Hamil Bikin Tubuh Mudah Lelah? Simak 6 Tips Mengatasinya!

Kehamilan seringkali membuat tubuh menjadi mudah lelah dan lesu. Apakah Moms termasuk salah satu yang mengalaminya?

Faktanya, kondisi mudah lelah ini kerap terjadi pada masa awal kehamilan dan hari-hari menjelang persalinan. Bahkan, rasa lelahnya pun berbeda dengan rasa lelah saat tidak hamil, lho! Apalagi jika Moms juga mengalami mual dan muntah secara berkala. 

Agar Moms tidak salah kaprah mengartikan rasa lelah yang Moms alami selama hamil, sebaiknya Moms membaca artikel Mamapedia berikut ini, ya! Mamapedia akan mengupas secara tuntas mulai dari penyebab serta cara mengatasi mudah lelah saat hamil.

Apa penyebab mudah lelah saat hamil?

Tahukah Moms, lelah saat hamil disebabkan oleh meningkatnya hormon progesteron di dalam tubuh. Perubahan hormon yang drastis ini juga menyebabkan perubahan fisik di beberapa bagian tubuh seperti perut, pinggul, serta payudara.

Akibat fisik yang berubah, sistem kekebalan tubuh dan metabolisme tubuh pun menjadi sedikit terganggu. 

Hal ini juga mengakibatkan kadar gula darah menjadi turun, lho, Moms. Ketika tekanan darah rendah, tentu saja rasa lelah tidak bisa dihindari.

Selain itu, masih ada penyebab lain dari mudah lelah saat hamil, yaitu:
• Kurang tidur
• Mual dan muntah berlebihan
• Tensi rendah
• Pembagian nutrisi ke janin

Meski begitu, perasaan lelah juga bisa disebabkan karena hormon kehamilan di dalam tubuh sedang bekerja untuk membantu perkembangan janin.

Jadi, tetap positif dan menjaga kesehatan dengan baik ya, Moms!

Bagaimana cara mengatasi lelah selama kehamilan?

Meski hal ini terbilang normal, bukan berarti Moms tidak berusaha untuk mengatasinya. Faktanya, saat hamil Moms juga perlu beraktivitas ringan untuk tetap melancarkan peredaran darah.

Agar rasa lelah tak terus berlanjut, coba deh, Moms lakukan cara-cara di bawah ini:

1. Saat lelah, kurangi aktivitas berat

Pastikan Moms mulai bisa memprioritaskan aktivitas apa saja yang penting untuk Moms lakukan. Jika tidak benar-benar perlu, sebaiknya Moms tinggalkan terlebih dahulu.

Jika Moms adalah ibu bekerja, Moms harus pandai mengatur waktu istirahat. Usahakan tidak ada lagi aktivitas setelah bekerja, ya.

2. Konsumsi makanan sehat

Meski mual menghampiri, Moms jangan sampai tidak makan, ya! Lelah adalah salah satu tanda tubuh Moms membutuhkan kalori ekstra untuk dikonsumsi. Apalagi, yang menerima nutrisi sekarang bukan hanya Moms saja, melainkan juga janin di dalam kandungan.

Untuk menjaga stamina tubuh, Moms disarankan untuk mengonsumsi menu makanan sehat seperti sayur mayur, kacang-kacangan, serta makanan sumber protein. 

Pssst, hindari dulu kafein dan fast food, ya!

3. Stay hydrated!

Satu-satunya cara tercepat untuk mengurangi lelah adalah dengan minum air putih yang cukup. Saat lelah, cairan di dalam tubuh Moms sudah mulai habis, lho! Untuk itu, konsumsi air putih setidaknya 2 liter atau 8 gelas per hari ya, Moms. Tak boleh kurang!

Tapi, Moms disarankan untuk lebih banyak minum di siang hari, ya. Saat malam hari, Moms bisa minum sewajarnya saja. Hal ini ditujukan untuk mengurangi kondisi sering buang air kecil di malam hari.

4. Olahraga rutin

Lakukan stretching ringan setiap pagi yuk, Moms! Jika Moms suka, Moms juga bisa melakukan senam hamil, yoga, atau berenang.

Olahraga dapat membuat aliran darah lebih lancar. Hal ini bahkan juga bisa membuat kulit Moms terlihat lebih cerah dan glowing, lho!

5. Istirahat yang cukup

Saat Moms sudah mulai lelah, jangan memaksakan untuk melakukan aktivitas apapun! Segeralah beristirahat baik dengan posisi duduk, selonjor, atau tidur.

Istirahat sangat penting untuk kesehatan Moms dan janin. Termasuk diantaranya, Moms harus memiliki waktu tidur yang cukup setiap harinya, yaitu 7-8 jam sehari.

Tak ada salahnya Moms beristirahat sejenak di siang hari untuk menjaga kehamilan tetap sehat dan bugar ya, Moms.

Untuk memaksimalkannya, Moms bisa menggunakan MOOIMOM Multifunction Pregnancy Pillow untuk membantu menopang perut atau punggung. Merebahkan diri jadi lebih nyaman, posisi janin di dalam kandungan pun jauh lebih aman!

Jika rasa lelah Moms banyak tertumpu pada kaki dan mengakibatkan kaki mudah pegal dan kram, Moms bisa mengatasinya dengan MOOIMOM Anti-Leg Cramps Pregnancy Pillow seperti berikut ini.

Kedua bantal hamil di atas memiliki permukaan yang super lembut, dengan foam yang sangat empuk! Foam-nya pun sangat tebal dan tidak mudah berubah bentuk. Jadi, bantal ini sangat awet untuk pemakaian jangka panjang.

Bahkan, banyak sekali Moms yang menggunakan bantal ini untuk kehamilan-kehamilan selanjutnya, lho. Sangat efektif dan efisien kan, Moms?

Moms bisa segera membelinya di www.mooimom.id!

Oh ya, jika rasa lelah Moms disertai dengan gejala penyakit tertentu seperti anemia, infeksi flu, lemas hingga tidak sadarkan diri, serta demam, Moms wajib memeriksakannya ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut, ya.

Stay healthy for your happy pregnancy, Moms!