Cukupi Nutrisi Hamil Moms dengan Apel Ya!

Cukup minum susu hamil dan istirahat, kehamilan ini pasti akan baik-baik saja. BIG NO! Justru dengan mengkonsumsi makanan dengan nutrisi seimbang malah bisa menggantikan susu hamil yang harganya mahal itu lho Moms. Meski minum susu juga disarankan, namun jika bisa mengkonsumsi makanan dari nutrisi alami kenapa tidak kan?

 

Salah satu buah kaya nutrisi dan punya banyak manfaat untuk ibu hamil adalah apel. Menurut Wikipedia, per 100 gram apel mengandung 52 kalori ; 0,2 gr lemak ; 107 mg kalium ; 14 gr karbohidarat (dengan campuran serat pangan sekitar 2,4 gr & gula 10 gr) ; Vitamin A, C, D, B Kompleks ; Kalsium ; Zat Besi ; dan Magnesium.

 

Pada umumnya, apel memiliki manfaat sebagai berikut :

 

1. Mencegah & sebagai obat kanker

2. Membuat jantung lebih sehat

3. Mengurangi kolesterol

4. Membuat lancar pencernaan (anti sembelit)

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

6. Mengkontrol gula darah

7. Mengobati diare

 

Nah bagaimana manfaatnya untuk ibu hamil ya?

 

1. Ibu hamil rentan terhadap banyak keluhan, salah satunya pegal-pegal. Karena Moms harus membawa big belly kemana-mana, maka tidak heran apabila tubuh akan terasa pegal-pegal seiring dengan bertambahnya berat badan. Mengkonsumsi apel bisa mengurangi pegal-pegal pada Moms.

 

2. Morning Sick sudah sangat akrab dengan ibu hamil, Moms pasti merasakannya dari trimester awal hingga akhir. Meski beberapa ibu hamil tidak merasakannya dengan parah, namun mual-mual ini memang cukup mengganggu. Vitamin C pada apel yang menimbulkan rasa asam bisa jadi obat penetral mual-mual Moms lho. Rasa segar dari apel juga bisa membuat badan lebih fit.

 

3. Selain banyak kandungan vitamin, apel juga kaya akan antioksidan yang siap melindungi tubuh Moms dari bahaya radikal bebas.

 

4. Mengurangi bengkak yang mungkin terjadi pada ibu hamil. Bengkak pada ibu hamil sendiri bisa disebabkan banyak faktor, beberapa diantaranya adalah terlalu banyak kandungan garam di dalam tubuh, atau aliran darah yang tidak lancar. Sebenarnya sangat disarankan untuk ibu hamil banyak bergerak atau beraktivitas dengan catatan lebih berhati-hati.

 

Baca juga : Apakah ini Minggu Pertama Anda Menyusui? Moms Perlu Tahu Ini!

 

5. Kandungan serat pada apel bisa membuat ibu hamil lebih lancar buang air besar.

 

Baca juga : Cake Wortel Penggugah Selera Ibu Hamil

 

6. Mengurangi hipertensi (tekanan darah tinggi), beberapa bisa diakibatkan karena memang punya penyakit darah tinggi atau justru karena perubahan hormon pada ibu hamil sehingga menyebabkan Moms jadi lebih sering marah. Wah harus dijaga ya emosinya Moms.

 

Baca juga : Donut Lezat untuk Berbuka Puasa Ala Ibu Hamil

 

7. Gula alami pada apel dapat mengurangi resiko diabetes pada ibu hamil.

 

8. Karena apel punya banyak kandungan vitamin, maka tak heran jika ibu hamil yang mengkonsumsi apel akan memiliki kulit tubuh yang sehat.

 

Nah, manfaat buah apel memang luar biasa kan? Ternyata menurut banyak sumber, buah apel yang paling dianjurkan adalah apel hijau lho Moms. Kalau Moms suka apel yang mana?