Ampuh! Cara Ini Membuat Bayi Baru Lahir Tidur Nyenyak Sepanjang Malam

Rata-rata bayi baru lahir tidur siang dan malam, hanya bangun untuk menyusu setiap beberapa jam. Seringkali sulit bagi orang tua baru untuk mengetahui berapa lama dan seberapa sering bayi yang baru lahir harus tidur. Sayangnya, tidak ada jadwal yang ditetapkan pada awalnya, dan banyak bayi yang baru lahir mengalami kebingungan antara siang dan malam. 

Dikutip dari University Rochester, umumnya, bayi baru lahir tidur total sekitar 8 sampai 9 jam di siang hari dan total sekitar 8 jam di malam hari. Tetapi karena perut mereka kecil, mereka harus bangun setiap beberapa jam untuk makan. Sebagian besar bayi tidak mulai tidur sepanjang malam (6 hingga 8 jam) sampai setidaknya usia 3 bulan.

Sehingga, bayi baru lahir belum memiliki pola tidur teratur. Setelah terbangun, sebagian dari mereka enggan untuk kembali tidur, karena di siang hari jam tidur mereka sudah sangat banyak.  Alhasil, moms harus ikut terjaga di malam hari. Namun, moms jangan khawatir karena bayu lahir bisa diajarkan agar bisa tidur nyenyak di malam hari. Yuk, simak informasi berikut, Moms.

---

Baca juga:
Moms Pahami Detak Jantung Bayi dalam Kandungan di Tiap Semester

---

 

Cara Membuat Bayi Tidur Sepanjang Malam

Perhatikan perubahan pola tidur bayi. Jika bayitidur secara konsisten, dan tiba-tiba terbangun lebih sering, mungkin ada masalah atau bayi mungkin mengalami lonjakan pertumbuhan dan perlu makan lebih sering. Beberapa gangguan tidur hanya karena perubahan perkembangan atau karena stimulasi yang berlebihan. Tapi tidak ada salahnya untuk mengikuti tips-tips berikut, yakni:

Atur waktu

Bayi yang baru lahir membutuhkan pengasuhan dan sentuhan lembut. Bayi yang baru berusia sekitar 6-12 minggu diketahui memiliki waktu tidur malam hari yang lebih banyak, durasinya 8-10 jam. Biasanya, bayi yang berusia sekitar 8 minggu tidur selama 6 jam di malam hari tanpa harus diberi makan. Fakta ini harus jadi panduan moms untuk mengatur jam tidur Si Kecil. Jadi, jika moms ingin memiliki kualitas tidur yang cukup, kondisikan bayi untuk tidur pukul 22.00 berbarengan dengan jam tidur moms. Ia akan tidur nyenyak sampai kira-kira jam 4 pagi. Sebelum jam 22.00 ajaklah ia beraktivitas, misalnya dengan mengajaknya mengobrol, membacakan cerita, atau mendengarkan musik. Dengan kegiatan-kegiatan itu, bonding berkualitas akan tercipta.

Tidak membuat perutnya terlalu kenyang

Apakah benar, menyusui Si Kecil sesaat sebelum tidur, membuatnya pulas? Nah, menurut penelitian, membuat perut sangat kenyang, justru membuat tidur Si Kecil tidak nyenyak. Ya bayangkan saja, betapa tidak enaknya perut Mama kalau terlalu kenyang dan harus tidur.

Jadi pada malam hari beri mereka makan sebanyak yang mereka mau dan tidak berlebihan. Jangan buat rutinitas meminum susu sebelum tidur, karena hal tersebut kan membuat bayi merasa kenyang dan sulit untuk tertidur karena pencernaan yang aktif.  

Ciptakan rutinitas tidur yang baik

Mitos membiarkan bayi tidur sendiri dan mengabaikannya waktu ia menangis, akan membuat tidurnya nyenyak, adalah salah. Ada cara yang lebih lembut dibandingkan cara itu.

Mulailah dengan mengenalkan rutinitas tidur yang konsisten kira-kira dimulai sekitar 1 jam sebelum waktu tidurnya tiba. Gunakan ritual sederhana, seperti mengganti bajunya, mengelap tubuhnya, meredupkan lampu, dan menyanyikan lagu atau membacakan doa. Baiknya, lagu dan doa ini isinya sama setiap malam, agar ia mengenal bahwa sudah saatnya tidur.  

---

Baca juga:
Si Kecil Baru Lahir? Pahami Denyut Jantung Bayi Baru Lahir yang Normal

---

Pastikan tubuh bayi tetap kering

Tentu, tidak nyaman ya tidur dalam kondisi badan lembap. Bayi mama juga tidak akan nyenyak tidurnya jika popoknya lembap atau ada bagian bajunya yang terkena ompol atau keringat. 

Jadi, sebelum ia tidur, ada baiknya Mama memastikan pakaian, perlak, dan popoknya kering. Pilihlah popok antibocor yang keringnya terjamin sampai beberapa kali pipis untuk malam hari. Ini baik agar Si Kecil tidak terbangun dan menangis karena tubuhnya tidak nyaman. 

Ciptakan suasana kamar yang nyaman

Suhu udara yang pas, pencahayaan yang baik, dan suasana yang tenang adalah kunci utama untuk membuat tidur bayi baru lahir semakin nyenyak. Jika ia tidur di malam hari, pastikan kamar dalam keadaan minim pencahayaan. Ini untuk membiasakan bayi mengerti siang dan malam dari terang atau gelap yang ia lihat. Pastikan pula perlengkapan tidur bayi menunjang untuknya bisa tidur dengan nyenyak. Gunakan sprei dan bantal bayi dengan material yang nyaman dan tidak panas agar membuat tidur bayi tidak terganggu.