Kurangi Nasi Putih Supaya Hidup Lebih Sehat!

Ada sebuah kalimat yang acap kali kita sering dengar, “Belum Makan kalau Ngga Pakai Nasi.” Nasi yang dimaksudkan di sini adalah nasi putih yang berasal dari beras putih. Nasi putih terkenal memiliki kandungan glukosa yang tinggi terutama bila disantap dalam kondisi panas atau hangat. Beberapa diantara kita banyak yang mensiasatinya dengan menyantap nasi kemarin. Konon katanya, nasi kemarin punya kandungan glukosa yang lebih sedikit. Berikut ini adalah alasan mengapa Moms perlu mengurangi konsumsi nasi putih.

 

1. Berpotensi mengidap obesitas

 

Nasi putih boleh dikonsumsi namun dengan takaran yang wajar. Mengkonsumsi nasi putih secara berlebihan justru akan membuat Moms mengalami obesitas (kegemukan). Nasi putih memiliki kandungan utama berupa karbohidrat. Saat dikonsumsi, karbohidrat akan diubah menjadi glukosa untuk kebutuhan sistem metabolisme pada tubuh. Mengkonsumsi nasi putih secara berlebihan akan memicu adanya penumpukan karbohidrat pada tubuh Moms. Meskipun karbohidrat ini adalah sumber energi bagi tubuh juga, namun setiap manusia tidak butuh asupan untuk energi secara berlebihan. Penumpukan karbohidrat secara berlebihan ini pada akhirnya akan menjadi lemak pada tubuh. Baca juga : Ayam Panggang Lemon

 

2. Terlalu banyak mengkonsumsi nasi putih justru membuat cepat lapar

 

Pernah dengar bahwa lebih baik makan porsi kecil tapi kenyang daripada makan banyak sekaligus? Nah ini juga berlaku saat Moms mengkonsumsi nasi putih. Nasi putih yang dikonsumsi berlebihan dalam satu waktu justru akan membuat Moms menjadi lapar kembali beberapa saat kemudian. Kadar glycemic indeks pada nasi juga cenderung tinggi, saat kita mengkonsumsi nasi, maka kadar gula darah dalam tubuh akan cepat meningkat. Karena kadar gula darah cepat naik maka cepat juga turunnya. Indikasi cepat turunnya kadar gula darah ini dimaknai oleh tubuh sebagai symbol kekurangan energy. Oleh karena itulah mengapa kita jadi mudah kembali lapar.

 

3. Makan nasi porsi banyak membuat ngantuk lebih cepat datang

 

Pasti sudah sering mendengar yang satu ini juga ya Moms. Seiring dengan perut kita yang kenyang karena banyaknya asupan nasi yang masuk ke tubuh, membuat kita jadi cepat mengantuk setelah makan. Kekenyangan akan membuat sistem pencernaan bekerja esktra keras sehingga membutuhkan aliran darah yang lebih besar pada sistem pencernaan. Inilah yang membuat pasokan darah yang harus mengalir ke otak menjadi berkurang, dan tentu saja oksigen yang mengalir ke otak juga turut berkurang. Jika sudah begini, kantuk pun bisa menyerang. Baca juga : Jangan Remehkan Ubi! Khasiatnya Luar Biasa

 

4. Nasi putih justru bisa membuat Moms sulit BAB

 

Kandungan utama nasi putih adalah karbohidrat dan cenderung tidak memiliki kandungan serat sebanyak nasi merah. Mengkonsumsi nasi putih terlalu banyak akan memicu konstipasi atau susah buang air besar. Yang terjadi hanyalah penumpukan karbohidrat dalam tubuh kemudian nantinya akan berubah menjadi lemak. Semakin menambah porsi makan justru semakin terganggu pencernaan kita.

 

Coba hidup lebih sehat dengan mengurangi porsi nasi putih secara bertahap yuk Moms!