Sesekali Beri Snack Sehat agar Bayi Punya Pandangan Diet yang Bervariasi

Sebagian besar bayi berusia di bawah satu tahun sebetulnya tak begitu membutuhkan camilan atau snack. Namun, tetap saja, terkadang mereka butuh mempelajari bahwa ada yang namanya “camilan sehat”.

Makan camilan sehat akan membantu bayi:

Memperoleh pandangan akan menu diet yang sangat bervariasi. Idenya adalah, semakin banyak kesempatan yang Moms miliki untuk menawarkan makanan sehat yang berbeda, kian besar kemungkinan ia akan mengembangkan rasa (dan keinginan) akan diet yang bervariasi, dan, tentu saja, sehat. Makan protein, buah, sayuran, biji-bijian, kalsium, zat besi, vitamin D dan vitamin dan mineral lain dalam jumlah yang cukup yang ia butuhkan untuk mendorong perkembangan pesat yang terjadi dalam dua tahun pertama kehidupan.

Mengonsumsi kalori yang cukup. Bayi memiliki perut kecil yang cepat kenyang. Mereka perlu makan beberapa kali sepanjang hari untuk menelan cukup energi yang dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhannya yang cepat. Rata-rata bayi bergizi baik meningkatkan berat badannya 200% dalam 12 bulan pertama dan meningkat empat kali lipat dalam 24 bulan pertama.

Mempelajari perilaku makan yang tepat, seperti waktu makan dan waktu ngemil adalah kesempatan penting baik untuk sosialisasi maupun mencontohkan kebiasaan makan sehat.

Ingatlah bahwa dalam hal camilan, kualitas itu penting. Hanya karena suatu item makanan dalam kemasan diklaim sebagai untuk anak-anak atau memiliki karakter favorit anak pada kotak pembungkusnya, bukan berarti makanan tersebut bergizi. Apa yang disebut "makanan balita" sering kali mengandung garam dan gula berlebih serta karbohidrat olahan. Mengonsumsi makanan ringan atau minuman yang diproses seperti itu dapat membuat preferensi untuk jenis makanan.

Apa yang harus dilakukan?

Pilih camilan yang merupakan makanan sehat berkualitas tinggi

Alih-alih terjebak dalam tren bahwa camilan adalah ajakan untuk makan junk (makanan olahan tinggi), gunakan waktu camilan untuk memasukkan berbagai jenis sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak yang SI Kecil butuhkan.

Berfokuslah untuk memberikan camilan untuk dikunyah ketimbang diseruput (kecuali, tentu saja, Si Kecil sedang tak enak badan dan enggan makan seperti biasanya), karena kalori dari minuman sering kali tak cukup nutrisi dan serat. Sebaliknya, sarat dengan gula, aditif dan kafein. Pengecualiannya adalah smoothie buah dan sayuran utuh karena memang mengandung serat, vitamin, dan mineral.

Baca juga: Smoothies Enak untuk Sang Buah Hati

Amankan

Makanan yang mudah rusak harus disimpan di lemari es atau disimpan di atas es di tempat yang lebih dingin. Awasi Si Kecil saat ia makan.

Pastikan untuk menawarkan makanan yang sesuai dari segi tekstur, ukuran dan bentuk untuk kemampuannya. Hindari membiarkan anak  makan sambil merangkak, berjalan, berlari, atau duduk di kereta dorong atau kursi mobil yang bergerak, yang dapat menimbulkan bahaya tersedak. Sebaliknya, duduklah untuk menikmati camilan bersama!

Kembangkan kebiasaan ngemil yang sehat

Untuk mendorong ngemil sehat, hindari makan di depan layar atau saat terganggu oleh aktivitas lain. Dan kembangkan jadwal makan (dengan fleksibilitas) untuk mengelola harapan Si Kecil tentang kapan makanan akan tersedia daripada menciptakan lingkungan yang mengharuskan makan sebagai aktivitas sepanjang waktu.

Baca juga: Camilan Sehat untuk Bayi 6 Bulan, Apa Saja Ya?

Ingatlah bahwa anak-anak harus makan kira-kira setiap tiga jam (atau lima hingga enam kali setiap hari). Sementara orang tua harus menentukan makan apa, kapan, dan di mana. Untuk memiliki hubungan yang sehat dengan makanan, anak-anak harus menjadi orang yang memutuskan: apakah dan berapa banyak yang harus dimakan?

Ide camilan favorit untuk bayi meliputi:

    Buah segar yang lembut seperti pisang, apel, pir, persik, jeruk, stroberi, blueberry, raspberry, blackberry, dan anggur

    Wortel kukus, buncis, kacang polong, paprika, zucchini, buncis, brokoli, atau kembang kol.

    Alpukat

    100% Biskuit gandum utuh dengan irisan keju

    100% Roti gandum utuh yang diolesi alpukat

    100% Biji-bijian

    Pancake selai kacang

    Omelet sayuran

Menu camilan sehat sudah siap. Bagaimana dengan perlengkapan makan anak? Sudah siap jugakah? Jika belum, Moms dapat memilihkan yang aman dan berkualitas baik. Salah satunya produk perlengkapan makan MUGU. Perlengkapan MUGU tersedia di website Mooimom. Selamat memilih yang terbaik untuk Si Kecil.