Makanan Wajib Konsumsi Tiap Hari agar Anak Tumbuh Cerdas dan Tinggi

Menurut studi, genetika menentukan 80 persen tinggi badan seseorang. Namun studi juga mengatakan faktor lingkungan seperti nutrisi dan gaya hidup juga dapat mempengaruhi tinggi badan anak di tahun-tahun pertumbuhannya.

Meski kita tidak dapat mengubah gen, namun sebagai orangtua wajib memastikan untuk memberikan nutrisi tepat pada anak yang membantu pertumbuhan otak dan tinggi badan mereka. Sebab saat anak-anak mulai masuk sekolah, banyak orangtua lalai memberikan makanan ditambah anak yang mulai memilih makanan.

1. Telur

Protein adalah bahan penyusun pertumbuhan fisik anak, salah satu makanan yang kaya protein adalah telur. Daripada hanya memberi susu dan sereal atau roti dengan selai saat sarapan, buatlah telur dadar lezat sebagai isian roti panggang gandum yang memberinya karbohidrat kompleks.

2. Yogurt

Selipkan yogurt dalam makan siang anak yang mengandung pro-biotik untuk menjaga usus tetap sehat yang menjadi awal mula kesehatan anak. Yogurt juga kaya Vitamin D dan kalsium yang penting untuk tulang kuat dan tinggi badan yang baik.

3. Susu

Susu menjadi bagian makanan penting pada anak dan pastikan mereka mendapat setidaknya segelas susu setiap hari untuk memastikan asupan kalsium, vitamin D, dan protein yang dibutuhkan. Kita juga bisa menambahkan dengan almond atau kunyit untuk mendapat lebih banyak nutrisi dan antibiotik alami.

Baca juga : Bolehkah Ibu Hamil Mengonsumsi Cokelat ? 

4. Kedelai

Kedelai kaya protein nabati dan membantu pertumbuhan otot pada anak-anak. Jika anak tidak toleran terhadap laktosa dan tidak dapat mencerna susu, maka pilihlah susuk kedelai untuk menggantikan vitamin D, kalsium, dan protein dalam makanannya.

5. Buah-buahan

Buah segar penuh dengan vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk sintesis protein dalam tubuh. Beri anak setidaknya 2-3 buah setiap hari untuk memenuhi suplai multivitamin alami, tetap kenyang, dan terhindar dari makanan olahan yang menghambat pertumbuhannya.