Ibu Menyusui Wajib Mengonsumsi 6 Buah ini untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak Bayi

ASI merupakan makanan utama untuk bayi sampai mereka berusia 6 bulan. ASI juga tentunya mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan oleh bayi untuk perkembangan dan pertumbuhan tubuhnya, termasuk juga untuk otak bayi. Kandungan ASI yang sangat bermanfaat untuk bayi selengkapnya bisa dibaca di sini. Vitamin untuk otak bayi sangat diperlukan agar dapat berkembang dengan sempurna serta berfungsi dengan baik.

Memiliki anak yang cerdas tentu menjadi impian untuk semua orang tua. Beberapa cara ini dapat mendorong tumbuh kembang otak bayi. Oleh karena itu, bayi harus terpenuhi nutrisi dan gizinya sejak dini. Tanpa asupan nutrisi yang memadai, termasuk vitamin, otak tidak dapat bekerja secara optimal. Asupan nutrisi dan vitamin tersebut dapat terpenuhi dengan mengonsumsi berbagai makanan, termasuk buah-buahan.

 

Macam-Macam Buah untuk Ibu Menyusui agar Bayi Cerdas

Meskipun sumber vitamin yang berperan dalam perkembangan otak bayi banyak terdapat pada ikan dan daging, namun juga banyak terdapat di buah-buahan. Inilah beberapa buah-buahan untuk ibu menyusui agar bayi cerdas, antara lain:

1. Alpukat

Berdasarkan laman yang dilansir oleh Parents, buah alpukat adalah salah satu buah yang bagus untuk ibu menyusui karena alpukat merupakan sumber nutrisi bagi ibu menyusui. Keluhan umum yang dialami ibu menyusui adalah mereka seringkali merasa sangat lapar. Oleh karena itu, alpukat ada sebagai sebuah solusi untuk mengatasi salah satu keluhan ibu menyusui tersebut. Kandungan lemak sekitar 80% pada alpukat membantu menjaga perasaan kenyang. 

Alpukat juga merupakan sumber asam amino yang bagus, yang merupakan bahan penyusun protein dan penting dalam pertumbuhan sel untuk ibu dan bayi. Selain kedua nutrisi tersebut, alpukat juga merupakan sumber vitamin B, vitamin K, folat, kalium, vitamin C, dan vitamin E. Asam folat dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan daya ingat, sekaligus menurunkan risiko gangguan pada otak bayi.

 

Baca juga: Selain untuk Mencerdaskan Otak, Inilah Manfaat Lain Ikan Lele untuk Bayi

 

2. Apel

Dalam sebuah apel terdapat berbagai zat yang berguna oleh tubuh salah satunya bernama quercetin. Zat tersebut diketahui dapat merangsang aktivitas otak. Kandungan mineral pada apel juga  baik untuk perkembangan kognitif anak. Dilansir dari laman Healthline, kandungan kalsium pada apel dapat menunjang pertumbuhan tulang, gigi, otot, serta sistem saraf anak. Jika tulang, otot dan saraf kuat, bayi tentunya akan bergerak lebih aktif dan energik.

3. Anggur

Berbagai jenis anggur seperti anggur merah, ungu dan hitam memiliki kandungan anthocyanin dan quercetin. Dua senyawa tersebut diketahui dapat meningkatkan memori dan menyehatkan otak. Berdasarkan laman yang dilansir oleh Healthline, anggur mengandung vitamin C dan kadar antioksidannya yang tinggi juga dapat mencegah penggumpalan trombosit, kerusakan pembuluh darah serta dapat dijadikan sebagai penawar racun.

 

Baca juga: Temukan 10 Benda Di Rumah Untuk Stimulasi Otak Si Kecil Saat Pandemi

 

4. Pisang

Pisang merupakan laksatif alami yang dapat membantu pencernaan, seperti mencegah sembelit. Pisang juga mengandung vitamin B6 yang membantu perkembangan otak dan mengoptimalkan otak pada bayi agar dapat berfungsi dengan baik. Hal lain yang membuat buah ini bagus untuk ibu menyusui adalah kandungan potasium atau kalium. Penting bagi ibu menyusui untuk mempertahankan kadar kalium yang tinggi pada tubuh. Kalium dibutuhkan ibu menyusui untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit, serta menjaga kesehatan jantung, ginjal, dan saraf. Sembelit juga bisa dialami oleh ibu hamil, ini penyebabnya.

5. Bengkoang

Meskipun buah yang satu ini lebih terkenal untuk dijadikan sebagai bahan dasar masker, ternyata bengkoang memiliki manfaat lain yang berguna bagi tubuh loh, Moms. Bengkoang adalah salah satu buah yang mengandung zat insulin, yang berguna untuk daya tahan tubuh dan pencernaan. Vitamin B6 yang terkandung dalam bengkoang juga berkhasiat untuk mengembangkan kemampuan kognitif, fungsi otak serta membantu proses metabolisme dan kerja organ tubuh agar berjalan optimal.

6. Jeruk

Buah-buahan yang tinggi vitamin C, seperti jeruk juga bisa menjadi pilihan tepat untuk menjaga otak anak Anda tetap sehat dan waspada. Studi menunjukkan bahwa vitamin C berpotensi melindungi dari penurunan mental dan mendukung kesehatan otak. Kandungan antioksidan pada jeruk juga mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, dan menjaga sel-sel otak tetap kuat.

Itulah Moms berbagai buah untuk ibu menyusui agar bayi cerdas. Selain dikonsumsi secara langsung, Moms juga bisa loh membuat varian makanan dengan bahan dasar buah-buahan tersebut, misalnya dibuat jus, smoothies bowl, salad buah, infused water, dan makanan favorit Moms lainnya. Jika Moms merasa membutuhkan suplemen vitamin untuk memenuhi nutrisi harian, Moms konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter dan hindari mengonsumsi sembarang obat selama masa menyusui. Selain itu, imbangi pula dengan gaya hidup sehat, seperti rutin berolahraga, biasakan untuk tidur yang cukup, dan kurangi stres.