10 Makanan Tinggi Serat yang Baik untuk Bayi untuk Mencegah Sembelit

Bayi susah BAB alias sembelit adalah hal yang umum ditemui saat memulai fase MPASI. Walaupun hal ini sangat normal dan dialami oleh sebagian besar bayi, tapi sebaiknya tidak dibiarkan berlarut-larut ya, Bu. Ketika mengalami sembelit bayi tentu akan merasa tidak nyaman. Bahkan, ia bisa kehilangan nafsu makan saat mengalaminya. Kalau sudah begitu, waktu makannya pun jadi terganggu. Maka dari itu, Ibu harus segera mengatasinya dengan cara memberikan makanan yang dapat membantu memperlancar buang air besar.

Ketika bayi susah BAB, Moms bisa coba mengatasinya dengan memberikan makanan yang kaya serat. Zat ini berperan dalam menyehatkan dan memperlancar pencernaan, sehingga bayi akan lebih mudah buang air besar.

Rekomendasi 10 Makanan Tinggi Serat untuk Mencegah Sembelit

Baca Juga: 7 Penyebab Bayi Sembelit dan Cara Mengatasinya

1. Tomat

Buah ini dikenal memiliki kandungan vitamin C yang berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun tomat ternyata juga tinggi akan kandungan serat dan memiliki peran dalam menjaga kesehatan fungsi tinggi. Perpaduan dari keduanya pun akan sangat berkhasiat dalam menyehatkan sistem pencernaan bayi.

2. Pepaya

Kalau buah berwarna jingga yang satu ini memang sudah dikenal ampuh dalam melancarkan buang air besar berkat kandungan enzim papain yang dapat mempermudah protein untuk dicerna. Pepaya juga bersifat antioksidan dan antikanker, sehingga akan melindungi bayi dari radikal bebas dan zat penyebab kanker.

3. Pir

Pir merupakan jenis buah yang mengandung banyak air sehingga akan membantu bayi yang sedang mengalami konstipasi sekaligus mencukupi kebutuhan cairan supaya bayi tidak mengalami dehidrasi. Selain itu, buah ini juga kaya akan kandungan berbagai jenis vitamin yang sangat baik untuk kesehatan.

4. Buah naga

Buah ini tidak hanya tinggi kandungan vitamin dan mineral, tapi juga kaya air dan serat yang bisa membantu memperlancar pencernaan. Dengan teksturnya yang lembut, buah naga akan mempermudah bayi saat mengonsumsinya. Rasanya pun manis dan menyegarkan. Untuk buah naga yang memiliki daging buah berwarna merah akan mempengaruhi warna urin dan feses bayi menjadi merah gelap.

Baca Juga: Ampuh Atasi Sembelit MPASI, 7 Manfaat Buah Naga untuk Bayi

5. Apel merah

Banyaknya kandungan serat di dalam buah apel merah tentu akan sangat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan melunakkan feses. Lalu ada juga kandungan asam organik dan kalium yang berperan dalam menyehatkan tulang, jantung, dan fungsi saraf.

6. Alpukat

Kandungan serat di dalam alpukat cukup tinggi, yakni sekitar 2,2 gram di setiap 100 gram. Ini artinya buah ini akan membantu permasalahan konstipasi dan memperlancar buang air besar pada bayi. Alpukat juga dikenal akan kandungan lemak baik yang bisa meningkatkan berat badan bayi untuk mencapai berat badan normal.

7. Plum

Kandungan sorbitol di dalam plum dapat langsung membuat proses BAB pada bayi berlangsung dengan lancar. Buah plum juga mengandung antioksidan yang tinggi, sehingga bisa melindungi bayi dari berbagai penyakit. Ada pula kandungan kalium yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

8. Beri

Aneka buah beri, seperti stroberi, blueberry, dan cranberry, dikenal kaya akan kandungan serat yang dapat menjadi solusi bayi susah BAB. Kandungan kalorinya yang rendah juga akan berfungsi bagi kesehatan, khususnya untuk mencegah sembelit.

9. Oatmeal

Oatmeal mengandung beta-glucan yang akan berubah menjadi lapisan gel ketika bereaksi dengan air untuk melapisi saluran pencernaan dan dinding perut. Lapisan ini berfungsi sebagai bahan makanan untuk meningkatkan pertumbuhan bakteri baik yang ada di dalam usus. Jika bakteri baik terjaga pertumbuhannya, maka usus pun jadi lebih sehat yang berpengaruh terhadap proses buang air besar.

10. Brokoli

 Brokoli merupakan sayuran hijau yang kaya akan kandungan gizinya. Selain mengatasi bayi susah BAB, brokoli juga mengandung berbagai macam vitamin, seperti vitamin A, B kompleks, dan C. Ini membuat sayuran ini bermanfaat untuk menyehatkan penglihatan dan memperkuat sistem imun tubuh bayi.
Gunakan MUGU Antispill Suction yuk Moms, sebagai alat makan Si Kecil yang berkualitas.