10 Tips Ibu Hamil 9 Bulan Agar Persalinan Lancar, Cobain Yuk Moms!

Irma Purnama

25 May 2022

Persalinan

Moms, sudah hamil 9 bulan tapi bayi belum keluar juga? Tidak ada salahnya untuk menerapkan tips ibu hamil 9 bulan agar persalinan lancar untuk pertama kalinya.

Bagi Moms yang akan melahirkan, persalinan atau kelahiran saat usia kehamilan menginjak 9 bulan, tentu tidak sabar menanti kapan waktu kelahiran tiba.

Dokter biasanya akan memberitahu Moms kapan perkiraan kelahiran sang Bayi, namun terkadang perkiraan tersebut meleset dari waktu perkiraan lahir (HPL).

Nah, jika kehamilan Moms sudah memasuki usia 9 bulan, tidak ada salahnya untuk mencoba tips ibu hamil 9 bulan agar persalinan lancar di bawah ini.

Baca Juga:
Moms, Ketahui 20 Senam Ibu Hamil 9 Bulan Agar Cepat Melahirkan

Tips Ibu Hamil 9 Bulan Agar Persalinan Lancar

tips ibu hamil 9 bulan agar persalinan lancar Apabila kehamilan Moms telah memasuki usia 9 bulan, sebaiknya Moms lebih gencar membekali diri dengan berbagai informasi bermanfaat, termasuk tips memperlancar persalinan seperti di bawah ini:

1. Perbanyak Pengetahuan tentang Persalinan

Pengetahuan adalah segalanya. Dapatkan sebanyak mungkin pengetahuan tentang persalinan dan proses persalinan. Selalu tetap afirmasi positif untuk diri sendiri dan bayi dalam kandungan.

Abaikan cerita negatif melahirkan. Mendengarkan cerita-cerita negatif akan membuat Moms lebih cemas dan dapat mengakibatkan kepanikan.

2. Senam Ibu Hamil

Senam ibu hamil akan menolong Moms merasa lebih tenang, sehingga persalinan akan lancar dan bahkan bisa melahirkan normal. Moms bisa mengikuti kelas latihan prenatal untuk kelompok kecil selama kehamilan sesuai petunjuk dokter atau bidan. Lakukan tips ibu hamil 9 bulan ini agar persalinan lancar, Moms.

3. Posisi Jongkok

Tahukah Moms, mengepel lantai dengan tangan dalam posisi jongkok juga tips ibu hamil 9 bulan agar persalinan lancar, lho! Tips ibu hamil 9 bulan agar persalinan lancar ini jika dilakukan selama kehamilan akan memperkuat otot-otot paha, perut, dan meningkatkan elastisitas jalan lahir hingga 20-30%.

Jika Moms rajin melakukannya, maka bisa menghilangkan perkiraan panggul sempit dan mengurangi berbagai hambatan dan rasa sakit selama proses melahirkan.

4. Senam Yoga untuk Pernapasan

Salah satu tips ibu hamil 9 bulan yang menyenangkan dan memberikan manfaat untuk persiapan persalinan adalah senam yoga. Yoga biasanya termasuk dalam gerakan senam ibu hamil, yang berfungsi membantu pernapasan dan meredakan ketegangan.

Hal ini bisa membuat ibu lebih rileks dalam mempersiapkan diri menjelang persalinan. Selain juga, yoga bisa mengatasi rasa sakit saat proses melahirkan.

5. Pijat Perineum

Pijat perineum secara teratur dapat membantu tubuh bersiap untuk persalinan normal. Pijat perineum adalah tekanan dan pijatan lembut di area jalan lahir.

Dari sekitar 34 minggu, mulailah memijat lembut perineum Moms. Pijatlah menggunakan minyak zaitun/kelapa, untuk membantu mencegah sakit saat melahirkan nantinya.

6. Sering Berjalan Kaki

Moms tentu tahu hal ini karena hampir sebagian perempuan hamil di Indonesia menyarankan untuk banyak berjalan kaki menjelang persalinan tiba.

Ya, rupanya berjalan kaki diyakini efektif dalam merangsang bayi untuk segera masuk ke jalan lahir. Jadi, biasakan diri untuk berjalan kaki ya, Moms dan pastikan Moms didampingi orang terdekat saat melakukannya.

7. Berhubungan Suami-Istri

Tips ibu hamil 9 bulan agar persalinan lancar berikutnya adalah berhubungan intim. Moms harus tahu, berhubungan intim menjelang persalinan dapat membuat persalinan menjadi lebih cepat? Hubungan intim dipercaya berguna sebagai induksi alami yang bisa memperlancar persalinan.

Selain itu, cairan sperma suami juga dapat membantu melenturkan dan melebarkan leher rahim. Namun Moms tetap harus berhati-hati saat berhubungan intim dan lakukan dengan posisi senyaman mungkin dengan risiko minimal.

8. Jangan Lupa Konsumsi Makanan Sehat

Mengonsumsi makanan yang sehat dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh Moms juga tak kalah penting. Makanan sehat akan menghindarkan ibu hamil dari berbagai penyakit yang berbahaya dan mengganggu proses persalinan seperti kolesterol dan darah tinggi. Moms juga bisa mengonsumsi buah kurma saat hamil 9 bulan untuk meningkatkan pelebaran dan pematangan serviks.

9. Memiliki Support System

Dapatkan dukungan emosional yang cukup. Ajak pasangan, ibu, dan teman dekat, sehingga mereka ada untuk meningkatkan kepercayaan diri dan menghilangkan rasa takut tentang persalinan normal.

10. Konsumsi Air Mineral

Tips ibu hamil 9 bulan agar persalinan lancar yang terakhir adalah dengan mengkonsumsi air mineral sesuai dengan kebutuhan tubuh. Karena sebagian besar tubuh terdiri dari air maka air memiliki peranan penting dalam setiap aspek kesehatan dan pergerakan tubuh.

Jka Moms ada keluhan saat masa kehamilan seperti nyeri di bagian punggung dan pinggang. Moms bisa mencoba Korset Hamil dari MOOIMOM yang akan membuat Moms nyaman dan mampu menyesuaikan bentuk perut Moms. Korset hamil ini mampu menyangga perut Moms dengan perekat yang mudah disesuaikan.

Itu dia Moms beberapa tips ibu hamil 9 bulan agar persalinan lancar nantinya. Jangan lupa dicatat dan dicoba, ya!