Makanan Trimester Kedua yang Baik untuk Moms dan Janin, Sudah Tahu?

Setiap tahap dalam kehamilan begitu penting ya, Moms, yakni setelah Moms melalui fase trimester pertama, kehamilan Moms akan berlanjut dengan hilangnya gejala yang membuat Moms kurang nyaman. Moms tahu? di trimester kedua ini berat bayi dalam janin sudah mencapai 1,5 ons. Kemudian, organ vital bayi seperti jantung, paru-paru, ginjal dan otak telah berkembang. Rambut kecil juga mulai tumbuh dan bayi sudah bisa merasakan gerakan kecil pada tahap ini.

Hal membahagiakan lainnya yaitu morning sickness sudah menghilang dan Moms bisa memaksimalkan konsumsi yang kaya nutrisi untuk si Kecil dalam janin, tanpa takut mual lagi. Lalu, perlu dicatat bahwa makanan trimester kedua ini perlu mengandung setidaknya:

• 300 gram karbohidrat
• 75 gram daging
• 75 gram lauk pauk
• 300 gram sayur-sayuran
• 200 gram buah-buahan
• 400 ml produk susu
• Camilan bergizi 2x sehari

Baca Juga: Makan Es Krim saat Hamil? Boleh Kok!

Selain catatan diatas, Moms juga perlu mengingat ragam nutrisi yang harus dipenuhi seperti zat besi, folat, protein, kalsium, magnesium dan vitamin D. Tidak diragukan, kalsium dan vitamin D ini bermanfaat untuk tulang dan gigi janin dan kekuatan tulang Moms. Lalu, zat besi mencegah Moms dari anemia. Folat, memiliki peranan penting untuk mendukung pertumbuhan saraf dan otak janin dan juga mencegahnya dari cacat tabung saraf. Magnesium dalam hal ini berperan mengatur gula darah, tekanan darah serta fungsi otot dan saraf Ibu hamil.

Ingat Moms, nutrisi yang Moms konsumsi maka akan berpengaruh pada janin yang memang menggantungkan kecukupan nutrisinya kepada Moms. Untuk itu, Mooimom telah merangkum beberapa makanan trimester kedua yang baik untuk Moms dan janin, sudahkah Moms tahu?

1. Produk Olahan Susu

Bukan hanya susu sapi, tetapi yogurt dan keju juga termasuk ya, Moms. Produk olahan susu sapi ini sangat baik untuk Ibu dan bayi yang masih di dalam janin karena mengandung protein, kalsium, fosfor, kalium, yodium dan juga vitamin B. Jika Moms memiliki alergi terhadap produk olahan susu sapi, jangan khawatir! Moms bisa menggantinya dengan susu kedelai yang diperkaya kalsium dan nutrisi lainnya yang tak kalah dari susu sapi.

2. Buah-buahan

Dilansir dari Medical News Today dalam artikelnya yakni Which Fruits Should You Eat During Pregnancy, dijelaskan bahwa mengonsumsi banyak buah segar selama kehamilan dapat membantu memastikan Ibu dan bayinya tetap sehat. Hal itu dikarenakan buah segar mengandung banyak vitamin dan nutrisi penting dan juga merupakan sumber serat yang baik. Vitamin yang terkandung diantaranya vitamin B, vitamin K,  dan vitamin C. Selain itu, buah-buahan yang disarankan pada trisemster kedua adalah alpukat, pisang, kiwi, jeruk, mangga, apel, kelapa dan juga tomat.

3. Sayur-sayuran

Brokoli, kubis, bok choy, bayam, wortel, kale, ubi dan kentang adalah beberapa sayuran yang penuh nutrisi dan bisa Moms kreasikan dalam menu makanan ataupun camilan. Sayuran sangat penting untuk Ibu dan bayi karena mengandung ragam nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin K, folat, serat, antioksidan dan juga kalium. Ingat Moms, jangan sampai melewatkan sayuran, ya!

Baca Juga: 9 Ikan yang Bagus untuk Kesehatan Bumil, Coba Yuk!

4. Ikan, Telur dan Daging

Protein hewani memiliki nutrisi yang penting untuk Ibu hamil trimester kedua karena mengandung beberapa nutrisi berikut seperti, kalsium, magnesium, vitamin D, protein, zinc, folat dan juga zat besi. Namun, Moms disarakan untuk tidak mengonsumsi ikan yang banyak merkurinya. Sebaliknya, konsumsilah ikan yang memiliki kandungan merkurinya rendah seperti sarden, lele, ikan kembung dan juga salmon. Selain itu, untuk mengonsumsi daging ayam, konsumsilah ayam tanpa kulit.

5. Kacang-kacangan

Moms bisa mengonsumsi kacang almond, kedelai, kacang merah, kacang mede, kacang tanah, kacang polong dan juga edamame. Kacang-kacangan ini kaya nutrisi akan serat, protein, karbohidrat kompleks dan juga vitamin serta mineral yang terdiri dari vitamin B kompleks, vitamin E, vitamin K, vitamin A, folat serta zat besi.

Selain menutrisi lewat makanan, Moms juga perlu menjaga kecantikan kulit agar terus bersinar dan tampil segar. Mooimom Belly Cream  merupakan produk 2 in 1 karena sebagai penghilang strech mark dan juga dapat merawat kulit wajah tanpa lengket namun menyegarkan. Mooimom Belly Cream cocok digunakan pada masa kehamilan maupun setelah melahirkan agar kulit selalu lembab, terawat, kencang hingga menghilangkan strech mark.

Kunjungi www.mooimom.id untuk mendapatkan Mooimom Belly Cream agar segera mengucapkan selamat tinggal pada strech mark dan kulit yang tidak sehat!

 

Moms bisa lho belanja lebih hemat pakai voucher di atas. Klaim sekarang sebelum hangus!