7 Makanan dan Manfaat Penambah Darah untuk Ibu Hamil

Secara alami volume darah ibu hamil akan meningkat untuk memenuhi kebutuhan suplai makanan dan oksigen untuk janin yang ditransfer melalui plasenta. Jika kekurangan, maka ibu hamil dapat terjangkit anemia. Itulah pentingnya mengkonsumsi makanan penambah darah untuk ibu hamil selama masa mengandung.

Saat ini Moms sedang hamil? Sudah berapa minggu Moms? Oh, ya sudahkan Moms memiliki Maternity Support Belt dari MOOIMOM? Jika belum, maka Moms wajib memilikinya sekarang juga. Dengan sabuk penyangga perut hamil ini bagian punggung dan pinggang akan terasa lebih nyaman selama kehamilan, terutama saat memasuki hamil tua. Sabuk ini memiliki bentuk yang dinamis sehingga bisa menyesuaikan bentuk perut Moms. Yang pasti rasa nyeri dan pegal selama hamil bisa berkurang.

Yuk Moms miliki sekarang juga dan dapatkan promo menariknya jika berbelanja melalui situs resmi MOOIMOM di mooimom.id.

Sebagai ibu hamil, ada banyak pertimbangan yang harus diperhatikan untuk menjaga kesehatan diri dan juga bayi yang tengah berkembang di dalam rahim. Salah satunya adalah menjaga kadar hemoglobin dalam darah agar tetap optimal. Hemoglobin ini berfungsi untuk membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh bagian tubuh, termasuk ke janin. Apabila hemoglobin rendah, bisa jadi ibu hamil akan rentan mengalami anemia yang tentunya bisa membahayakan bayi. Oleh karena itu, penting sekali untuk melengkapi asupan makanan penambah darah untuk ibu hamil selama ia mengandung.

---

Baca Juga:
Alami Mudah Lelah Saat Hamil? Yuk, Cek Rekomendasi Makanan Penambah Darah untuk Ibu Hamil!

---

Daftar Makanan Penambah Darah Untuk Ibu Hamil

Masalah anemia pada ibu hamil tidak dapat dianggap sebagai masalah yang sepele, karena bagaimanapun penanganan anemia pada ibu hamil tidak semudah penanganan pada orang biasa. Konsumsi obat-obatan  terutama obat penambah darah untuk ibu hamil harus dalam pengawasan dokter. Sementara kekurangan darah juga berpotensi menyebabkan kelahiran prematur dan kelahiran dengan berat badan rendah

Berikut ini 7 makanan yang bisa dijadikan sebagai penambah darah untuk ibu hamil dan menjaga kadar hemoglobin tetap optimal:

Daging Merah

Sumber nutrisi utama yang dapat dijadikan sebagai penambah darah untuk ibu hamil adalah daging merah. Daging merah seperti daging sapi dan kambing merupakan sumber heme iron yang mudah diserap tubuh serta mengandung protein, zinc, dan selenium yang baik untuk mempertahankan fungsi imun.

Brokoli

Selain sebagai sumber zat besi, brokoli juga mengandung vitamin C yang dapat membantu penyerapan zat besi. Sehingga, tidak heran jika brokoli dikenal sebagai makanan penambah darah untuk ibu hamil. Selain itu, brokoli juga kaya akan asam folat yang penting untuk perkembangan saraf janin.

---

Baca Juga:
7 Buah Penambah Darah untuk Ibu Hamil, Apa Saja Moms?

---

Sayur Bayam

Sama halnya dengan brokoli, bayam juga menjadi salah satu sumber terbaik zat besi non-heme. Selain itu, bayam juga kaya akan kalsium, vitamin A, C, dan E, serta serat, yang semuanya penting untuk kesehatan ibu dan bayi.Nah, jika Moms sedang mencari sumber nutrisi penambah darah untuk ibu hamil maka Moms bisa mengkonsumsi bayam setiap hari.

Telur

Bahan penambah darah untuk ibu hamil selanjutnya yaitu telur. Telur ja merupakan sumber yang baik dari protein, vitamin B12, dan zat besi. Kuning telur juga kaya akan choline, nutrisi penting yang mendukung perkembangan otak janin. Namun pastikan Moms tidak alergi terhadap sumber nutrisi yang satu ini ya.

Kacang Merah

Jika Moms penyuka kacang-kacangan dan ingin mendapatkan penambah darah untuk ibu hamil yang alami, maka Moms bisa mengkonsumsi kacang merah. Kacang merah menjadi solusi untuk ibu hamil vegetarian atau yang menghindari daging. Kacang ini kaya akan zat besi, protein, serta serat yang baik untuk pencernaan.

Jahe

Siapa sangka bumbu dapur dengan aroma semerbak ini juga termasuk ke dalam zat penambah darah untuk ibu hamil yang efektif. Jahe mengandung zat besi yang cukup tinggi. Selain itu, jahe juga bisa membantu ibu hamil untuk meredakan mual. Moms bisa mengkonsumsi jahe dengan berbagai cara, termasuk menyeduhnya dengan air hangat.

---

Baca Juga:
8 Cara Menaikkan HB pada Ibu Hamil, Mudah Banget!

---

Madu

Nah, untuk menambah kesegaran jahe, Moms bisa menambahkan madu ke dalam ramuan tersebut karena madu juga termasuk zat penambah darah untuk ibu hamil alami yang bagus. Madu aman dikonsumsi selama hamil ya Moms, malah dapat meningkatkan kesehatan Moms dan janin. 

Itulah 7 makanan yang direkomendasikan untuk membantu meningkatkan kadar hemoglobin ibu hamil. Perlu diingat bahwa sebaiknya Moms tidak langsung mengonsumsi makanan penambah darah untuk ibu hamil di atas dalam jumlah besar. Mulailah dengan porsi yang wajar dan bertahap. Selain itu, konsultasikan juga ke dokter atau ahli gizi sebelum mengubah pola makan Anda secara signifikan. Karena akan lebih baik jika pilihan makanan ibu hamil disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan ibu dan janin.