INI Nutrisi yang Anda Butuhkan Selama Anda Hamil !!

Selama Anda hamil mungkin merasa sangat kewalahan menerima banyak informasi dari teman, kerabat, ibu mertua, orang tua, bahkan keluarga Anda sendiri tentang makanan apa saja yang harus di makan agar kehamilan Anda sehat karena nutrisi yang dimakan cukup. Ini semua demi sang buah hati, pasti seperti ini alasan utamanya. Di sini akan diulas tentang 5 makanan yang mengandung nutrisi baik dan Anda butuhkan selama Anda hamil.

 

1. Asam Folat

 

Asam folat sangat dibutuhkan saat kehamilan, sebelum merencanakan kehamilan, dan pada trimester pertama untuk membantu mencegah neural tube defects (cacat bawaan yang timbul akibat tidak sempurnanya penutupan tabung saraf selama pertumbuhan embrional). Hal ini juga direkomendasikan oleh Departemen Kesehatan untuk semua wanita selama 12 minggu pertama kehamilan.

 

Dilansir dari berbagai sumber, Ibu yang kekurangan asam folat saat hamil akan membuat janin di dalam perut tidak terbentuk dengan baik sehingga kemungkinan bayi bisa menderita Spina bifida (penyakit yang menyerang sumsum tulang belakang). Tak hanya itu saja, kekurangan asam folat bisa menyebabkan ibu dan bayi mengalami anemia, jika dibiarkan kandungan sang ibu akan terancam bahkan bisa mengalami keguguran.

 

2. Vitamin D

 

Vitamin D memberikan kontribusi untuk pemeliharaan tulang yang normal melalui kalsium yang normal dan penyerapan fosfor. Departemen Kesehatan merekomendasikan bahwa wanita hamil harus melengkapi vitamin D semasa masa kehamilannya. Menurut sumbernya, kekurangan vitamin D pada ibu hamil dapat menyebabkan sang ibu mengalami pembengkakan, kesemutan, hingga bisa mengalami kelumpuhan pada kaki bagian bawah.

Baca juga : Menu Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil Saat Puasa

 

3. Omega 3 (DHA)

 

Omega 3 berkontribusi besar terhadap otak bayi dalam kandungan. Tak hanya itu, ini juga bagus untuk perkembangan matanya. Omega 3 juga baik untuk pemeliharaan fungsi otak normal. Menurut sumber terpercaya, jika bayi tidak mendapatkan omega 3 yang cukup dari sang ibu selama masa kehamilan maka sang bayi berisiko mengalami gangguan perkembangan penglihatan juga persyarafan.

Baca juga : Gusi Moms Bengkak Saat Hamil? Ini Penyebabnya!

 

4. Besi

 

Zat besi membantu untuk mendukung pembentukan darah dengan normal dan memberikan kontribusi untuk sistem kekebalan tubuh agar berfungsi dengan normal juga. Kekurangan zat besi akan mengakibatkan anamnesa  pada ibu hamil. Yang sering dikeluhkan saat sang ibu mengalami penyalit ini adalah ia akan merasa cepat lelah, sering pusing, mata berkunang-kunang, dan bahkan hingga mual atau muntah yang berlebihan.

Baca juga : Bukan Malas, Namun Ibu Hamil Sering Lelah Karena Hal Ini

 

5. Yodium

 

Yodium memiliki peran besar terhadap pembentukan fungsi kognitif pada janin. Zat ini juga penting untuk perkembangan otak bayi di 12 minggu pertama kehamilan. Kekurangan Yodium saat hamil akan mengakibatkan sang ibu keguguran secara spontan, atau bisa juga berimbas pada kurangnya yodium pada bayi yang dikandung sehingga berpotensi pada pertumbuhan tinggi badan bayi yang tak lazim (pertumbuhan badan mengalami gangguan seperti cebol).

 

Bidan Clemmie Hooper mengatakan: "Begitu banyak hal yang tidak jelas soal kehamilan, ibu sering merasa dibombardir dengan informasi tentang apa yang tidak boleh mereka lakukan dan bahkan apa yang tidak boleh mereka makan, bukan apa yang seharusnya mereka lakukan atau apa yang sebaiknya mereka makan. Penting untuk memberi dukungan pada ibu dengan memberi mereka informasi yang tepat tentang kehamilan dan nutrisi terbaik apa untuk sang bayi.”

 

Source : https://goo.gl/Zei8e3