5 Cara Sederhana ini Dapat Mencegah Mual Saat Hamil, Loh Moms!

Pada ibu hamil, mual dan muntah adalah hal identik yang memang sudah biasa dan pasti dialami di waktu-waktu tertentu selama masa kehamilan. Namun, sampai saat ini penyebab pasti mengenai apa yang menjadi penyebab mual saat hamil belum diketahui. Rasa mual yang terjadi saat hamil muda ini kemungkinan diakibatkan oleh adanya perubahan-perubahan pada berbagai hormon kehamilan.

Dilansir dari laman NCBI, mual saat hamil dialami oleh 70% - 80% ibu hamil pada trimester pertama kehamilan. Pada umumnya, rasa mual tersebut akan hilang setelah melewati usia 14 minggu. Meskipun begitu, beberapa wanita hanya mengalami mual sebelum usia 14 minggu atau beberapa bahkan tidak mengalami mual muntah saat hamil. Durasi mual saat hamil yang berbeda ini disebabkan karena adanya perbedaan respon dari perubahan hormon pada setiap ibu hamil. 

 

Baca juga: Mengenal Morning Sickness Saat Hamil, Sebenarnya Bisa Diatasi Nggak Sih?

 

Cara Mencegah Mual Saat Hamil

Mual saat hamil memang belum diketahui pasti apa yang menjadi penyebabnya, namun beberapa pola makan dan pola hidup di bawah ini dipercaya sebagai cara yang tepat untuk mencegah mual saat hamil, antara lain:

1. Membiasakan Sarapan Setiap Hari

Setiap pagi, ibu hamil dianjurkan untuk menyempatkan diri mengonsumsi sepotong roti atau biskuit dan juga mengonsumsi air putih atau susu ibu hamil agar perut tidak benar-benar kosong. Ketika Moms mengalami mual saat hamil pada pagi hari dengan keadaan perut kosong, hal ini dapat membuat tubuh ibu hamil lemas. Oleh karena itu, saat hamil biasakan ya Moms untuk sarapan setiap hari. 

 

2. Hindari Stress dan Rasa Lelah

Stress dan kelelahan juga dapat memicu rasa mual. Pada ibu hamil, stres memiliki berbagai dampak buruk pada ibu hamil dan janin di dalam kandungan. Demikian juga dengan memikirkan hal-hal yang dapat memicu munculnya rasa mual. Oleh karena itu, pastikan Moms cukup beristirahat dan menjaga pikiran agar tidak memicu stres. Saat merasa stres dan lelah, cobalah berjalan-jalan ke luar ruangan untuk mendapat udara segar agar tidak memicu terjadinya mual.

 

3. Atur Pola Makan

Konsumsi makanan dalam porsi sedikit demi sedikit tapi sering. Hindari makan dalam porsi besar dalam satu waktu. Batasi makanan yang terlalu pedas ataupun terlalu manis, serta makanan yang berlemak. Demikian juga waktu minum, teguklah sedikit demi sedikit dan lakukan secara perlahan. Hindari juga makanan atau bau-bauan yang dapat membuat Moms merasa mual.

 

4. Mengonsumsi Minuman Herbal

Minuman herbal dipercaya memiliki khasiat untuk mencegah mual saat hamil karena dapat menghangatkan badan. Salah satu tanaman herbal tersebut adalah jahe. Saat pagi hari, Moms bisa juga mengonsumsi air jahe (wedang jahe) untuk meredakan gejala mual saat hamil.  Dua zat aktif pada jahe yaitu gingerol dan shogaol memiliki peran aktif dalam meredakan rasa mual dan muntah selama masa kehamilan.

 

5. Ciptakan Suasana yang Menenangkan

Biasanya rasa mual dan muntah dirangsang karena adanya bau yang tidak sedap menurut ibu hamil. Oleh karena itu, Moms bisa menggunakan minyak esensial dengan aroma yang menenangkan seperti aroma lavender di kamar tidur atau di seluruh ruangan di rumah agar tercipta suasana yang tenang dan nyaman. Sebelum tidur, ibu hamil jangan lupa untuk mengonsumsi suplemen vitamin.

 

Baca juga: Moms, Waspada Bahaya yang Mengintai Jika Ibu Hamil Kurang Gizi

 

Kapan Harus ke Dokter?

Meskipun mual saat hamil cukup mengganggu aktivitas Moms, namun hal ini adalah umum terjadi dan tidak perlu dikhawatirkan. Mual saat hamil bukan berarti terdapat masalah dengan Moms maupun pada janin. Moms juga sebenarnya tidak perlu berkonsultasi dengan dokter jika morning sickness atau mual saat hamil yang dialami tidak parah. Cara mengobati sederhana seperti penjelasan di atas mungkin cukup untuk mengatasi mual saat hamil.

Tetapi, jika Moms mengalami mual dan muntah dengan frekuensi yang sering dan bukan hanya terjadi di pagi hari, serta mengalami gejala lain seperti pusing, detak jantung cepat, Moms harus segera menghubungi dokter. Gejala-gejala tersebut dapat berkembang menjadi hiperemesis gravidarum atau kondisi mual dan muntah yang bisa menyebabkan dehidrasi.

 

Selama masa kehamilan, Moms harus selalu menjaga kesehatan. Hal ini harus dilakukan untuk mencegah terjadinya muntah saat hamil dengan frekuensi yang sering. Selain itu, moms juga dianjurkan untuk selalu mengonsumsi suplemen kehamilan yang sesuai dengan resep dokter. Salah satu suplemen kehamilan tersebut dapat dipenuhi dengan mengonsumsi PRENAVITA Milk Vanilla Flavoured Powder Drink yaitu minuman suplemen kehamilan yang mengandung banyak nutrisi vitamin yang tentunya bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil dan janin di dalam kandungan. Produk ini bisa didapatkan di official website MOOIMOM.