Trik Mengatasi Pegal-pegal saat Hamil

Pegal pada ibu hamil adalah sesuatu yang normal terjadi. Area tubuh yang biasa terserang pegal ialah pinggang, kaki, atau bagian punggung. 

 

Pegal-pegal terjadi karena tubuh ibu hamil sedang mempersiapkan diri untuk persalinan, bisa juga karena perubahan hormon, pertambahan berat badan perkembangan bayi, stres, atau perubahan postur tubuh. 

 

Rasa pegal-pegal pada kaki dan punggung bisa terjadi karena keduanya harus menopang tubuh yang sedang berbadan dua. 

 

Area punggung bagian bawah, bokong, panggul juga mungkin dapat mengalami pegal-pegal. Ini terjadi karena perubahan hormon dan tubuh sedang menyesuaikan diri terhadap pembesaran perut ibu hamil.

 

Mengatasi Pegal-pegal 

 

Jika kamu hanya merasakan pegal-pegal tanpa disertai gejala lain, kamu bisa mengatasinya dengan mandi air hangat. 

 

Selain meredakan pegal-pegal, air hangat bisa membantu memperlancar peredaran darah dan memberikan kehangatan yang bisa membuat ibu hamil merasa lebih rileks. 

 

Rasa pegal pada ibu hamil juga dapat berkurang dengan melakuan kegiatan olahraga seperti peregangan tubuh, berenang, dan yoga. Namun, ibu hamil dianjurkan tidak berlebihan  saat melakukan aktivitas fisik ini.

 

Jika sebelum hamil kamu jarang berolahraga, maka disarankan untuk memulai olahraga dengan durasi 10 hingga 15 menit, dan kemudian tingkatkan perlahan-lahan menjadi 30 menit tiap harinya.

 

Trik mudah lainnya yaitu dengan memijat tubuh secara perlahan. Pijatan ini mungkin bisa meredakan pegal-pegal yang kamu rasakan. 

 

Kini banyak jasa pijat hamil tersedia. Namun, suami juga dapat melakukan pijatan untuk mengurangi rasa pegal ibu hamil.  

 

Penggunaan maternity belt atau sabuk hamil juga dapat digunakan untuk meringankan rasa pegal. Penggunaan belt sangat berguna ketika ibu hamil bekerja atau memiliki banyak aktifitas. 

 

Mengonsumsi obat-obatan penghilang rasa sakit seperti Tyleno juga dapat dilakukan. Obat ini aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Namun, sebelumnya harus tetap mengonsultasikannya terlebih dahulu ke dokter.

 

Pastikan ibu hamil tidur dengan cukup agar otot-otot menjadi rileks dan rasa pegal pun menghilang.