Bisa Mencegah Anemia, Inilah 5 Manfaat Zat Besi untuk Ibu Hamil

Ibu hamil kerap kali mengalami keluhan pusing, mudah lelah, dan sakit kepala. Hamil membuat tubuh mudah lelah, namun dapat diatasi dengan beberapa cara ini. Keluhan-keluhan tersebut bisa jadi merupakan gejala anemia. Meskipun keluhan tubuh mudah lelah saat hamil adalah hal yang normal, namun tentunya keluhan tersebut dapat mengganggu aktivitas ibu hamil dan terasa tidak nyaman.

Anemia terjadi karena kurangnya jumlah sel darah merah atau hemoglobin dalam tubuh. Pada ibu hamil, jenis anemia yang sering terjadi adalah anemia defisiensi zat besi. Untuk mengatasi hal tersebut, zat besi berperan penting untuk membentuk hemoglobin di dalam sel darah merah. Hemoglobin bertugas mengikat dan mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh. Oleh karena itu, Moms harus memenuhi kebutuhan zat besi untuk mencegah terjadi anemia pada ibu hamil yang memiliki dampak bagi dirinya dan janin.

Pentingnya Zat Besi untuk Ibu Hamil

Tahukah Moms, bahwa selama masa kehamilan, tubuh akan memproduksi sel darah merah lebih banyak daripada saat kondisi tubuh normal. Seperti yang dilansir pada laman Healthline, selama masa kehamilan, zat besi berperan dalam meningkatkan suplai darah hingga 50 persen. Peningkatan suplai darah ini disebabkan karena ibu hamil membutuhkan lebih banyak sel darah merah dan zat besi untuk membuat sel darah tersebut. 

Jika ibu hamil tidak memiliki cukup zat besi dalam tubuh, ibu hamil dapat mengalami anemia yang berisiko tinggi mengalami beberapa komplikasi, termasuk kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah. Secara umum, ada dua jenis zat besi yang berasal dari makanan yaitu zat besi heme dan non-heme. Simak penjelasannya di bawah ini, Moms.

1. Zat besi heme. Jenis zat besi yang satu ini bisa ibu hamil dapatkan dengan mengonsumsi daging merah, ikan, dan sumber protein hewani lainnya. Zat besi heme termasuk yang lebih cepat dicerna oleh tubuh. 
2. Zat besi non-heme. Jenis zat besi yang satu ini dapat ditemukan dalam tumbuhan, seperti biji-bijian, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Zat besi non-heme ini membutuhkan waktu lebih lama bagi tubuh untuk diubah menjadi zat yang dapat digunakan oleh tubuh ibu hamil.

Baca juga: Tekanan Darah Rendah Saat Hamil, Apakah Berbahaya untuk Janin?

Manfaat Zat Besi untuk Ibu Hamil

Zat besi tentunya memiliki manfaat untuk semua orang, termasuk ibu hamil. Oleh karena itu, penting loh Moms untuk memenuhi kebutuhan zat besi per hari. Berdasarkan laman yang dilansir oleh Kementerian Kesehatan, Angka Kecukupan Gizi (AKG) zat besi yang dianjurkan per hari untuk ibu hamil adalah sebanyak 27 mg. Dengan dipenuhinya angka kebutuhan zat besi per hari tersebut, maka ibu hamil bisa merasakan manfaat dari zat besi.

Berikut ini adalah beberapa manfaat zat besi untuk ibu hamil, antara lain:

1. Mencegah terjadinya anemia pada ibu hamil. Zat besi berperan penting untuk membentuk hemoglobin di dalam sel darah merah. Hemoglobin tersebut kemudian bertugas untuk mengikat dan mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh.
2. Mencegah terjadinya risiko gangguan kesehatan pada bayi dalam kandungan. Kekurangan zat besi pada ibu hamil dapat membahayakan kesehatan bayi. Ibu hamil yang kekurangan zat besi berisiko untuk melahirkan bayi prematur, melahirkan bayi dengan berat rendah dan kematian pada bayi baru lahir.
3. Mencegah komplikasi yang kerap kali terjadi selama masa kehamilan. Contoh komplikasi ringan yang kerap kali terjadi selama masa kehamilan adalah mudah mengalami lelah dan lemas. Hal ini terjadi karena tanpa sel darah merah yang sehat, tubuh akan mengalami masalah dalam mendapatkan oksigen.
4. Membentuk enzim esensial dan membantu memperkuat sistem imunitas tubuh. Mineral zat besi ini akan meningkatkan produksi hemoglobin yang akan membawa oksigen ke sel, jaringan, maupun organ yang rusak, sehingga proses penyembuhan tubuh bisa segera dimulai. Mengonsumsi jeruk saat hamil juga bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh loh Moms.
5. Pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal. Dengan manfaat zat besi untuk membantu memperkuat imunitas pada tubuh, maka ibu hamil tidak mudah terpapar infeksi dan bakteri yang nantinya bisa mengganggu kesehatan ibu hamil dan janin. Sehingga janin bisa mengalami pertumbuhan dan perkembangan secara optimal.

Baca juga: Selain untuk Pertumbuhan Tulang Janin, Inilah Manfaat Lain Kalsium untuk Ibu Hamil

Untuk melengkapi kebutuhan nutrisi sehari-hari untuk ibu dan janin, Moms juga bisa loh mengonsumsi suplemen vitamin tambahan dari minuman Prenavita Health Food Milk Vanilla Flavoured agar Moms bisa mendapatkan kehamilan yang sehat. Itulah Moms informasi terkait manfaat zat besi untuk ibu hamil dan janin. Semua manfaat tersebut akan secara efektif berpengaruh pada tubuh jika Moms memenuhi dosis kebutuhan zat besi untuk ibu hamil sesuai dengan yang dianjurkan.