setiap hari.

---

Baca Juga:
Mau Diet Tanpa Mengurangi ASI? Lakukan 7 Hal Ini!

---

Sejumlah faktor akan memengaruhi seberapa cepat ibu menyusui bisa menurunkan berat badan usai melahirkan. Beberapa faktor tersebut antara lain kecepatan metabolisme tubuh, pola makan, seberapa sering berolahraga, dan seberapa banyak kenaikan berat badan selama kehamilan.

Mungkin dibutuhkan waktu enam hingga sembilan bulan, atau bahkan satu tahun untuk mendapatkan berat badan ideal dengan mengikuti tips diet untuk ibu menyusui.

Namun, ini bisa jadi lebih lama, bahkan beberapa wanita tidak bisa mendapatkan berat badan seperti sebelum mereka hamil.

Perlu Moms ketahui, berat badan akan turun sekitar 5 hingga 6 kilogram segera setelah melahirkan. Penurunan berat badan yang cepat ini berasal dari bayi, plasenta, dan cairan ketuban. Jumlah ini dapat bervariasi tergantung pada ukuran bayi atau apakah Moms menahan banyak cairan selama kehamilan.

Setelah penurunan berat badan awal ini, Moms perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar untuk menurunkan lebih banyak berat badan sebagai tips diet untuk ibu menyusui.

Namun, untuk alasan kesehatan dan keselamatan, diet untuk ibu menyusui menyarankan agar Moms menurunkan berat badan secara bertahap dan mengonsumsi setidaknya 1.800 kalori setiap hari saat menyusui.

---

Baca Juga:
5 Manfaat Lemon untuk Diet, Efektifkah Menghancurkan Lemak?

---

Tips Diet Setelah Melahirkan

Dikutip dari Alodokter, sebenarnya Moms masih bisa menurunkan berat badan setelah melahirkan, tapi dengan tips diet yang aman dan sehat.

Berikut ini adalah tips diet setelah melahirkan:

• Jangan melewatkan waktu makan.
• Makanlah dengan porsi kecil, tapi sering.
• Konsumsilah makanan yang sehat.
• Pilih camilan seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.
• Hindari minuman manis berkalori, seperti jus, minuman bersoda, ataupun teh dan kopi yang bergula.
• Jauhi makanan yang digoreng dan pilihlah makanan yang direbus, tumis, atau panggang.
• Perbanyak mengonsumsi makanan sumber serat dan berprotein tinggi.
• Jauhi makanan cepat saji.
• Usahakan untuk tetap aktif bergerak dan berolahraga yang cocok dengan kondisi tubuh Moms.

Nah, itu dia informasi dan tips diet setelah melahirkan yang bisa Moms coba. Jadi, Moms tidak perlu bingung dalam menurunkan berat badan setelah melahirkan ya! Ikuti tips diet di atas secara konsisten setiap hari, maka bobot tubuh berlebih setelah melahirkan pun perlahan akan berkurang dan bentuk tubuh Moms bisa kembali seperti sebelum hamil.

Selain itu, penting untuk Moms rutin menggunakan korset melahirkan untuk menunjang usaha Moms memiliki bentuk tubuh ideal setelah melahirkan. Salah satu rekomendasi dari Mamapedia adalah gunakan MOOIMOM Bamboo Postpartum Belly Band. Terbuat dari bahan serat bambu yang bersifat anti bau dan anti bakteri, menjadikan korset ini cocok untuk Moms setelah melahirkan.

Tidak hanya itu, korset melahirkan ini juga bersifat Anti Radiasi Elekromagnetik, perlindungan terhadap gelombang radiasi elektromagnetik yang dapat mengganggu kesehatan Moms. Tenang Moms, MOOIMOM Bamboo Postpartum Belly Band ini adjustable sehingga tidak akan sesak saat digunakan.