5+ Makanan Booster ASI yang Mudah Ditemui, Salah Satunya Fenugreek

Booster ASI adalah sebutan untuk makanan yang dipercaya dapat melancarkan air susu ibu. Selain melancarkan, makanan yang digolongkan booster ASI juga bisa meningkatkan kualitas ASI.

MOOIMOM punya daftar makanan untuk booster ASI yang mudah Moms temui. Apa saja makanan pelancar ASI tersebut? Simak yuk!

Beragam Makanan Booster ASI

Sebenarnya, produksi ASI sedikit adalah hal yang umum terjadi. Namun, hal ini bisa membuat Moms dilema dengan ingin memberi tambahan susu formula demi kecukupan nutrisi bayinya, dan ingin bayinya tetap mendapatkan ASI eksklusif selama 6 bulan penuh.

Sebelum memutuskan untuk memberikan susu formula kepada bayi, tidak ada salahnya untuk mencoba makanan booster ASI di bawah ini:

1. Bayam

Bayam adalah salah satu jenis sayuran yang bisa Busui manfaatkan sebagai booster ASI. Sayuran hijau ini mengandung banyak zat besi dan sangat bagus dikonsumsi oleh ibu menyusui, terutama yang mengalami perdarahan berat saat melahirkan.

Kadar zat besi yang rendah pada darah terbukti dapat menurunkan produksi ASI. Zat besi merupakan komponen penting pada hemoglobin, yaitu protein yang membawa oksigen di dalam darah.

Oleh karena itu, kurangnya zat besi dapat mengurangi persediaan oksigen pada jaringan, termasuk pada kelenjar penghasil ASI di payudara. Hal ini membuat produksi ASI menjadi tidak optimal.

3. Almond

Semua jenis kacang-kacangan sebenarnya bisa dimanfaatkan sebagai booster ASI. Akan tetapi, almond termasuk yang paling baik di antara yang lain. Kandungan asam lemak esensial, protein, vitamin E, kalsium, zinc, dan zat besi dalam almond dapat meningkatkan produksi dan kualitas ASI untuk bayi.

4. Beras Merah

Kandungan nutrisi pada booster ASI yang satu ini diduga dapat mendukung kerja hormon yang bertugas untuk produksi ASI. Jadi, mengonsumsi beras merah dianggap bisa membantu meningkatkan produksi ASI Busui.

Selain itu, beras merah juga lebih tinggi serat sehingga baik untuk dikonsumsi sebagai pengganti atau campuran beras putih, terutama jika Busui juga ingin menurunkan berat badan setelah melahirkan.

5. Oat

Oat mengandung sejumlah nutrisi yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI, seperti serat, kalsium, zat besi, dan juga vitamin B. Mengonsumsi oat secara rutin juga dipercaya dapat mengurangi kecemasan dan depresi. Busui bisa mengonsumsi oat sebagai booster ASI jika penurunan produksi ASI yang Busui alami kemungkinan disebabkan oleh stres.

Baca Juga: Mengenal Manfaat Fenugreek, ASI Booster Alami yang Jarang Diketahui

6. Fenugreek / Kelabat

Fenugreek (Trigonella foenum-graecum), atau yang sering disebut dengan biji kelabat, merupakan salah satu pelancar ASI alami yang baik untuk dikonsumsi oleh Busui. Fenugreek telah terbukti efektif untuk meningkatkan produksi ASI dalam 24–72 jam setelah dikonsumsi.

Tidak hanya sebagai booster ASI, biji-bijian yang kaya akan asam lemak omega-3 ini juga memiliki banyak manfaat lain untuk kesehatan dan kerap digunakan untuk mengatasi batuk, sakit tenggorokan, nyeri haid, dan bahkan diabetes.

Ada banyak makanan dan minuman yang dipercaya bisa dimanfaatkan sebagai booster ASI. Makanan dan minuman ini pada dasarnya kaya akan nutrisi dan baik untuk kesehatan Busui maupun Si Kecil. Busui boleh mencoba makanan dan minuman tersebut untuk meningkatkan produksi dan kualitas ASI. Salah satunya adalah PRENAVITA Honey Lychee Flavoured  Powder Drink.

Super food berupa bubuk laktasi tersebut mengandung fenugreek sesuai dengan dosis yang pas untuk ibu dan bayi. Jadi, Moms gak perlu repot lagi untuk mengolah makanan dan minuman yang mengandung fenugreek. Cukup tuangkan satu sachet ke dalam PRENAVITA Honey Lychee Flavoured  Powder Drink 300ml air hangat, maka sudah siap dikonsumsi.