Porsi Makan Bayi 10 Bulan dan Apa Saja Makanan yang Boleh Disajikan?

Tidak terasa baru kemarin si kecil lahir, ternyata sekarang si kecil sudah memasuki usia 10 bulan. Senangnya melihat perkembangan dan pertumbuhan si kecil yang sudah mulai tumbuh gigi. Biasanya jika si kecil sudah mulai tumbuh gigi ia berada dalam fase menggigit-gigit benda atau makanan yang keras, sebab pertumbuhan giginya belum sempurna jadi terkadang si kecil merasa membutuhkan makanan yang keras untuk meminimalisir rasa nyeri. Hal tersebut membuat moms harus lebih cermat dalam memilih makanan dan porsi makan bayi 10 bulan, untuk memenuhi kebutuhan tumbuh giginya serta memenuhi kecukupan gizinya. Lalu sebenarnya bagaimana porsi makan bayi 10 bulan dan teksturnya?

Mengenal Porsi Makan Bayi 10 Bulan dan Teksturnya

Banyaknya aktivitas si kecil selama masa pertumbuhan dan perkembangan membuat si kecil membutuhkan banyak makanan yang bernutrisi dan bergizi seimbang guna memenuhi kebutuhan perkembangannya. Kebutuhan nutrisi dan gizi yang seimbang dipenuhi sesuai porsi makan bayi 10 bulan atau sesuai usianya. Takaran porsi makan bayi 10 bulan yang ideal adalah masing - masing ¼ sampai dengan ½ cangkir buah, sayuran, kacang-kacangan, makanan berprotein, dan makanan dengan olahan susu. Moms bisa memberikan si kecil makan 3-4 kali dengan porsi makan bayi 10 bulan seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya. Selain itu si kecil juga sebaiknya memberikan 24 sampai 30 ons susu formula atau ASI.

Untuk jenis makanan yang bisa diberikan pada bayi dengan usia 10 bulan ini, moms bisa memberikan finger food  yang dapat membantu si kecil dalam melatih motorik halus si kecil. Moms bisa memberikan beberapa makanan di bawah ini:

1. Buah-buahan yang sudah dipotong kecil-kecil (disesuaikan),
2. Daging rebus (pastikan daging sudah dalam kondisi yang sangat empuk)
3. Sereal atau kacang-kacangan,
4. Sayur - sayuran yang sudah direbus, seperti kentang, wortel, brokoli, okra dan lainnya,
5. Telur, moms bisa menyajikan telur rebus atau juga telur goreng,
6. Keju, moms bisa berikan keju yang sudah dipotong kecil-kecil,
7. Pasta juga bisa moms berikan, namun harus dipastikan bahwa pasta tersebut sudah empuk ya moms!
8. Tahu rebus atau pun tahu goreng,
9. Tempe dengan berbagai sajian, seperti: tempe goreng, tempe rebus atau tempe bacem,
10. Moms juga bisa memberikan roti panggang.

Baca juga:
Porsi Makan Bayi 8 Bulan dan Takarannya

$[banner_single]$

Moms finger food sebaiknya diberikan pada si kecil sebagai makanan camilan, bukan sebagai makanan utama. Untuk makanan utama, moms wajib memberikan makanan dengan nutrisi dan gizi seimbang, seperti: karbohidrat, protein hewani dan nabati, vitamin, lemak, dan mineral.

Menu Makanan Utama Porsi Makan Bayi 10 Bulan, Moms Harus Coba!

Moms si kecil pasti akan bosan jika makanan yang dimakan tidak sering diberi makanan dengan menu berbeda. Jadi untuk mengatasi kebosanan tersebut, moms bisa memberikan  berbagai menu makanan di bawah ini:

Telur Orak - Arik dengan Tomat dan Alpukat

Bahan utama:

• Telur sebanyak 1 butir,
• Tomat sebanyak 2 sdm dengan potongan kecil-kecil,
• Alpukat sebanyak ¼ buah dan dipotong kecil-kecil.

Bahan tambahan:

• Bawang merah dan putih sebanyak 1 siung dan sudah diiris,
• Olive oil sebanyak 1 sendok teh,
• Air mineral sebanyak 2 sendok teh,
• Sejumput garam,
• Keju parut.

Cara membuat:

• Moms mulai dengan memanaskan minyak zaitun,
• Masukkan bawang merah dan putih yang sudah diiris,
• Jika sudah masukkan telur dan tomat sambil diaduk-aduk agar telur dan tomat menyatu,
• Kemudian jika telur mulai matang, masukkan alpukat dan aduk-aduk,
• Tambahkan garam dan diaduk sampai rata,
• Moms bisa sajikan dengan toping parutan keju dan nasi sebagai karbohidratnya.

Baca juga:
Cara Menyeduh Susu Formula yang Benar, Moms Harus Perhatikan, ya!

Nasi Goreng Ayam

Bahan utama:

• Nasi putih sebanyak 24 gram,
• Wortel sebanyak 2 sendok makan yang sudah dipotong dadu kecil - kecil,
• Ayam sebanyak 2 sendok makan yang sudah diiris tipis - tipis,
• Kacang polong sebanyak 2 sendok makan.
• Telur sebanyak 1 butir.

Bahan tambahan:

• Bawang merah dan putih sebanyak 1 siung yang sudah diiris,
• Minyak zaitun sebanyak 1 sendok teh.
• Sejumput garam.

Cara membuat:

• Panaskan olive oil,
• Masukkan bawang merah dan putih yang sudah diiris, tunggu sampai kecokelatan,
• Masukkan telur dan irisan ayam masak sampai kecokelatan,
• Masukkan nasi, wortel dan kacang polong.
• Tambahkan garam dan jika sudah bisa diangkat.

• Sajikan dengan menggunakan parutan keju.

Brokoli Keju Panggang

Bahan utama:

• Telur sebanyak 1 butir,
• Kembang kol sebanyak 125 gram,
• Brokoli sebnayak 125 gram,
• Potongan daging cincang 2 sendok makan,

Bahan tambahan:

• Unsalted butter sebanyak 1 sendok makan,
• Susu UHT sebanyak 125 ml
• Keju sebanyak 60 gram,
• Tepung terigu sebanyak 1 sendok makan,

Cara membuat:

• Rebus sayuran sampai empuk,
• panaskan oven dengan suhu hingga 190°C,
• Olesi mangkuk dengan mentega,
• Masukkan sayuran dan telur di mangkuk, 
• Moms jangan lupa membuat saus keju, panaskan mentega hingga meleleh,
• Tuangkan susu secara perlahan, lalu masukkan keju dan tunggu sampai meleleh,
• Jika sudah jadi moms bisa tuangkan saus keju ke dalam mangkuk oven,
• Panggang selama 15 menit,

Sajikan menggunakan mugu anti spill suction bowl untuk menghindari makanan tumpah saat si kecil mencoba makan sendiri.