Sangat Mengganggu, Begini Cara Aman Mengatasi Sembelit Setelah Melahirkan

Sembelit setelah melahirkan bukanlah hal yang bisa disepelekan.  Bagi beberapa orang, sembelit bisa jadi sebuah mimpi buruk karena buang air besar pertama kali setelah melahirkan mungkin terasa sangat menyakitkan.

 Meski begitu, memang ada juga beberapa ibu yang merasa baik-baik saja ketika harus BAB.

 Selain faktor perubahan alami tubuh setelah melahirkan, penyebab sembelit pada ibu baru sebetulnya tetap sama.

 Kurangnya asupan makanan berserat dan asupan air, baik menjelang atau selama proses melahirkan normal, bisa menjadi penyebab hadirnya sembelit.

 Selain itu, sebagian perempuan juga mengalami wasir setelah melewati proses persalinan.  Hal ini tentu akan semakin menyulitkan Anda untuk buang air besar dengan lancar.

 Wasir setelah persalinan dapat disebabkan oleh tekanan akibat mengejan saat melahirkan berlangsung.

 Jika Moms sebelumnya sudah punya sejarah menderita sembelit ataupun wasir, risiko Anda kesulitan BAB setelah melahirkan juga jadi lebih tinggi.

Penyebab Sembelit Setelah Melahirkan

Sembelit termasuk keluhan yang seringkali dirasakan ibu pasca melahirkan, baik ibu yang melahirkan secara normal maupun melalui operasi sesar.

Berbagai kemungkinan penyebabnya antara lain :

• Pengaruh obat penyembuh luka yang dampaknya bisa menyebabkan sembelit
• Kadar hormon progesteron yang tinggi dalam tubuh bahkan setelah melahirkan
• Mekanisme alami tubuh atau kinerja sistem pencernaan menjadi lebih lambat dibandingkan orang normal ketika melahirkan
• Mengalami dehidrasi
• Sudah BAB sesaat sebelum melahirkan bayi

Baca Juga: 10 Makanan Tinggi Serat yang Baik untuk Bayi untuk Mencegah Sembelit

• Perineum atau bagian antaravagina dan anus terasa nyeri karena menjalani episiotomi saat melahirkan
• Mengalami masalah pada anus seperti wasir
• Pengaruh asupan zat besi maupun suplemen prenatal selama kehamilan
• Memiliki otot panggul yang melemah

Mengatasi Sembelit Setelah Melahirkan

Sulit Buang Air Besar tak jarang bisa membuat Mom menjadi tidak nyaman selama proses menyusui dan penyembuhan luka. Nah, lakukan beberapa hal berikut ini untuk mengatasinya, Mom.

1. Hidrasi tubuh dengan baik

Salah satu penyebab sembelit bisa dikarenakan dehidrasi, sehingga mencukupi asupan cairan harian menjadi hal yang penting. Pastikan Mom minum air putih sesuai anjuran, minimal 8 gelas per harinya. Selain itu, Mom juga bisa mencoba untuk mengonsumsi air hangat yang dicampur dengan perasan lemon maupun teh herbal. Rutin mengonsumsinya bisa membantu melancarkan pembuangan kotoran dari dalam tubuh.

Baca Juga: 6 Manfaat Timun untuk Ibu Hamil, Benarkah Mencegah Sembelit?

2. Aktif bergerak

Terlalu banyak duduk maupun berbaring diketahui memiliki kaitan erat dengan sembelit pasca melahirkan. Oleh karena itu, Mom sebaiknya melakukan aktivitas fisik ringan seperti sekadar berjalan kaki di sekitar ruangan atau rumah, maupun melakukan stretching ringan untuk mengatasi sembelit tersebut.

3. Tidak menahan BAB

Pada kondisi normal sekali pun, menahan BAB bisa berakibat buruk pada pencernaan. Saat setelah melahirkan, bila hal ini terjadi bisa memperburuk kondisi.

Semakin lama menunda dan menahan BAB, Mom akan lebih sulit untuk buang air dengan nyaman. Kondisi ini bisa membuat feses semakin mengeras sehingga lebih sulit untuk dikeluarkan. Akibatnya, iritasi atau luka bisa terjadi, khususnya ketika seseorang memaksakan untuk mengejan.

4.  Minum obat pencahar

Mengonsumsi obat pencahar bisa saka dilakukan dan menjadi pilihan terakhir karena beberapa jenis obat kemungkinan menyebabkan efek samping. Oleh karena itu, pilihlah obat-obatan yang memang aman dikonsumsi oleh ibu menyusui. Bila perlu, Mom bisa melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

5. Berendam air hangat

Mom bisa mencoba cara lain dengan berendam di air hangat bila mengalami sulit BAB karena wasir. Selama 3-10 menit, berendam di air hangat bisa mengurangi nyeri akibat robekan vagina. Air hangat pun bisa membantu untuk meredakan wasir.

6. Hindari stres berlebihan

Bila Mom sudah melakukan beberapa hal di atas namun sembelit belum kunjung mereda, ada baiknya untuk merefleksi diri akan kemungkinan stres. Wajar bila seorang ibu baru melahirkan mengalami stres. Namun, stres yang berlebihan bisa menyebabkan gangguan, salah satunya gangguan pencernaan.

Jadi, manajemen stres yang baik setelah melahirkan menjadi hal yang penting untuk kesehatan fisik maupun psikis. Bila Mom merasa membutuhkan bantuan psikiater, jangan ragu untuk mengonsultasikannya.

7. Mengonsumsi makanan berserat tinggi

Cobalah untuk mengatur kembali asupan dan pola makan setelah melahirkan untuk mencegah sembelit berlanjut. Disiplin dalam jam makan serta memilih asupan yang kaya serta bisa membantu melancarkan Buang Air Besar.

Pastikan kebutuhan serat terpenuhi dengan baik. Jangan lupa mengonsumsi buah-buahan, sayur bayam, kacang-kacangan, sereal, gandum, yoghurt, maupun asupan kaya serat lainnya.

Setelah melahirkan, Moms juga harus tetap mengonsumsi mkanan yang bergizi. Hal tersebut agar produksi ASI tetaop lancar. Moms juga bisa konsumsi ASI Booster Prenavita Health Drink Honey Lychee.