Alami Ngidam Saat Hamil, Yuk Moms Simak Penjelasannya!

Perubahan hormon-hormon kehamilan yang dialami ibu hamil memiliki berbagai macam efek seperti gangguan kesehatan, ibu hamil menjadi sensitif dan mudah menangis, hingga meningkatnya keinginan ibu hamil untuk mengonsumsi makanan atau minuman tertentu. Kondisi ini dikenal dengan istilah ngidam. Ngidam biasanya terjadi pada awal masa kehamilan yang ditandai dengan keinginan ibu hamil untuk mengonsumsi makanan apapun yang sedang terlintas di pikirannya.

Satu hal yang unik dari ngidam ini adalah bagi beberapa ibu hamil, mereka akan tiba-tiba memiliki keinginan untuk mengonsumsi makanan tertentu yang sebelumnya belum pernah mereka makan karena tidak suka. Di Indonesia sendiri, kebanyakan ibu hamil ngidam untuk mengonsumsi makanan pedas. Rasa pedas yang segar membuat ibu hamil merasa lebih bergairah untuk makan. Makan Pedas Saat Hamil, Bahayakah untuk Janin?

 

Baca juga: Makanan Tepat Ibu Hamil di Trimester Pertama

 

Penjelasan Medis Terkait Ngidam Saat Hamil

Dilansir dari laman Healthline, kebanyakan wanita mengalami ngidam dimulai pada trimester pertama, lalu memuncak pada trimester kedua, dan akan menurun pada trimester ketiga. Dokter mengatakan bahwa sedikit mengidam berlanjut setelah melahirkan, jadi Moms tidak akan terus makan makanan aneh yang sama selamanya. Faktanya, banyak wanita memiliki satu keinginan mengonsumsi sesuatu hanya untuk satu atau dua hari, kemudian memiliki keinginan mengonsumsi makanan yang berbeda di hari selanjutnya, dan begitupun seterusnya.

Namun, secara medis ngidam tidak memiliki alasan yang jelas mengapa dialami oleh ibu hamil. Meskipun begitu, terdapat beberapa faktor yang mungkin menjadi penyebab munculnya rasa ngidam yang dialami ibu hamil, antara lain:

1. Perubahan Hormon

Perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan diyakini sebagai salah satu faktor penyebab ngidam pada ibu hamil. Perubahan hormon juga memengaruhi eseptor lidah dalam memicu timbulnya keinginan ibu hamil untuk mengonsumsi makanan tertentu yang bahkan sebelumnya tidak begitu suka.

2. Kekurangan Suatu Nutrisi

Dilansir dari laman Baby Center, ngidam adalah sebuah tanda ketika tubuh kekurangan nutrisi tertentu. Misalnya kekurangan magnesium pada ibu hamil bisa memicu keinginan untuk mengonsumsi coklat. Pada kasus lain misalnya ibu hamil ingin mengonsumsi dua porsi es krim cokelat, mungkin hal ini menMomskan tubuh ibu butuh lebih banyak kalsium atau lemak. Namun, penyebab yang satu ini masih belum dipastikan secara medis hubungan antara ngidam dengan tanda tubuh kekurangan nutrisi tertentu.

3. Indra Perasa Lebih Peka

Dilansir dari laman WebMd, studi menunjukkan bahwa perubahan hormon selama kehamilan dapat mengubah indra perasa dan penciuman ibu hamil. Ibu hamil bisa kehilangan nafsu makan karena mencium aroma, bahkan melihat makanan tertentu meski sebelumnya tidak ada masalah dengan makanan tersebut. Hal ini dapat memicu mual saat hamil yang bisa diatasi dengan berbagai cara ini.

 

Baca juga: Daftar Makanan yang Harus Dihindari Saat Hamil Muda, Moms Wajib Tahu!

 

Apakah Ngidam Harus Selalu Dituruti?

Meskipun hamil membuat kebutuhan nutrisi pada ibu hamil meningkat, bukan berarti ibu hamil dapat dengan bebas mengonsumsi makanan apa saja tanpa aturan. Sebaliknya, ibu hamil justru harus ekstra hati-hati untuk mengelola nafsu makan dan membatasi porsi makanan tertentu. Berdasarkan laman Pregnancy Birth and Baby, menuruti keinginan makan atau ngidam pada ibu hamil adalah hal yang diperbolehkan, asalkan ibu hamil tetap mengonsumsi makanan sesuai dengan yang dianjurkan.

Berikut beberapa contoh asupan yang tepat untuk memenuhi ngidam sekaligus kebutuhan gizi harian ibu hamil, antara lain:

• Jika Moms ngidam es krim tinggi lemak, Moms bisa menggantinya dengan es krim berlabel rendah lemak, atau yogurt rendah lemak dan rendah gula.
• Jika Moms ngidam donat atau roti manis, Moms bisa menggantinya dengan donat atau roti-rotian yang terbuat dari biji-bijian utuh.
• Jika Moms ngidam keripik kentang, Moms bisa menggantinya dengan popcorn dan disarankan yang tanpa mentega, atau bisa juga mengonsumsi kentang panggang atau rebus.
• Jika Moms ngidam minuman bersoda, Moms bisa menggantinya dengan jus buah.
• Jika Moms ngidam cokelat, Moms bisa menggantinya dengan membuat camilan khusus yang terdiri dari beberapa cokelat chips, kacang-kacangan, dan buah-buahan kering.

Itulah Moms informasi terkait dengan ngidam yang biasanya dialami oleh ibu hamil pada awal kehamilan atau pada trimester pertama usia kehamilan. Ngidam adalah hal yang wajar terjadi pada ibu hamil dan dibolehkan untuk menuruti keinginan ngidam tersebut, namun dengan catatan harus sesuai dengan kebutuhan gizi dan nutrisi pada ibu hamil. Jika Moms memiliki pertanyaan terkait ngidam atau merasa ragu dengan kandungan makanannya yang diinginkan, Moms bisa konsultasikan dengan dokter.