4 Risiko Jika Ibu Hamil Duduk Terlalu Lama

Moms yang tengah hamil pasti sering merasa lelah sehingga akan lebih banyak duduk dibandingkan melakukan aktivitas lain. Tidak hanya itu, beberapa Moms yang bekerja di kantor biasanya juga lebih banyak duduk saat bekerja. Tahukah Moms jika terlalu lama duduk bisa menyebabkan beberapa gangguan kesehatan, khususnya selama masa kehamilan trimester kedua dan ketiga. Apa saja risiko kesehatan yang akan diderita ibu hamil? 

Darah menggumpal 

Posisi duduk akan menekan pinggul bagian bawah sehingga dapat menghambat peredaran darah. Dengan volume darah yang meningkat hingga 50 persen saat hamil, hal ini akan membuat darah menggumpal di bagian tubuh tertentu, seperti panggul dan kaki. Jika ini berlangsung dalam waktu lama, Moms bisa berisiko terkena penyakit trimbosis vena dalam (DVT) dan emboli paru yang sangat fatal bila terjadi pada Anda.

Kelebihan berat badan

Duduk terlalu lama membuat Moms malas bergerak, sehingga berat badan juga bisa bertambah secara tidak sehat. Risiko dari hal ini adalah membuat proses melahirkan menjadi sulit hingga timbulnya penyakit penyakit diabetes gestasional. Kemungkinan lainnya, Moms akan mengalami kelahiran pre-eklampsia, bayi lahir terlambat, bayi lahir melalui operasi caesar, hingga keguguran.

Nyeri di perut

Seiring bertambahnya usia kehamilan, perut akan semakin membesar dan mungkin akan terasa nyeri. Hal ini dikarenakan rahim yang semakin besar dan akan memenuhi rongga perut Moms. Jika Moms terlalu lama duduk, maka rasa nyeri tersebut akan semakin parah sebab posisi tersebut membuat rongga perut semakin tertekan.

Depresi

Dilansir dari Futurity, sebuah penelitian menemukan bahwa ibu hamil yang duduk terlalu lama dapat memicu gejala depresi. Hal ini disebabkan tubuh Moms yang kurang bergerak, sehingga membuat indeks massa tubuh (IMT) juga bertambah dan menjadi faktor-faktor timbulnya depresi pada ibu hamil.

Durasi Duduk Aman

Moms tentu boleh saja duduk jika merasa lelah. Namun menurut dr. Alan Hedge dari Cornell University, New York, AS, setiap Anda duduk selama kira-kira 20 menit, usahakan untuk berdiri dan regangkan otot-otot selama 8 menit. Yang terpenting, imbangi juga dengan aktivitas fisik atau olahraga seperti berenang dan berjalan kaki secara rutin.