Untuk Penambah ASI! 7 Buah yang Bagus untuk Ibu Menyusui
MOOIMOM
03 Jul 2023
Tips Menyusui
Semasa si kecil menerima ASI, ia akan mendapatkan nutrisi utama dari apa yang dikonsumsi oleh ibunya lho Moms. Nah, untuk itu Moms perlu mengetahui apa saja buah yang bagus untuk ibu menyusui supaya si kecil mendapatkan gizi yang maksimal.
Sebegitu pentingnya ASI bagi pertumbuhan dan perkembangan bayi, hingga banyak ahli gizi dan dokter yang menyarankan agar Ibu bisa memberikan ASI kepada bayinya hingga ia berusia 2 tahun. Adanya pompa ASI sangat membantu kebutuhan ibu masa kini yang lebih banyak menghabiskan waktu di luar rumah. Ya, pompa ASI merupakan solusi terpraktis untuk tetap menyusui meskipun Moms sedang berada di luar rumah, misalnya untuk bekerja.
Pompa ASI sendiri ada banyak jenisnya, mulai dari yang manual hingga elektrik. Namun, jika Moms membutuhkan pompa ASI yang nyaman digunakan meskipun ketika Moms sedang melakukan banyak aktivitas, maka Moms disarankan untuk menggunakan pompa ASI elektrik nirkabel dan non selang. Tidak banyak brand yang memproduksi pompa ASI jenis ini, namun jika Moms tertarik Moms bisa menggunakan M3 Electric Breast Pump dari MOOIMOM.
Baca Juga:
5 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Ibu Menyusui
Nah, soal buah yang bagus untuk ibu menyusui, ini sangat penting ya Moms. Buah-buahan dapat menjadi sumber vitamin, energi, mineral dan serat yang bagi ibu menyusui dan tentunya juga bagus untuk produksi ASI.
Sebenarnya, ada banyak buah yang bagus untuk ibu menyusui, namun tidak semuanya bisa dijadikan sebagai buah untuk memperlancar ASI.
Buah Yang Bagus untuk Ibu Menyusui dan Meningkatkan ASI
Buah-buahan merupakan salah satu sumber makanan yang dikategorikan sebagai makanan sehat yang wajib dikonsumsi setiap hari agar tubuh tetap bugar. Ternyata hal ini juga berlaku untuk ibu menyusui. Sebab, hampir semua buah mengandung nutrisi yang baik bagi ASI.
Berikut adalah 8 buah yang bagus untuk ibu menyusui yang perlu Moms ketahui yang disinyalir juga dapat dijadikan sebagai buah untuk ASI booster:
Buah Yang Bagus untuk Ibu Menyusui: Pisang
Buah yang bagus untuk ibu menyusui yang pertama yaitu pisang. Selain dikenal mengenyangkan karena kaya akan serat, pisang juga diketahui memiliki kandungan yang dapat mengurangi risiko konstipasi. Tidak hanya itu, buah yang identik dengan warna kuning ini juga mengandung potasium yang sangat berguna untuk ibu menyusui, dimana kandungan ini dapat mengatur cairan dan kandungan elektrolit di dalam tubuh.
Pepaya Hijau
Buah yang bagus untuk ibu menyusui sekaligus bisa menjadi buah penambah ASI berikutnya adalah pepaya hijau. Buah ini memiliki kandungan yang dapat sebagai agen pembantu proses laktasi dengan meningkatkan produksi hormon oksitosin. Hormon oksitosin sendiri berperan aktif dalam proses produksi ASI dalam tubuh ibu. Selain itu, buah yang rasanya manis ketika ranum ini juga memiliki kandungan vitamin A, B, C, dan E.
Alpukat
Alpukat juga merupakan salah satu jenis buah yang bagus untuk ibu menyusui yang tidak boleh Moms lewatkan. Alpukat mengandung sejumlah zat penting yang dapat meningkatkan kualitas ASI, mulai dari asam lemak omega-3, asam lemak omega-6 hingga asam lemak omega-9.
Tambahannya, buah ini juga kaya akan asam folat, vitamin C, vitamin E dan potasium, dimana semua zat tersebut sangat membantu proses pertumbuhan dan perkembangan si kecil.
Blueberry
Blueberry dikenal sebagai buah yang kaya akan antioksidan, sehingga tidak heran jika buah ini sering dimasukkan sebagai buah yang bagus untuk ibu menyusui. Sifat antioksidan yang luas biasa ini akan mengalir melalui ASI yang Moms berikan kepada si kecil dan memperkuat sistem tubuhnya.
Tidak hanya itu, buah berwarna biru keungu-unguan ini juga mengandung vitamin A, vitamin K, kalsium dan potasium. Namun, hindari mengkonsumsi blueberry secara berlebihan karena dapat menimbulkan gas pada sebagian bayi.
Baca Juga:
Catat, 5 Buah ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi oleh Ibu Menyusui
Stroberi
Sama halnya dengan blueberry, jenis berry berwarna merah ini juga dikenal baik sebagai buah yang bagus untuk ibu menyusui dan dipercaya dapat menjadi buah penambah ASI yang ampuh. Selain memiliki rasa yang segar, stroberi juga dianugerahi dengan nutrisi yang begitu kaya mulai dari zat besi, vitamin C, kalsium, potasium hingga magnesium, yang semuanya itu sangat baik bagi pertumbuhan dan perkembangan bayi.
Mangga
Buah yang bagus untuk ibu menyusui selanjutnya yaitu mangga. Siapa yang tidak menyukai buah yang kaya akan serat dan memiliki aroma menyegarkan ini? Selain kaya akan rasa, ternyata mangga juga kaya akan gizi yang baik untuk ibu menyusui. Adapun kandungan utama dari buah mangga adalah zat antioksidan, vitamin K, serat dan potasium.
Baca Juga:
Bisa Cerdaskan Bayi, Ini 7 Buah yang Wajib Dikonsumsi oleh Ibu Menyusui!
Jeruk
Jeruk dikenal sebagai sumber vitamin C yang begitu kaya. Nah, vitamin C sendiri merupakan salah satu zat yang dibutuhkan oleh ibu menyusui untuk memperlancar produksi ASI. Tidak hanya itu, vitamin C juga dapat membantu pertumbuhan gigi dan otot pada bayi Moms lho. Jadi, tidak heran jika banyak yang merekomendasikan buah ini sebagai salah satu buah yang bagus untuk ibu menyusui.
Itu dia beberapa jenis buah yang bagus untuk ibu menyusui yang bisa Moms konsumsi sehari-hari. Selamat menikmati!
Bagikan Artikel
