Perut Begah Saat Hamil ? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Perut begah saat hamil sebagai salah satu gejala kehamilan yang disebabkan oleh peningkatan gas dalam perut lebih dari biasanya. Kondisi ini dapat membuat perut terasa tidak nyaman hingga menyakitkan.

Biasanya, salah satu tanda hamil pada perut ini akan muncul pada usia kehamilan memasuki minggu ke-11 dan akan berlangsung selama masa kehamilan hingga ibu hamil melahirkan. 

Gas dalam perut yang terjadi selama masa kehamilan dapat disebabkan oleh beberapa hal, seperti perubahan hormon hingga pola makan saat hamil.

Penyebab Perut Ibu Hamil Merasa Begah

1. Rahim yang Semakin Membesar

Penyebab begah saat hamil yang pertama adalah rahim yang semakin membesar. Seiring bertambahnya usia kehamilan, rahim pun ikut membesar. Janin yang kian berkembang membuat rahim semakin menekan ke atas, sehingga sistem pencernaan sulit menjalankan fungsinya dengan optimal. Akibatnya, produksi gas di usus semakin banyak, sehingga perut begah pun tidak bisa dihindari.

Baca Juga: 

Takar Konsumsi Daun Pepaya supaya Tak Begah dan Kembung saat Hamil

2. Merasa Stres dan Cemas Berlebihan

Merupakan hal yang wajar jika ibu hamil mengalami stres atau cemas. Keduanya berdampak pada gerak napas yang lebih cepat dari biasanya. Kondisi tersebut memicu peningkatan volume udara yang masuk ke dalam tubuh, sehingga perut begah pun tidak bisa dihindari. Jadi, jangan sampai mengalami stres dan cemas berlebihan selama masa kehamilan ya, bu.

3. Peningkatan Hormon Progesteron

Penyebab begah saat hamil selanjutnya adalah peningkatan hormon progesteron, sehingga jaringan otot polos di sepanjang saluran pencernaan jadi melemas. Akibatnya, terjadi perlambatan pada fungsi saluran pencernaan dalam memproses makanan. Melambatnya proses pencernaan makanan menghasilkan gas yang menempati sebagian besar rongga perut, sehingga rasa begah pun tidak bisa dihindari.

4. Cara Makan yang Salah

Cara makan yang salah juga bisa menjadi penyebab begah saat hamil. Cara makan yang salah termasuk mengonsumsi makanan dalam porsi yang besar, makan terlalu cepat, atau proses mengunyah makanan yang tidak cukup halus. Jika terlalu tergesa-gesa mengunyah makanan dan langsung menelannya, maka secara tidak langsung kamu menelan udara saat makan. Alhasil, produksi gas di perut semakin banyak.

Begah pada ibu hamil memiliki tanda yang dapat dikenali dengan mudah. Tandanya sendiri meliputi nyeri di perut dan dada, merasa ada tekanan pada perut, perut kembung, sembelit, perut kram, juga sering buang angin dan sendawa

Tips Mengatasi Begah saat Hamil

Perut begah bukanlah kondisi medis yang perlu mendapat penanganan medis khusus. Cara mengatasi perut begah saat hamil dapat dilakukan secara mandiri di rumah dengan melakukan beberapa langkah berikut ini:

1. Minum banyak air putih. Cara ini dilakukan untuk membantu melancarkan sistem pencernaan, dan mencegah ibu hamil dari sembelit. Minum secara perlahan, dan jangan tergesa-gesa, ya.
2. Konsumsi makanan berserat. Cara ini dapat dilakukan dengan mengonsumsi sayuran hijau, buah yang mengandung tinggi serat, serta biji-bijian utuh. Sebaiknya tambahkan ke menu makanan secara perlahan, ya.

Baca Juga: 

Perut Kencang saat Hamil, Waspada Gejala Kehamilan Ektopik Atau Hamil Di Luar Kandungan

1. Jangan mengonsumsi makanan yang dapat memicu perut begah. Makanan tersebut, termasuk kacang-kacangan, kubis, brokoli, kembang kol, makanan berlemak, dan gorengan.
2. Makan dalam porsi kecil dan sering. Semakin banyak makanan yang kamu konsumsi dalam waktu cepat, saluran pencernaan justru membutuhkan waktu lebih lama untuk mengolahnya.
3. Mengatasi stres dan cemas dengan baik. Seperti pada penjelasan sebelumnya, kedua kondisi tersebut mampu memicu penumpukan gas dalam perut. 
4. Olahraga secara rutin. Olahraga saat hamil bukan hanya menyehatkan, tetapi mampu mengatasi begah saat hamil. Lakukan dalam intensitas yang ringan saja, seperti berjalan kaki.

Selama hamil, Moms juga harus menjaga daya tahan tubuh dengan banyak istrahat. Moms bisa gunakan MOOIMOM 2 in 1 Maternity & Nursing Pillow.