Ini Cara Atasi Mual Disaat Hamil

Kehamilan memang menyebabkan Moms merasakan mual. Pada saat hamil muda sampai kehamilan berumur 3 bulan, Moms memang masih mengalami mual. Janin masih sangat rentang untuk gugur, oleh sebab itu saat hamil muda Moms harus benar-benar menjaga kehamilannya. Moms yang mudah mengalami mual dan muntah memiliki indera penciuman yang lebih peka sehingga rasa mual mudah timbul jika Moms yang hamil mencium sesuatu yang menusuk penciumannya.

Agar Moms tidak terkena mual dan muntah yang berlebihan, Moms harus mengetahui bagaimana cara mengatasi bagaimana cara mengatasi mual selama kehamilannya. Cara itu bisa membuat Moms terhindar dari dehidrasi dan kekurangan tenaga. Meskipun mual dan muntah, Moms yang hamil harus tetap mempertahankan nutrisi yang masuk ke dalam tubuhnya. Nutrisi itu tidak hanya untuk dirinya sendiri, tetapi juga untuk janin yang ada di dalam kandungan.

Baca juga: Perubahan Saat Kehamilan Berdasarkan Trimester

 

Dilansir dari suatu sumber, berikut beberapa cara untuk mengatasi mual dan juga muntah yang efektif untuk Moms yang sedang hamil:

1. Makan Sedikit Demi Sedikit Tapi Sering

Moms dapat makan sedikit demi sedikit tapi sering sehingga hal tersebut lebih efektif daripada makan banyak tapi jarang.

2. Mengambil Jeda Saat Pagi Hari

Kebiasaan yang sering Moms lakukan di pagi hari adalah langsung bangun dari tempat tidurnya. Kebiasaan itu akan terbawa saat Moms sedang hamil muda. Sayangnya, Moms yang sedang hamil muda akan merasakan mual pada pagi hari. Bahkan disaat Moms baru bangun dari tempat tidur. Apabila hal tersebut terjadi, Moms sebaiknya memberikan jeda waktu antara bangun tidur dengan benar-benar beranjak pergi dari tempat tidur.

3. Hindari Makanan Penimbul Gas

Moms harus menghindari makanan-makanan yang menimbulkan gas di dalam perut karena makanan bergas tersebut dapat membuat perut terasa kembung atau penuh. Sehingga berakibat gas memenuhi perut dan terjadilah mual. Makanan yang harus dihindari adalah kol, nangka, durian, sawi hijau, dan makanan hasil fermentasi.

4. Jauhi Makanan Penambah Rasa Mual

Moms harus menjauhi dan tidak mengkonsumsi makanan dengan lemak tinggi, makanan berminyak, dan juga makanan pedas.

Baca juga: Risiko Minum Kopi Pada Kehamilan

5. Minum Cukup

Frekuensi muntah yang terjadi disebabkan karena tubuh Moms kekurangan cairan. Oleh karena itu, Moms harus sering mengkonsumsi air putih. Usahakan untuk mengonsumsi air putih hangat karena bisa dijadikan sebagai penetralisir penyebab mual saat hamil karena rasa hangat bisa lebih diterima oleh usus.

6. Mengkonsumsi Buah Dingin dan Kaya Vitamin C

Mengkonsumsi buah kaya serat dan vitamin C dapat menghilangkan mual. Sementara itu buah dalam kondisi dingin juga dapat menetralisir rasa mual dibandingkan dengan buah yang didiamkan dalam suhu ruang.

7. Menghirup Udara Pagi

Udara pagi bisa menghilangkan rasa mual karena disaat Moms menghirup udara pagi, Moms akan merasa rileks sehingga syaraf di otak akan bekerja untuk menghilangkan rasa mual. Otak adalah system syaraf pusat yang membawahi system syaraf yang ada dibawahnya termasuk usus dan organ lainnya.

8. Olahraga

Moms juga harus berolahraga dengan gerakan-gerakan ringan seperti jalan-jalan pagi hari untuk menghilangkan rasa mual pada Moms yang hamil.

 

Baca juga: 8 Masalah Pasca Melahirkan

Beberapa cara-cara diatas dapat Moms lakukan dan biasakan selama kehamilan di trimester pertama. Apabila Moms memasuki trimester kedua, rasa mual dan ingin muntah tersebut akan hilang secara berangsur-angsur. Selamat mencoba ya Moms!