Pilihan Snack Sehat untuk Anak Berusia 1 Tahun

Snack anak saat Si Kecil berusia 1 tahun sangat penting untuk dijadikan pendamping makanan pokok anak sehari-hari. Pasalnya, sepertiga kalori harian anak dapat dipenuhi dari snack yang sehat.

Tingginya aktivitas anak usia 1 tahun dari pagi hingga sore, ia memerlukan pasokan energi lebih agar tubuhnya kuat dan terhindar dari penyakit. Selain itu, snack anak yang sehat jika dikonsumsi secara teratur juga memiliki beberapa manfaat bagi kesehatannya lho Moms! Beberapa manfaatnya seperti meningkatkan energi dan mendukung pemenuhan nutrisi yang penting demi tumbuh kembangnya

Namun, Moms jangan asal memberikan snack pada anak ya! Karena tidak semua snack sehat dapat dikonsumsi untuk melengkapi nutrisi. Dilansir dari UNICEF Parenting, ada beberapa kriteria snack anak yang dapat dikatakan sehat, diantaranya:

• Kadar gula tidak lebih dari 50 gram.
• Lemak tidak lebih dari 10 persen.
• Kalori tidak lebih dari 20 persen konsumsi harian.

Lantas, apa saja pilihan snack anak berusia 1 tahun yang sehat? Bagaimana tips memilih snack sehat yang baik untuk anak 1 tahun?

Snack Anak Berusia 1 Tahun yang Sehat

Setelah Moms mengetahui kriteria snack anak yang sehat untuk berusia 1 tahun seperti apa, ketahui juga apa saja pilihan snack yang sehat sesuai dengan kriteria tersebut. Yuk, simak Moms!

1. Snack Anak - Ubi

Ubi yang diolah dengan cara dikukus merupakan pilihan snack anak yang sehat. Ubi mengandung karbohidrat yang baik untuk anak 1 tahun. Selain dikukus, ubi juga bisa digoreng.

Sama seperti kentang goreng yang mungkin bisa jadi favorit kebanyakan anak 1 tahun, ubi goreng juga tidak kalah nikmatnya jika disantap dengan mayonaise. Namun, batasi juga makanan jenis gorengan untuk menghindari si Kecil mengalami radang tenggorokan ya Moms!

2. Snack Anak - Kentang

Seperti yang disebutkan sebelumnya, kentang goreng tidak hanya menjadi favorit orang dewasa, tapi juga disukai kebanyakan anak usia 1 tahun.

Snack anak yang satu ini tergolong sehat karena mengandung karbohidrat baik untuk si Kecil. Sama halnya seperti ubi, selain digoreng kentang akan lebih baik jika pengolahannya dikukus atau bisa juga dijadikan mashed potato.

3. Snack Anak - Buah

Buah adalah pilihan camilan yang populer baik untuk anak-anak maupun orangtua. Buah juga bisa diberikan secara utuh dalam bentuk potongan maupun diolah sesuai berbagai resep camilan atau snack anak saat jalan-jalan.

4. Snack Anak - Telur Rebus

Salah satu snack anak yang sesuai dengan kriteria snack sehat adalah telur rebus. Telur kaya akan gizi dan merupakan kriteria snack sehat anak 1 tahun yang bisa dikonsumsi di pagi hari. Telur kaya akan protein berkualitas tinggi dan beberapa vitamin dan mineral, termasuk vitamin B12, riboflavin, dan selenium.

Selain itu, telur juga mengandung lutein dan zeaxanthin, dua karotenoid yang bermanfaat untuk kesehatan mata. Kriteria camilan sehat ini adalah salah satu sumber makanan terbaik sumber kolin dan vitamin yang diperlukan untuk perkembangan otak yang tepat.

5. Snack Anak - Spaghetti atau Pasta Lainnya

Pasta spaghetti sering jadi makanan kesukaan anak-anak, bukan? Tidak heran, sebab pasta memang memiliki rasa yang lezat dan gurih, sehingga banyak anak yang suka

Pasta adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik, asalkan Moms memilh pasta gandum utuh daripada pasta terigu. Moms bisa menyajikan pasta dengan sayuran atau ayam matang dan saus tomat yang lezat.

---

Baca Juga:
Bolehkah Memberikan Spaghetti untuk Anak? Simak Penjelasannya, Moms!

---

Tips Memilih Snack Anak yang Sehat

Memilih snack anak untuk anak berusia 1 tahun tidak bisa sembarangan. Berikut ini tips memilih snack sehat untuk anak 1 tahun. Yuk, simak Moms!

1. Hindari Junk Food

Agar anak terbiasa mengenal dan mengonsumsi makanan atau snack yang sehat, biasakanlah untuk menjauhkannya dari junk food sejak dini. Anak akan menjadi mudah lapar jika mereka sering makan junk food atau makanan olahan lainnya.

2. Pilih Makanan Berserat

Snack dengan kandungan yang kaya serat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan anak 1 tahun. Namun, jangan memberinya terlalu banyak karena bisa jadi dapat mengakibatkan anak mengalami sembelit.

3. Perhatikan Kandungan Snack

Snack berlabel rendah lemak atau bebas lemak terkadang dapat mengandung banyak kalori, gula dan natrium, lho. Supaya nggak kecolongan, periksa label nutrisi untuk mengetahui keseluruhan kandungannya.

---

Baca Juga:
Camilan Sehat Untuk Si Kecil

---

Kapan Sebaiknya Memberikan Snack pada Anak? Apakah Berusia 1 Tahun Aman?

Snack sehat untuk anak 1 tahun memang sangatlah penting, sama halnya seperti makanan utama. Namun, ada baiknya Moms memahami waktu yang tepat kapan harus memberikan snack sehat pada anak.

Sebagai catatan, anak memerlukan makan sebanyak 5-6 kali dalam sehari, yang terdiri dari 3 kali waktu makan utama dan 2-3 kali snack ringan. Untuk waktunya, biasanya si Kecil membutuhkan makan setiap 3-4 jam sekali.

Jika Moms membiasakan anak untuk makan camilan atau selingan dan makan utama secara teratur, kebiasaan makan sehat akan terbentuk secara perlahan pada anak. Hal ini juga membuat anak dapat terhindar dari kenaikan berat badan berlebih atau obesitas.

Waktu yang baik untuk memberikan camilan sehat pada anak adalah beberapa jam setelah ia selesai makan utama dan sekitar 1-2 jam sebelum makan utama selanjutnya.

Menunda waktu makan camilan beberapa jam setelah makan utama dapat mencegah anak menolak makan utama selanjutnya. Terutama pada saat bepergian. Jika Moms sedang jalan-jalan bersama si Kecil, siapkan snack anak yang mudah dibawa dengan tempat makan yang aman dan bebas BPA.

Tidak hanya memilih tempat makan yang aman, Moms juga perlu membawa stroller yang nyaman untuk si Kecil seperti MOOIMOM One-hand Fold Stroller. Memilki ragam warna yang bisa Moms pilih sesuai favorit si Kecil, menjadikan stroller ini stylish banget untuk dibawa bepergian. Dapatkan stroller anak ini di www.mooimom.id ya Moms!