Porsi Tidur Malam Berkurang, Tidur Siang bisa Jadi Solusinya!

Banyak mitos dimasyarakat beredar bahwa ibu hamil dilarang tidur siang karena dikhawatirkan si kecil akan memiliki kebiasaan bawaan yang buruk misalnya mata sering belekan, ingusan, atau akan menghambat perkembangan janin selama masih dalam kandungan dan masih banyak lagi. Padahal ibu hamil sering ngantuk dan merasa lelah ya? Berikut ini akan ada sedikit penjelasan mengenai hal tersebut, dikutip dari situs hamil.

Baca juga : Manfaat Kurma untuk Kesehatan Ibu Hamil

Ibu hamil diperbolehkan tidur siang dan hal tersebut sama sekali tidak akan berpengaruh pada perkembangan janin dalam kandungan atau saat si kecil sudah lahir. Beberapa ahli mengungkapkan bahwa tidur siang sendiri akan mengimbangi porsi istirahat Moms yang berkurang banyak pada waktu malam hari. Kualitas tidur Moms akan jauh berkurang saay memasuki usia kandungan yang sudah besar. ada banyak faktor kenapa Moms susah tidur saat sedang hamil seperti :

Belum menemukan posisi tidur yang nyaman

Saat hamil posisi tidur tidak bisa sembarangan, gerakan ibu juga tentu saja menjadi sangat terbatas. Ada beberapa posisi tidur yang sebaiknya Moms perhatikan mana yang boleh dan mana yang tidak boleh. Berikut perinciannya supaya Moms bisa lebih waspada :

 

• Tidak diperbolehkan tidur dengan posisi tengkurap. Saat hamil Moms sudah harus menghindari posisi ini karena akan menekan perut Moms yang semakin membesar. Saat keadaan normal pun posisi ini tidak dianjurkan karena dada cenderung tertekan sehingga pernafasan saat tidur cukup terganggu. Inilah mengapa bayi yang tidur tengkurap harus segera dibenarkan posisinya karena tidur tengkurap bisa menjadi salah satu faktor terjadinya SIDS (Sudden Infant Death Syndrome) atau kematian bayi mendadak.
• Cobalah hindari tidur telentang. Tidur telentang saat hamil tidak dianjurkan terutama bila Moms sudah menginjak trimester kedua atau setelah bulan kelima. Tidur telentang akan mengakibatkan adanya tekanan pada pembuluh darah utama sehingga hal ini akan menghambat peredaran darah ke tubuh ibu dan juga ke janin.
• Tidur menyamping ke kiri lebih baik. Tidur dengan posisi ini akan membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Posisi tidur menyamping ke kiri akan menghindarkan Moms dari yang namanya pembengkakan pada bagian tubuh tertentu. Posisi tidur ini dianggap posisi yang lebih nyaman dan aman untuk ibu hamil.

Sering buah air kecil membuat jam tidur terganggu 

Pada usia kehamilan yang sudah besar Moms akan menjadi lebih sering buang air kecil karena Rahim yang semakin membesar menekan kandung kemih Moms. Jika pada siang hari Moms dianjurkan untuk mengkonsumsi air putih dengan porsi yang cukup untuk menghindari dari yang namanya dehidrasi, maka untuk malam hari Moms bisa mengurangi porsi minumnya supaya buang air kecil pada malam hari tidak mengganggu jam tidur Moms.

Baca juga : 5 Cara Ini Ampuh Usir Stress Saat Hamil

Merasakan sakit di beberapa bagian tubuh Moms

Ibu hamil rentan sekali terkena pegal –pegal di area tubuh tertentu atau bahkan nyeri. Hal ini tentu saja akan membuat jam tidur Moms terganggu. Jangan melulu mengkonsumsi obat untuk mengatasi hal ini. Moms bisa mensiasatinya dengan menggunakan banyak bantal untuk menopang tubuh Moms saat tidur. Atau Moms juga bisa membeli bantal tidur yang dikhususkan untuk ibu hamil.