Pekerja kantor yang duduk di depan komputer sepanjang hari dapat menimbulkan penurunan kesehatan. Menggunakan komputer akan menyebabkan rasa sakit paling parah di tangan, pergelangan tangan, lengan, dan bagian punggung.

Ada banyak risiko cedera traumatis. Karena itu, Moms perlu secara aktif menyesuaikan posisi duduk, terlebih lagi di tengah kondisi WFH seperti ini. Pegal saat bekerja dapat memengaruhi kinerja pekerjaan Moms juga lho.

Bagaimana posisi duduk yang tepat saat WFH?

Agar kegiatan WFH bisa berlangsung secara aman dan nyaman, beberapa tips berikut ini bisa diterapkan agar Moms tidak mudah merasa pegal.

1. Sesuaikan Kursi

Jurnal How to Sit at Your Desk Correctly mengajarkan posisi duduk saat bekerja yang tepat adalah dengan menyesuaikan tinggi kursi sehingga Moms dapat menggunakan keyboard dengan pergelangan tangan dan lengan lurus dan sejajar dengan lantai. Ini dapat membantu mencegah cedera regangan berulang.

Siku Moms harus berada di samping tubuh sehingga lengan membentuk L-shape pada sambungan siku.

2. Dukungan Punggung saat Duduk

Kurangi risiko sakit punggung dengan menyesuaikan kursi sehingga punggung bagian bawah didukung dengan benar. Kursi yang disesuaikan dengan benar akan mengurangi ketegangan pada punggung.

Pilih kursi yang mudah disesuaikan sehingga Moms dapat mengubah ketinggian, posisi belakang, dan kemiringan. Lutut harus sedikit lebih rendah dari pinggul. Gunakan pijakan kaki, jika dirasa perlu.

3. Posisikan Kaki di Lantai

Letakkan kaki dengan rata di lantai. Jika tidak, tanyakan apakah kita dapat memiliki sandaran kaki, yang memungkinkan untuk mengistirahatkan kaki pada tingkat yang nyaman.

Jangan menyilangkan kaki, karena hal ini dapat menyebabkan masalah terkait postur. Dengan menghindari ini maka kita akan terlepas dari pegal saat bekerja

4. Tempatkan Layar Setinggi Mata

Posisi duduk saat bekerja selanjutnya adalag dengan menyesuaikan layar. Bagian ini harus diarahkan langsung di depan kita. Panduan yang baik adalah menempatkan monitor sekitar satu lengan jauhnya, dengan bagian atas layar kira-kira setinggi mata.

Untuk mencapai posisi ini, Moms mungkin memerlukan dudukan monitor. Jika layar terlalu tinggi atau terlalu rendah, maka harus menekuk leher, yang bisa membuat kita jadi tidak nyaman.

5. Letakkan Keyboard Lurus di Depan

Tempatkan keyboard di depan kita saat mengetik. Sisakan jarak sekitar 4 hingga 6 inci (100mm-150mm) di bagian depan meja untuk mengistirahatkan pergelangan tangan di antara waktu mengetik.

Biarkan lengan ditekuk dalam bentuk L dan siku di sisi tubuh. Beberapa orang suka menggunakan sandaran tangan untuk menjaga pergelangan tangan mereka tetap lurus dan sejajar dengan tombol.

6. Mouse Harus Mudah Dijangkau

Posisikan dan gunakan mouse sedekat mungkin dengan kita. Alas mouse dengan bantalan pergelangan tangan dapat membantu menjaga pergelangan tangan tetap lurus dan menghindari tekukan.

Jika Moms tidak menggunakan keyboard, dorong ke satu sisi untuk menggerakkan mouse lebih dekat dengan tubuh. Posisi mouse dengan cara duduk yang tepat saat bekerja akan mencegah pegal.

7. Beristirahatlah dengan Teratur

Jangan duduk dalam posisi yang sama terlalu lama. Pastikan mengubah postur sesering mungkin.

Penting untuk diingat harus sering mengistirahatkan tubuh kita. Berdiri sejenak akan membatu tubuh terlepas dari rasa pegaL saat bekerja. Dengan mengikuti posisi duduk saat bekerja ini, tubuh akan terlepas dari rasa pegal saat WFH.

Selain WFH, Moms bisa melakukan aktivitas lain selama di rumah lho. Yakni berbelanja online. Dapatkan kebutuhan Moms dan si Kecil dengan hanya #belanjadarirumah di MOOIMOM. Banyak diskon dan promo bisa Moms dapatkan dengan belanja online di MOOIMOM. Yuk, penuhi kebutuhan Moms dan si Kecil sekarang juga hanya di sini.