Simak Moms, Ini 10 Tips Mengatasi Susah Tidur saat Hamil Trimester 2

Moms mungkin merasa lebih nyaman dan menyesuaikan diri pada awal trimester 2 dibanding dengan trimester 1. Trimester 2 juga dapat disebut sebagai periode bulan madu kehamilan karena Moms mungkin merasa lebih senang serta tenang saat hamil.

Namun, Moms mungkin harus berjuang dengan masalah tertentu seperti tidur. Sementara beberapa calon ibu dapat tertidur dengan nyenyak, yang lain mungkin merasa susah tidur saat hamil trimester 2 ini.

Mengatasi Susah Tidur saat Hamil Trimester 2

Meskipun Moms jarang mengalami masalah tidur selama trimester kedua, namun beberapa Moms mengeluhkan susah tidur saat hamil trimester 2. Memang, kondisi ini tidak selalu dialami oleh ibu hamil. Tapi, sebaiknya kita mengetahui tips mengatasi susah tidur saat hamil trimester 2 di bawah ini.

1. Waktu Tidur Tetap

Moms, pertahankan waktu tidur yang teratur pada gilirannya akan membantu mengatasi susah tidur saat hamil trimester 2. Tidur lebih awal dan bangun lebih awal. Jadwalkan rutinitas harian Moms yang sesuai.

2. Hindari Menonton TV Sebelum Tidur

Kebiasaan menonton TV sebelum tidur cenderung mengganggu jadwal tidur dan membuat Moms lebih rentan terkena masalah tidur, seperti insomnia. Jadi, buat Moms yang terbiasa menonton TV di malam hari, sebaiknya hindari dulu ya untuk mengatasi susah tidur saat hamil trimester 2.

3. Relaksasi

Tips mengatasi susah tidur saat hamil trimester 2 selanjutnya adalah dengan mencoba teknik relaksasi sebelum tidur. Mungkin, Moms bisa mendengarkan musik yang menenangkan atau mandi air hangat.

Ini akan membantu tubuh Moms menjadi tenang serta membuat tidur nyaman.

4. Hindari Makanan Pedas

Tips mengatasi susah tidur saat hamil trimester 2 selanjutnya adalah hindari makanan pedas. Dilansir dari sleepfoundation.org, makan makanan pedas setiap hari meningkatkan risiko terkena mulas. Ini juga menyebabkan sulit tidur di malam hari.

Sebagai gantinya, Moms bisa menikmati segelas susu hangat. Selain cukup mengenyangkan, minum susu hangat juga bisa membuat badan lebih rileks.

5. Makan Snack

Tips mengatasi susah tidur saat hamil trimester 2 selanjutnya adalah makan snack. Camilan sebelum tidur sah-sah saja lho Moms. Ini akan membantu mengganjal perut Moms selama semalaman. Jadi, Moms tidak perlu khawatir terbangun tengah malam dan susah kembali tidur saat hamil trimester 2.

Baca Juga: Cara Mengatasi Ibu Hamil Susah Tidur

6. Tidur Menghadap Kiri

Tips mengatasi susah tidur saat hamil trimester 2 selanjutnya adalah tidur menghadap kiri. Ketika Moms mencapai trimester dua dan ketiga, sangat ideal untuk tidur di sisi kiri. Berada dalam posisi ini memaksimalkan aliran darah ke rahim tanpa memberi tekanan pada hati.

7. Tambah Bantal

Tips mengatasi susah tidur saat hamil trimester 2 selanjutnya adalah tambahkan bantal untuk kenyamanan. Utamanya, bila Moms mengalami sakit pinggul atau punggung selama kehamilan mungkin menemukan bahwa menempatkan satu atau dua bantal di antara lutut atau menekuk lutut selama tidur dapat membantu memberikan bantuan.

Seperti Bantal Anti Kram MOOIMOM yang mampu menyangga kedua kaki Moms saat tidur. Sehingga Moms akan merasa nyaman dan ketika bangun terbebas dari rasa kram di bagian panggul hingga kaki.

Dapatkan Bantal Anti Kram MOOIMOM di sini ya, Moms!

8. Olahraga

Tips mengatasi susah tidur saat hamil trimester 2 yang terakhir adalah berolahraga. Mungkin ini cukup sulit untuk dilakukan pada trimester dua. Tetapi bahkan jalan kaki pun dapat meningkatkan sirkulasi dan membantu mengurangi kram kaki malam hari.

Wanita aktif cenderung tidur lebih nyenyak daripada yang hanya bersantai di sofa.

Hanya saja, jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur (setidaknya dua jam sebelumnya) karena olahraga melepaskan adrenalin yang dapat membuat Moms terjaga di malam hari dan benar-benar membuat Moms lebih sulit untuk tidur.