Menu Sahur Diet yang Lezat Untuk Keluarga dan Patut Dicoba

Hadirnya bulan Ramadhan selalu disambut dengan antusias dan sukacita, tak terkecuali Moms dan keluarga. Selain bernilai ibadah, bulan ramadhan juga dijadikan momen yang tepat untuk mencapai timbangan yang diinginkan sehingga banyak yang berlomba-lomba untuk diet sambil berpuasa.

Walapun begitu, Moms harus pastikan asupan nutrisi keluarga tercukupi selama puasa. Pasalnya, saat berpuasa, pola makan akan memicu tubuh untuk beradaptasi terhadap asupan yang masuk. Berkurangnya asupan makan inilah yang akan memicu beberapa perubahan pada metabolisme tubuh.

Misalnya, menurut sebuah penelitian yang dilansir dari everydayhealth.com, sel menjadi lebih sensitif terhadap sinyal yang diberikan insulin sehingga gula darah lebih mudah masuk ke dalam sel untuk memberikan energi.  Selama berpuasa, lemak menjadi sumber energi alternatif ketika glukosa dan glikogen telah habis terpakai. Berbeda dengan kondisi biasa, sumber energi tubuh didapatkan dari gula darah atau glukosa.

Baca Juga: Menu Diet Bumil yang Obesitas

Untuk itu, menjaga asupan sangat penting agar puasa lancar, diet berhasil dan tubuh tetap fit. Sahur merupakan waktu yang tepat untuk menambah asupan nutrisi untuk menjadikannya energi selama berpuasa seharian. Yuk Moms simak menu sahur diet yang lezat untuk keluarga.

Menu Sahur Diet yang Patut Dicoba!

1. Sup

             

Sup kaya akan serat karena dalam membuat sup, umumnya menggunakan bermacam sayuran yang kaya akan serat. Fungsi serat dalam tubuh yaitu menjaga kesehatan, membantu memenuhi kebutuhan akan air hingga bisa membuat tubuh kenyang lebih lama.

2. Omelet Telur Sayur

Selain mengandung Vitamin A, B5, B12, B2, D, E, K, B6, asam folat, fosfor, selenium, kalsium, dan seng, telur juga mengandung asam amino yang bermanfaat untuk memicu pelepasan hormon dalam usus. Pelepasan hormon inilah yang berfungsi untuk menekan rasa lapar. Selain itu, Moms bisa mengetahui berbagai macam kuning telur misalnya untuk mengetahui kandungan nutrisi yang tepat.

3. Oatmeal

Oatmeal bukan hanya bermanfaat untuk Moms dan Dads, tapi juga si kecil yang mulai belajar berpuasa. Protein dan serat yang dikandung oatmeal sangat tinggi sehingga mampu menyerap kelebihan lemak di dalam tubuh dan juga mengatur jumlah karbohidrat yang ada di dalam aliran darah. Tidak heran ya Moms setelah makan oatmeal, kenyangnya seperti makan semangkuk nasi!

Baca Juga: Jus Ampuh yang Bisa Menjurunkan Berat Badan Moms

4. Mashed Potato

             

Walaupun mengenyangkan, kalori kentang lebih sedikit daripada nasi yang fungsinya sama dengan kentang. Kandungan vitamin A, C, B kompleks, tiamin, niasin, asam folat, besi, magnesium, fosfor dan zat flavonoid di dalam kentang bisa menekan rasa lapar loh Moms!

5. Salad 

Moms tahu tidak kalau makanan yang terdiri dari sayuran dan buah ini membuat orang yang mengonsumsinya kenyang lebih lama. Hal itu didasari karena salad tidak melewati proses memasak yang membuat kandungan vitaminnya tetap terjaga. Salad bisa Moms buat dengan cara memilih sayur dan buah yang wajib dikonsumsi selama bulan puasa. 

Moms, selain pemilihan menu sahur diet yang lezat, jangan lupa untuk mengimbanginya dengan olahraga yang teratur dan istirahat yang cukup. Selain itu, Moms bisa menggunakan Mooimom Seamless Slimming Suit untuk mengecilkan perut yang membuncit. 

Pakaian pelangsing dari Mooimom ini juga akan membantu Moms yang habis melahirkan untuk mendapatkan perut impiannya Moms. Pakaian pelangsing Mooimom dibuat dari bahan berkualitas sehingga Moms memakainya dengan nyaman dan tanpa sesak!