Paduan Madu dan Lemon, Pereda Masuk Angin saat Hamil

Saat masuk angin, orang Indonesia biasa menyelesaikannya dengan kerokan. Namun, biasanya ibu hamil tidak diizinkan kerokan karena mitos yang beredar. Siapa sangka ibu hamil juga diizinkan untuk kerokan asalkan tidak memiliki riwayat alegi atau masalah kelainan pada kulit. Hanya saja yang membedakan adalah kekuatan mengeroknya serta tidak boleh hingga ke leher dan perut. Menurut beberapa ahli, kerokan bisa melancarkan peredaran darah dan memberikan efek menenangkan.

Meski begitu, ada beberapa hal yang lebih dianjurkan untuk ibu hamil untuk bisa mengatasi masuk angin. Ini daftanya!

1. Makan Sering dengan Porsi Kecil

Saat hamil, biasanya Moms menjadi tidak nafsu makan. Masalah ini bisa disiasati dengan meningkatkan frekuensi makan tapi mengurangi porsinya. Moms juga dapat membiasakan makan dengan porsi kecil tapi lebih sering sejak masa awal mengandung.

Selingi makan camilan berupa buah-buahan atau makanan sehat lain di sela waktu makan utama. Cara mengatasi masuk angin pada ibu hamil secara alami ini juga membantu menyediakan asupan gizi yang berkelanjutan bagi bayi. Bonusnya lagi, berat badan ibu selama hamil akan lebih terkontrol.

2. Makan dengan Perlahan

Kalau Moms sedang diburu waktu, tidak jarang jadi makan cepat-cepat. Tetapi, kebiasaan makan terlalu cepat saat hamil ternyata tidak baik untuk pencernaan. Saat ibu hamil makan dengan cepat, artinya ibu akan menelan udara lebih banyak di tiap suapannya. Gas tambahan yang tidak diperlukan ini pada akhirnya akan mengisi perut bersama gas alami yang dihasilkan oleh makanan sehingga menyebabkan kembung.

Makan cepat-cepat pun meningkatkan risiko tersedak yang tentunya bisa sangat berbahaya. Oleh karena itu, cobalah untuk makan dan mengunyah makanan pelan-pelan. Untuk menghindari kembung selama kehamilan, coba untuk makan dalam porsi kecil tapi sering, kunyah dengan baik, kurangi penggunaan sedotan, minum langsung dengan gelas, dan hindari minuman berkarbonasi.

3. Konsumsi Makanan Berserat

Makanlah makanan seperti sayur bayam, biji-bijian, roti gandum, dan buah pepaya yang mengandung banyak serat. Bersamaan dengan air, serat akan melancarkan pencernaan. Serat dapat menarik air lebih banyak ke usus dan melunakkan feses sehingga mudah dikeluarkan saat sembelit. Saat ibu hamil mengalami sembelit, kerja pencernaan akan lebih lambat sehingga gas yang dihasilkan dari tumpukan sisa makanan akan lebih banyak mengisi perut. Mengonsumsi makanan berserat rutin dapat mencegah perut terasa kembung saat hamil.

4. Minum Banyak Air

Minum air yang cukup setiap hari dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan menghindari ibu dari segala masalahnya. Ibu hamil dianjurkan untuk meminum air sekitar 8 – 10 gelas untuk mencegah dan mengatasi sembelit. Sembelit atau susah buang air besar sering disertai gejala perut kembung. Selain mencegah perut kembung, minum banyak air putih juga dapat mencegah dehidrasi, membantu ibu hamil tetap berstamina, tidak mudah capek, dan memelihara kesehatan kantung ketuban.

5. Menggunakan Balsem Hangat

Balsem hangat aman untuk calon ibu dan membantu meringankan gejala hidung tersumbat, sakit tenggorokan, dan batuk. Ini juga dapat menjadi cara mengatasi masuk angin pada ibu hamil. Moms bisa menggosokan balsem hangat ini di dada, tenggorokan atau punggung, dan juga bisa ditambahkan ke air panas dan uapnya dihirup.

 

---

Baca juga : 

 Moms Sering Merasa Migrain? Ini Penyebabnya

---

 

6. Gunakan Jahe

Di India, jahe merupakan salah satu pengobatan terbaik untuk mengatasi pilek selama kehamilan. Jahe dikenal karena sifatnya yang menghangatkan, dan meningkatkan sirkulasi darah dan melawan bakteri dan virus penyebab infeksi.

Di Indonesia, jahe diyakini sebagai obat tradisional masuk angin yang memberikan efek hangat pada tubuh dan membantu menghilangkan gas berlebih dalam perut, termasuk sebagai cara mengatasi masuk angin pada ibu hamil. Moms dapat membuat teh jahe dengan campuran madu dengan konsumsi yang tidak berlebihan sebagai cara mengatasi masuk angin pada ibu hamil.

7. Buat Minuman Madu dan Lemon

Madu dan lemon adalah kombinasi yang bekerja sangat baik untuk menghilangkan flu dan cara mengatasi masuk angin pada ibu hamil. Moms dapat mencampur satu sendok madu dengan satu sendok jus lemon ke dalam segelas air hangat dan aduk sampai rata. Racikan minuman ini dapat dikonsumsi tiga hingga empat kali sehari. Tidak hanya saat mengalami masuk angin, minuman ini dapat dikonsumsi dalam keadaan sehat. Vitamin C dalam lemon memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan khasiat madu yang meredakan sakit tenggorokan.