Tips Jitu Berenang untuk Ibu Hamil

Salah satu olahraga yang seru dan tak mengeluarkan keringat adalah berenang. Selain membuat badan menjadi segar, berenang mampu juga membuat sirkulasi udara dan darah dalam tubuh menjadi lancar. Tips berenang untuk kondisi orang normal pasti sudah biasa, tapi bagaimana apabila Moms yang ingin berenang ya? Apakah ada tips khusus? Yuk simak artikel berikut ini! 

Berenang punya banyak manfaat untuk ibu hamil, seperti :

1. Membuat badan menjadi lebih fit.
2. Membantu Moms membakar kalori dalam tubuh.
3. Berenang berguna melancarkan peredaran darah ibu hamil.
4. Bisa menjadi cara untuk mengurangi stress atau tekanan yang dirasakan saat hamil.
5. Ibu hamil disarankan tetap aktif bergerak, berenang bisa jadi alternative olahraga untuk ibu hamil.
6. Sirkulasi oksigen dalam tubuh Moms menjadi lebih lancar sehingga bagus juga untuk perkembangan janin.

Lalu apakah ada tips khusus untuk ibu hamil yang ingin berenang? Ini dia tipsnya :

1. Gunakan sun screen secukupnya saja.
2. Sebelum berenang jangan lupa lakukan pemanasan untuk menghindari kram.
3. Gunakan tangga secara hati-hati dan hindari melompat saat masuk ke kolam renang.
4. Perhatikan tempat berenangnya, usahakan memilih kolam renang yang tidak bercampur kaporit atau zat kimia yang bisa membahayakan janin.
5. Mintalah orang terdekat untuk menemani dan berhati-hati saat berjalan di area kolam renang supaya tidak terpeleset.
6. Ketahui gerakan renang yang tepat untuk ibu hamil, jika perlu tanyakan dulu kepada sang ahli tentang gaya berenang yang tepat. Baca juga : Ibu Hamil Sering Mengalami Pegal? Ini Solusinya!
7. Suhu air dan suhu tubuh Moms akan berbeda jauh, sebelum benar-benar berenang, Moms bisa menyesuaikan suhu tubuh dan suhu air dengan mencelupkan kaki ke kolam renang terlebih dahulu supaya tidak kaget.
8. Hindari dehidrasi dengan tetap mengkonsumsi air putih setiap setengah jam sekali atau sesering mungkin. Ibu hamil punya resiko dehidrasi saat berenang. Baca juga : Bahaya Smoothing Rambut Saat Hamil
9. Jika dirasa ada yang kurang nyaman pada bagian perut, segeralah hentikan aktifitas berenang Moms.
10. Konsultasikan pada dokter apakah Moms boleh berenang atau tidak.
11. Jangan lupa menyiapkan snack atau makanan, karena setelah berenang biasanya lapar.
12. Jika terlampau lelah, istirahatlah.
13. Gunakan pakaian renang yang sesuai, jangan sampai pakaian renang Moms menghalangi gerakan Moms.
14. Enjoy the moment! Baca juga : Rekomendasi Nutrisi Untuk Memilih Susu Ibu Hamil

Nah Moms, selamat berenang ya! Lakukan dengan hati – hati dan rilekskan diri Moms dengan berenang! Tak perlu setiap hari, sesuai kebutuhan saja ya.