5 Manfaat Vitamin B6 untuk Ibu Hamil, Bisa Cegah Mual, Lho!

Ada banyak sekali vitamin yang dapat bantu ibu hamil menjalani kehamilan yang sehat, salah satunya yaitu vitamin B6. Vitamin B6 memiliki peran penting dalam kehamilan untuk fungsi otak dan sistem saraf yang sehat pada janin di dalam kandungan. Jenis vitamin ini larut dalam air yang berfungsi bagi hampir seluruh aspek tubuh dan kesehatan, mulai dari produksi sel darah hingga fungsi otak. 

Selain itu, vitamin B6 juga mampu membantu ibu tubuh ibu hamil dalam menyerap protein dan karbohidrat, serta membantu membentuk sel darah merah baru, juga membentuk antibodi. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa fungsi vitamin B6 bagi ibu hamil dapat berperan dalam pencegahan preeklamsia dan potensi kelahiran prematur. 

Fakta menarik mengenai vitamin B6 ini, beberapa keluhan di awal kehamilan seperti mual dan muntah atau dikenal dengan morning sickness dapat dibantu dengan konsumsi vitamin B6 untuk ibu hamil. Selain terdapat pada suplemen, sumber vitamin B6 ini bisa didapatkan dari makanan seperti beras merah, gandum, kacang-kacangan, buah yang tinggi kandungan pirodiksin, ikan tuna dan salmon dan sayuran berdaun hijau. 

Berikut ini adalah rangkaian manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil:

1. Mendukung Pertumbuhan Otak dan Saraf Janin
Vitamin B6 tidak hanya memberikan manfaat untuk tubuh ibu hamil, namun juga berperan penting bagi janin di dalam kandungan, yakni pembentukan dan perkembangan otak serta saraf. Apabila Moms mengonsumsi vitamin B6 dalam jumlah yang cukup, maka janin dapat tumbuh dan berkembang dengan normal. Hal ini juga bisa bantu menurunkan risiko gangguan tumbuh kembang pada janin.

2. Bantu Meredakan Mual
Manfaat dari vitamin B6 berikutnya yang paling dibutuhkan oleh ibu hamil adanya meredakan mual dan muntah akibat morning sickness. Sejauh ini belum ada penelitian yang bisa memaparkan mengapa vitamin B6 dapat meredakan mual di pagi hari, namun hal ini mungkin dikarenakan vitamin B6 cukup memainkan peran penting dalam membantu ibu hamil menjalani kehamilan yang sehat.

Sebuah studi yang dilakukan pada American Journal of Obstetrics & Gynecology menguji 342 wanita dalam 17 minggu pertama dari kehamilan mereka, hasil yang ditemukan bahwa suplemen harian vitamin B6 secara signifikan dapat mengurangi perasaan mual setelah lima hari pengobatan.

3. Mencegah Bayi Lahir dengan Berat Badan Rendah
Berat badan lahir rendah (BBLR) merupakan kondisi di mana bayi memiliki berat badan kurang dari 2,5 kilogram saat dilahirkan. Kondisi ini bisa disebabkan oleh beragam hal. Bayi yang lahir dengan berat badan rendah lebih rentan mengalami gangguan kesehatan sehingga membutuhkan perawatan yang ekstra. 

Ibu hamil yang kekurangan nutrisi, seperti karbohidrat, protein, atau vitamin termasuk vitamin B6 dapat menjadi salah satu faktor yang meningkatkan risiko bayi lahir dengan berat badan rendah. Kondisi ini terjadi karena asupan nutrisi yang dikonsumsi ibu hamil berpengaruh juga pada perkembangan janin.

Baca juga: Moms Perlu Tahu, Ini 7 Makanan untuk Detoks Ibu Hamil

4. Mencegah Preeklampsia
Ibu hamil yang kekurangan vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin B6, kalsium, dan zinc dapat meningkatkan risiko terjadi preeklampsia. Untuk itu, sangat penting bagi ibu hamil selalu memenuhi kebutuhan vitamin B6 untuk mencegah hal tersebut dapat terjadi yang secara tidak langsung bisa bantu mencegah kelahiran prematur. 

5. Mencegah Penyakit Mata
Konsumsi vitamin B6 selama kehamilan dapat membantu mencegah penyakit mata, terutama kehilangan penglihatan yang mempengaruhi orang dewasa yang lebih tua atau dikenal dengan Age-related Macular Degeneration (AMD). Penyakit ini merupakan gangguan penglihatan pada orang tua. Vitamin B6 mampu mengurangi peningkatan kadar homosistein dalam darah, sehingga mampu menurunkan risiko terjadinya penyakit ini. 

Meskipun vitamin B6 memberikan banyak manfaat bagi ibu hamil, namun Moms tetap harus membatasi asupannya agar tidak berlebihan. Pasalnya, kelebihan asupan vitamin B6 dapat menyebabkan kerusakan saraf, mati rasa, dan gangguan kesehatan lainnya. Sebaiknya selalu berkonsultasi dengan dokter mengenai dosis vitamin yang akan dikonsumsi.