Yuk, Kenali Bahan Mpasi 6 Bulan Yang Sehat Dan Bergizi Bagi Si Kecil!

Kebutuhan energi dan nutrisi pada bayi baru lahir hingga berusia 6 bulan dapat terpenuhi dengan pemberian ASI eksklusif oleh ibu. Namun, setelah menginjak usia lebih dari 6 bulan bayi sebaiknya mulai diberikan makanan pendamping ASI (MPASI). Hal ini dikarenakan nutrisi harian yang dibutuhkan bayi yang berusia lebih dari 6 bulan telah mengalami peningkatan jika dibandingkan dengan bayi yang baru lahir. Oleh karena itu MPASI dapat diberikan secara bertahap dan dibarengi juga dengan pemberian ASI sebagai sumber makanan utama bayi Anda. Lalu apa saja bahan MPASI 6 bulan yang sehat dan bergizi dan bagaimana cara mengolahnya kedalam menu MPASI bagi Si Kecil? Simak artikel berikut ya, Moms.

Bahan Mpasi 6 Bulan Yang Sehat Dan Bergizi

Menu MPASI tidak harus dari bahan-bahan makanan yang istimewa apalagi susah dicari. Moms dapat mengolah menu MPASI dari bahan makanan yang biasa keluarga makan. Berikut beberapa bahan MPASI 6 bulan yang dapat Moms olah:

Ikan Kembung

Kandungan DHA yang ada pada ikan kembung lebih tinggi jika dibandingkan dengan ikan salmon. Begitu pula angka kandungan protein yang ada tidak berbeda jauh. DHA merupakan nutrisi penting bagi pertumbuhan otak bayi

Daging Sapi

Daging sapi dapat menjadi salah satu pilihan Moms dalam memenuhi kebutuhan protein hewani Si Kecil. Daging sapi kaya akan zat besi, vitamin B6, niacin, riboflavin, dan seng, semua ini merupakan nutrisi yang dapat membantu pertumbuhan bayi.

Baca juga:
Apa Saja Bahan MPASI 7 Bulan yang Sehat dan Bergizi? Simak Artikel Berikut, Moms!

$[banner_single]$

Daging Ayam

Nutrisi yang terdapat dalam daging ayam antara lain yaitu vitamin B3, vitamin B6, selenium, dan protein. Terdapat juga asam amino dengan kandungan yang tinggi dalam daging ayam yang dapat membantu membangun jantung dan otot rangka bayi.

Bayam

Selain mengandung mineral penting, bayam juga mengandung berbagai vitamin yang dapat membantu meningkatkan kekebalan dan menjaga kesehatan bayi yaitu Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K, dan folat.

Wortel

Wortel merupakan bahan MPASI 6 bulan yang baik sebab, kandungan vitamin A, vitamin B, Vitamin C, vitamin E, Vitamin K, mangan, fosfor, kalium, sodium, kolin, magnesium, dan zat besi yang ada pada wortel dapat membantu menjaga kesehatan mata dan kulit Si Kecil.

Brokoli

Brokoli merupakan bahan MPASI yang menyehatkan karena kaya akan berbagai nutrisi seperti serat kalsium, dan folat yang baik dalam mendukung pencernaan dan tumbuh kembang bayi Anda.

Alpukat

Selain mudah diolah, alpukat juga mengandung banyak nutrisi penting. Salah satunya yaitu omega 3 yang baik untuk perkembangan otak bayi.

Pisang

Pisang memiliki berbagai nutrisi yang baik untuk buah hati Anda mulai dari mulai dari vitamin A, C, D, dan K, serta berbagai macam mineral, seperti kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, dan selenium

Ubi

Beta Karoten atau vitamin A yang terdapat pada ubi dapat memberi manfaat beragam pada bayi Anda seperti menjaga kesehatan mata, mendukung pertumbuhan, dan menjaga kesehatan kulitnya

Buncis

Walau tidak sepopuler brokoli tetapi buncis merupakan bahan MPASI yang sangat menyehatkan lho, Moms. Kandungan vitamin A, vitamin C, folat, serat, antioksidan, kalsium, zat besi, fosfor, kalium, magnesium, natrium dan seng sangat penting bagi kesehatan dan pertumbuhan buah hati Anda.

Menu Mpasi 6 Bulan Yang Mudah Dan Praktis

Mengutip dari IDAI, pada usia 6 bulan saat bayi baru mulai belajar mengenal makanan selain ASI, sebaiknya diberikan makanan yang bertekstur saring (puree) lalu kemudian dapat ditingkatkan menjadi makanan bertekstur lumat (mashed). Makanan bertekstur halus akan memudahkan bayi untuk menelan sehingga bayi tidak tersedak. Terdapat banyak resep menu makanan dari bahan MPASI bayi 6 bulan yang dapat Moms berikan untuk Si Kecil, berikut contohnya:

Nasi tim dengan daging ayam dan bayam

Langkah pertama yang perlu Moms lakukan yaitu membuat bubur dari beras putih, lalu tambahkan suwiran daging ayam yang telah dimasak dan daun bayam yang sudah dicuci bersih. Jika bubur sudah matang, haluskan bubur menggunakan blender atau food processor hingga lumat untuk memudahkan bayi Anda menelannya.

Baca Juga:
MPASI 9 Bulan: Kandungan Nutrisi, Aturan dan Pilihan Menu Praktis Anti GTM

Nasi tim dengan daging sapi dan wortel

Selain daging ayam, Moms dapat mengganti protein hewani pada resep nasi tim menggunakan daging sapi dan menambahkan jenis sayuran yang lainnya.

Puree buah alpukat dan pisang

Siapkan buah pisang yang sudah matang, kupas dan potong-potong kecil-kecil. Moms dapat menggunakan blender atau food processor untuk menghaluskan potongan pisang tersebut. Tambahkan air atau ASI hingga Moms mendapat tekstur sesuai yang diinginkan.

Terdapat banyak sekali menu MPASI mudah dan praktis dengan menggunakan bahan-bahan diatas. Tentunya menu ini menyehatkan juga bergizi bagi Si Kecil. Jika Si Kecil menolak menu MPASI yang Moms berikan, Moms tidak usah cemas. Bayi Moms perlu waktu untuk menyesuaikan diri dengan makanan selain ASI yang merupakan sumber makanan utamanya.