Konsumsi Susu untuk Ibu Menyusui, Apakah Perlu?

Penting untuk melengkapi nutrisi ibu menyusui sejak dini, agar suplai ASI tetap terjaga. Pada dasarnya, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat membuat suplai ASI melimpah. Makanan dan minuman tersebut harus mengandung zat-zat penting yang yang dibutuhkan ibu menyusui. Mungkinkah susu yang dikonsumsi ibu menyusui berpengaruh pada produksi ASI? Yuk Moms, simak penjelasannya di artikel ini!

 

Baca juga: Ibu Menyusui Minum Kopi, Ini Faktanya

 

Susu untuk Ibu Menyusui

Para Moms yang kini tengah menyusui membutuhkan banyak nutrisi dan cairan. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, Moms bisa mengonsumsi susu. Menurut laman Parenting First Cry, kisaran jumlah susu untuk dikonsumsi ibu hamil adalah minum secukupnya agar tetap tubuhnya terhidrasi. Ibu baru cenderung merasa lebih haus saat menyusui, terutama jika bayinya baru lahir. Apabila urin Moms berwarna terang, ini berarti Moms minum cukup cairan. 

Tidak semata-mata hanya untuk produksi ASI, kandungan nutrisi di dalam susu membuat ibu menyusui dianjurkan untuk mengonsumsi susu. Para Moms dianjurkan untuk minum tiga gelas susu dan makan makanan yang mengandung kalsium tinggi. Hal tersebut menegaskan bahwa kalsium dibutuhkan untuk menjaga agar para Moms tetap sehat. 

Tujuan konsumsi susu bagi ibu menyusui itu sendiri ditujukan untuk menjaga kesehatan sang ibu dan kualitas ASI untuk si kecil. Moms bisa dapatkan susu dari hewan, contohnya susu sapi dan susu kambing. Selain itu juga Moms dapat mengonsumsi susu yang berasal dari tumbuh-tumbuhan, seperti susu kedelai dan susu almond.  

 

Baca juga: 5 Manfaat Menyusui Bagi Ibu dan Bayi

 

Manfaat Susu untuk Ibu Menyusui 

Berikut daftar beberapa manfaat susu dilansir dari laman Healthline, antara lain:

1. Sumber Protein Berkualitas Baik

Susu merupakan sumber protein yang kaya.Protein diperlukan untuk banyak fungsi vital dalam tubuh, termasuk pertumbuhan dan perkembangan, perbaikan sel, dan regulasi sistem kekebalan ibu menyusui.

2. Baik untuk Kesehatan Tulang

Minum susu seringkali dikaitkan dengan kesehatan tulang. Hal tersebut terjadi karena kombinasi nutrisinya yang kuat, termasuk kalsium, fosfor, kalium, protein, vitamin K2. Semua nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan tulang. Susu adalah sumber nutrisi yang sangat baik yang diandalkan tubuh ibu menyusui untuk menyerap kalsium dengan baik, termasuk vitamin D, vitamin K, fosfor, dan magnesium.

3. Membantu Mencegah Penambahan Berat Badan

Beberapa penelitian telah mengaitkan asupan susu dengan risiko obesitas yang lebih rendah. Namun, manfaat ini hanya bisa didapat dengan mengonsumsi susu murni. Susu mengandung berbagai komponen yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan dan mencegah penambahan berat badan. Misalnya, kandungan proteinnya yang tinggi membantu para Moms merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama, yang dapat mencegah makan berlebihan.

Selanjutnya, asam linoleat terkonjugasi dalam susu telah dipelajari karena kemampuannya untuk meningkatkan penurunan berat badan dengan mendorong pemecahan lemak dan menghambat produksi lemak.Selain itu, banyak penelitian telah mengaitkan diet kaya kalsium dengan risiko obesitas yang lebih rendah. Bukti menunjukkan bahwa orang dengan asupan kalsium makanan yang lebih tinggi memiliki risiko lebih rendah mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.

 

Baca juga: 7 Merek Pilihan Susu Penopang Program Hamil

 

Kandungan Nutrisi dalam Susu

Berikut nutrisi yang ada pada susu, antara lain:

• Kalsium. Kalsium sangat baik untuk si kecil karena mereka membutuhkan kalsium untuk membantu pembentukan tulang dan gigi pada janin. Selain itu, kandungan kalsium dibutuhkan ibu untuk memenuhi kebutuhan vitamin d dan menopang tubuh mereka. Kebutuhan nutrisi selama menyusui adalah 1000 mg per hari.
• Lemak. Lemak adalah salah satu sumber energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Meskipun Moms membutuhkan kandungan nutrisi yang satu ini, Moms perlu membatasinya. Hal tersebut disebabkan karena pada umumnya ibu menyusui harus membatasi asupan lemak untuk membantu mengembalikan ukuran berat badan ibu. Oleh karena itu, Moms dapat memilih susu yang mengandung rendah lemak. Dengan memilih susu rendah lemak, maka usaha para Moms untuk mendapatkan kembali berat badan ideal atau bahkan tubuh langsing dan sehat akan lebih mudah tercapai.
• Kandungan Tambahan. Susu ibu menyusui biasanya disertai dengan kandungan tambahan yang memang khusus untuk masa menyusui. Ekstrak daun katuk atau ekstrak kurma biasanya sengaja ditambahkan karena bermanfaat untuk memperlancar produksi ASI.

 

Moms perlu menjaga kualitas pemberian ASI untuk si kecil. Untuk mendukung Moms dalam pemberian ASI eksklusif untuk bayi, Moms bisa mengonsumsi Prenavita ASI Booster Honey Lychee Flavoured Power Drink yaitu minuman untuk pelancar ASI dan dapat membantu pemulihan ibu pasca persalinan. Berbagai kandungan yang ada di dalamnya sangat bermanfaat untuk menghasilkan ASI berkuantitas dan berkualitas yang kaya akan vitamin. Produk ini bisa didapatkan di official website MOOIMOM atau di official store MOOIMOM yang terdapat di berbagai e-commerce.