Panduan Memberi Menu Makanan untuk Anak Berusia 1 Tahun

Makanan anak 1 tahun bukan lagi makanan yang sama seperti usia sebelumnya. Jika usia di bawah usia 1 tahun rata-rata anak masih mengonsumsi MPASI yang dihaluskan, di usia 1 tahun ini anak sudah boleh mengonsumsi makanan yang lebih padat dan bertekstur.

Ketika anak memasuki usia 1 tahun, ia akan memakan berbagai jenis makanan yang lebih besar. Oleh karena itu, para orang tua perlu memerhatikan dan memastikan bahwa makanan yang dimakan adalah makanan yang padat gizi. Tidak hanya padat gizi, Moms juga harus pastikan bahwa makanannya sedap dan tidak hambar.

Meski belum bisa menggunakan sendok atau peralatan makan bayi lainnya dengan benar, namun di usia 1 tahun ini anak sudah mampu mengkoordinasikan kedua tangannya dengan andal. Ketika ia mengambil, menggenggam, hingga memasukkan makanan ke dalam mulutnya pun bisa dilakukan di usia 1 tahun.

Meski begitu, bukan berari Moms bisa melepas si Kecil saat makan. Sebaiknya sesekali Moms tetap perhatikan kegiatan yang dilakukannya saat makan. Karena sudah tugas Moms sebagai orangtua untuk mendampingi dan mendukung setiap tumbuh kembang si Kecil.

Cara Mengenalkan Tekstur Makanan Anak 1 Tahun

Pada usia 1 tahun, anak sudah bisa makan makanan bertekstur dan lebih padat dari sebelumnya. Ini juga menjadi tanda bahwa Moms bisa mengatakan "selamat tinggal food maker MPASI!". Sebelum mengetahui lebih lanjut jenis makanan apa saja yang cocok diberikan pada anak 1 tahun, yuk kenali dulu bagaimana cara mengenalkan tekstur makanan pada anak 1 tahun berikut ini!

• Hadirkan warna makanan yang bervariasi agar visualisasi makanan anak tidak terlihat membosankan.
• Hindari membeli makanan cepat saji dan diberikan pada anak usia 1 tahun. Ada baiknya Moms membuat sendiri makanan untuk anak agar terjamin kualitas dan nutrisinya.
• Berikan potongan makanan mulai dari ukuran yang kecil. Jangan langsung memberi potongan makanan yang besar pada anak, karena ini akan membuat anak mudah tersedak.
• Moms boleh memberikan makanan orang dewasa pada anak. Sebagai contoh sayuran, buah, roti, dan pasta.

---

Baca Juga:
MPASI 1 Tahun, Jangan Takut untuk Memberi Si Kecil Makanan Bertekstur

---

Panduan Jenis Makanan Anak 1 Tahun

Sebenarnya, tidak ada panduan khusus dalam pemberian makanan anak 1 tahun. Namun, dilansir dari Healthline, Moms tetap harus memerhatikan nutrisinya agar si Kecil terhindar dari berbagai penyakit. Berikut ini panduan jenis makanan anak 1 tahun yang telah dirangkum Mamapedia. Apa saja ya?

1. Makanan Anak 1 Tahun - Alpukat

Alpukat kaya akan lemak baik dan protein. Kandungan ini yang dapat mencegah bayi dari penyakit jantung.

Dalam memilih alpukat, pastikan yang bertekstur lembut saat dipencet karena ini menandakan alpukat sudah matang. Namun, waspada jika alpukat terlalu lembek atau bahkan terasa sangat 'benyek' saat ditekan, ini bisa jadi alpukat sudah busuk.

Untuk memberikan alpukat pada si Kecil, cuci terlebih dahulu alpukat yang mau Moms kupas. Lalu kupas dan potong kecil-kecil agar si Kecil mudah memasukannya ke dalam mulut.

2. Makanan Anak 1 Tahun - Telur

Selanjutnya yang bisa Moms berikan di usia anak 1 tahun adalah telur. Alangkah baiknya jika Moms memberikan telur yang diolah dengan cara direbus ya Moms!

Putih telur mengandung protein, sedangkan kuning telur mengandung zinc dan vitamin A, D, E, dan B12. Kuning telur juga memiliki kolin, yang menurut penelitian penting untuk perkembangan otak.

Putih dan kuning telur dapat menjadi sumber zat besi yang berguna selama periode pengenalan tekstur makanan padat.

3. Makanan Anak 1 Tahun - Nasi Cokelat

Nasi cokelat atau brown rice bisa menjadi pilihan makanan sumber energi yang baik bagi anak 1 tahun. Hal ini karena nasi cokelat mengandung lebih banyak nutrisi dibandingkan dengan nasi putih. Mulai dari karbohidrat, serat, vitamin B, protein, hingga mineral yang meliputi zat besi, zinc, mangan, dan magnesium.

Ini jauh lebih bergizi daripada nasi putih untuk perkembangan otak anak. Pati dalam beras diserap perlahan, sehingga memberikan pelepasan glukosa yang stabil untuk energi berkelanjutan.

Pastikan Moms memberikan makanan bayi 1 tahun yang lebih bervariasi untuk menjauhkannya dari rasa bosan.

4. Makanan Anak 1 Tahun - Daging Ayam

Daging ayam mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh anak, diantaranya protein, vitamin B6, serta kadar lemak yang rendah. Sehingga baik untuk membantu tubuh anak dalam menghasilkan energi.

Jika anak kurang menyukai rasa ayamnya, Moms bisa mengolahnya dengan mencampur buah atau sayuran kesukaan si Kecil ya!

5. Makanan Anak 1 Tahun - Daging Merah

Selain daging ayam, daging merah juga menjadi makanan bayi 1 tahun yang mengandung zat besi. Zat besi dalam daging merah ini bersifat mudah diserap tubuh sehingga dapat membantu sel darah merah membawa oksiken ke tubuh serta baik untuk perkembangan otak anak.

Untuk bayi di bawah 1 tahun, Moms bisa memberikan dalam bentuk puree. Namun, jika si Kecil sudah berusia 1 tahun Moms bisa memotongnya dalam bentuk potongan dadu.

6. Makanan Anak 1 Tahun - Oatmeal

Oatmeal adalah salah satu makanan sumber serat terbaik bagi anak usia 1 tahun. Selain mudah dikunyah dan ditelan, makanan ini mengandung beragam nutrisi penting untuk kesehatan tubuh anak, terutama dalam menjaga kesehatan pencernaannya.

Rutin memberikan si Kecil oatmeal setiap sarapan akan membantunya berenergi sepanjang hari.

7. Makanan Anak 1 Tahun - Pasta

Pasta merupakan sumber karbohidrat kompleks yang tinggi dan memberi anak energi berkelanjutan. Inilah mengapa pasta sangat direkomendasikan untuk anak usia 1 tahun.

Namun, pilihlah pasta dengan gandum utuh untuk meningkatkan kandungan serat makanan. Pastikan Moms mengolah pasta dalam bentuk kecil dan masak hingga sangat empuk agar si Kecil mudah menelan.

---

Baca Juga:
5 Resep Olahan Oatmeal untuk Bayi, Si Kecil Pasti Suka

---

Porsi Makanan Anak 1 Tahun

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, makanan bayi 1 tahun tidak lagi bertekstur halus. Sebelum memasuki usia 1 tahun, Moms sudah bisa mengajarkan bayi untuk mengenal tekstur dan ragam jenis makanan secara bertahap.

Maka dari itu, frekuensi makan anak 1 tahun pun akan jadi lebih banyak dibanding usia sebelumnya. Terlebih, ini karena bayi usia 1 tahun membutuhkan sekitar 1000-1400 kalori per hari. Selain memberikan makanan utama, ada baiknya Moms juga melengkapi makanan selingan atau snack sehat agar kebutuhan kalori hariannya terpenuhi.

Sebagai catatan, anak memerlukan makan sebanyak 5-6 kali dalam sehari, yang terdiri dari 3 kali waktu makan utama dan 2-3 kali snack ringan. Untuk waktunya, biasanya si Kecil membutuhkan makan setiap 3-4 jam sekali.

Jika Moms membiasakan anak untuk makan camilan atau selingan dan makan utama secara teratur, kebiasaan makan sehat akan terbentuk secara perlahan pada anak. Hal ini juga membuat anak dapat terhindar dari kenaikan berat badan berlebih atau obesitas.

Dalam pemberian makanan anak 1 tahun, Moms memerlukan alat makan yang aman dan bebas BPA sehingga kesehatan si Kecil pun terjaga. Berikan tempat makan anak MUGU berbahan silicone food grade yang aman untuk anak 1 tahun.

Memiliki variasi warna biru dan pink dan dilengkapi dengan penutup transparan anti-debu sehingga Moms tidak perlu khawatir menggunakan MUGU Divided Plate ini sebagai alat makan andalan saat anak usia 1 tahun.