Yuk Olahraga demi Kesehatan Mom Dan Janin !

Moms, tahukah bahwa melakukan olahraga selama masa kehamilan punya dampak yang bagus untuk kesehatan ibu dan sang janin? Ya, saat hamil memang kita disarankan untuk tetap aktif bergerak meskipun rasanya badan lebih mudah lelah daripada biasanya. Pemilihan olahraga saat hamil pun tak bisa sembarangan karena dikhawatirkan akan membahayakan sang jabang bayi. Salah satu olahraga yang kebetulan punya banyak manfaat serta banyak diminati adalah yoga. Tapi apakah bisa beryoga sambil membawa perut yang semakin besar? Olahraga yoga dilakukan atas pengawasan tenaga ahli, jadi Moms juga dilarang untuk melakukan gerakan sendiri tanpa pengawasan. Pada dasarnya, teknik yoga dapat mudah dilakukan karena punya tahapan tersendiri sebelum menjadi expert. Berbeda dengan meditasi yang bisa dilakukan sendiri dan mengandalkan konsentrasi serta suasana tenang saat melakukannya.

 

Yoga untuk ibu hamil juga punya teknik tersendiri dan tetap aman untuk bayi dalam kandungan. Dikutip dari suatu sumber, Ilmuwan di Cincinnati Children’s Hospital Medical Center dan Vivekananda Yoga Research Foundation di India telah melakukan penelitian kepada sekitar 335 wanita hamil dengan rentang  usia 18-35 tahun. Sample diambil berdasarkan intensitas rutin atau tidaknya mereka melakukan yoga selama satu jam setiap hari dan juga kepada mereka yang hanya melakukan olahraga jalan kaki selama satu jam setiap harinya. Sample ini pun diambil saat wanita hamil tersebut berada di trimester kedua dan ketiga. Baca juga : Waspadai Olahraga Yang Berbahaya Pada Trimester Awal

 

Penelitian tersebut pun membuahkan hasil, bahwa wanita hamil yang lebih rutin melakukan yoga akan memiliki resiko lebih rendah terhadap kelahiran bayi premature dibandingkan dengan mereka yang hanya memilih berjalan kaki selama satu jam. Perbandingan resikonya pun cukup jauh yaitu yoga sebesar 14% sementara berjalan kaki sekitar 29%. Sementara kaitannya dengan kelahiran normal atau sesar, perbandingannya adalah 23% untuk mereka yang memilih yoga, dan 33% bagi mereka yang memilih berjalan kaki. Selain itu, yoga juga ternyata membuat tekanan darah lebih stabil dan perkembangan janin menjadi lebih sehat. Baca juga : Berapa Sih Penambahan Berat Badan Ideal Saat Hamil?

 

Mengapa yoga membuat tekanan darah lebih stabil dan janin lebih sehat? Seorang asisten pediatri di Cincinnati Children’s Hospital Medical Center, yaitu Vivek Narendran, mengungkapkan bahwa stabilnya tekanan darah dan janin yang lebih sehat dikarenakan aliran darah ke plasenta menjadi lebih lancar serta berkurangnya hormon penyebab stress pada ibu hamil. Perlu diketahui bahwa yoga menyeimbangkan berbagai macam gerakan dimulai dari meditasi, relaksasi pada pernafasan, hingga peregangan pada otot – otot tubuh ibu hamil. Baca juga : Manfaat Berenang Bagi Ibu Hamil

 

Wah, ternyata yoga punya banyak manfaat ya Moms? Sebaiknya tetap didampingin oleh tenaga ahli supaya gerakan – gerakan Moms tidak membahayakan diri sendiri dan janin. Ayo semangat sehat!